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Die vorliegende Erfindung betrifft ein neuartiges Trainingssystem mit elastischen und nicht elastischen Elementen, welches durch einen modularen Aufbau flexibel an die Bedürfnisse der trainierenden Person anpassbar ist.
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Aus dem Stand der Technik sind Trainings-Vorrichtungen bekannt, welche entweder mit nicht elastischen oder nur mit elastischen Widerstands-Elementen arbeiten und nur wenige Einstellmöglichkeiten bieten. Den Trainings-Vorrichtungen aus dem Stand der Technik fehlt insbesondere die Möglichkeit, flexibel an die Bedürfnisse und Physiognomie der trainierenden Person angepasst zu werden. Die Aufgabe der vorliegenden Erfindung ist es, ein Trainingssystem zur Verfügung zu stellen, welches ein zuverlässiges und flexibles Training ermöglicht und/oder es ermöglicht das gesamt Körpergewicht frei zu beschleunigen.
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Diese Aufgabe wird gelöst durch ein Trainingssystem mit den Merkmalen des Anspruchs 1 und/oder des Anspruchs 2 und/oder des Anspruchs 3. Einige Vorteile und Merkmale der vorliegenden Erfindung ergeben sich aus den Unteransprüchen, weitere Vorteile und Merkmale sind in der allgemeinen Beschreibung und der Beschreibung der Ausführungsbeispiele angegeben.
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Das Trainingssystem besteht aus einer Aufhängung zur vertikalen oder horizontalen Befestigung und zumindest einem mit der Aufhängung lösbar verbundenen längenverstellbaren, nicht-elastischen Band welches lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist. Das Trainingssystem besteht alternativ oder ergänzend aus einer Aufhängung zur vertikalen oder horizontalen Befestigung und zumindest einem mit der Aufhängung lösbar verbundenen elastischen Band welches lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist.
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Das Trainingssystem besteht alternativ oder ergänzend aus einer Aufhängung zur vertikalen oder horizontalen Befestigung und zumindest einem mit der Aufhängung lösbar verbundenen längenverstellbaren, nicht-elastischen Band und zumindest einem mit dem längenverstellbaren, nicht-elastischen Band lösbar verbundenen elastischen Band, wobei das elastische Band lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist.
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Das Trainingssystem besteht alternativ oder ergänzend aus einer Aufhängung zur vertikalen oder horizontalen Befestigung und zumindest einem mit der Aufhängung lösbar verbundenen längenverstellbaren, nicht-elastischen Band und zumindest einem mit dem längenverstellbaren, nicht-elastischen Band lösbar verbundenen elastischen Band dadurch gekennzeichnet, dass das elastische Band zumindest abschnittsweise koaxial von einem, das elastische Band umschließenden, nicht-elastischen Sicherheitsschlauch umhüllt ist und wobei das elastische Band lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist.
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Das Trainingssystem bietet den Vorteil, dass das längenverstellbare, nicht-elastische Band zur Verbindung mit der Aufhängung eine obere Schlaufe oder einen Metallring aufweist und als Flachgurt mit einer Breite von 0,5 cm bis 15 cm ausgebildet ist und eine Gurtklemme zum Verstellen aufweist.
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Das Trainingssystem bietet zudem den Vorteil, dass die Gurtklemme im unteren Abschnitt ein Verbindungselement, bevorzugt ein Metallabschnitt oder eine Gurtschnalle, für einen kurzen Bandabschnitt aufweist, wobei der kurze Bandabschnitt zumindest eine Schlaufe ausbildet und/oder mit zumindest einem Metallring versehen ist, zur Verbindung mit der Gurtschnalle und einem Karabiner.
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Das Trainingssystem bietet ergänzend den Vorteil, dass in den Karabiner ein oder zwei elastische Bänder eingehängt sind.
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Das Trainingssystem bietet außerdem den Vorteil, dass das elastische Band in dem Bereich, an dem es an dem Karabiner aufgehängt ist, einen Metallring, bevorzugt einen D-Ring aufweist und an seinem entgegengesetzten Ende einen Karabiner aufweist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich auch dadurch aus, dass das elastische Band aus 50–200 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,2 bis 2,0 mm Durchmesser besteht.
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Das Trainingssystem zeichnet sich auch dadurch aus, dass das elastische Band aus 50–200 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,2 bis 1,0 mm Durchmesser besteht.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass das elastische Band aus 100–150 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,3–0,6 mm Durchmesser besteht.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass das elastische Band für Widerstände von 10–16 kg ausgelegt ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass das elastische Band für Widerstände von 11 kg +/– 15% ausgelegt und somit für Kinder geeignet ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass das elastische Band für Widerstände von 22 kg +/– 15% ausgelegt und somit für Erwachsene geeignet ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass das elastische Band für Widerstände von 44 kg +/– 15% ausgelegt ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass es mit zumindest zwei unterschiedlichen Sätzen an Bändern ausgestattet ist, wobei ein erster Satz der Bänder eine einfache Belastung kompensiert und ein zweiter Satz der Bänder die doppelte Belastung der Bänder des ersten Satzes kompensiert.
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Das Trainingssystem zeichnet sich ergänzend dadurch aus, dass das elastische Band zumindest abschnittsweise koaxial von einem, das elastische Band umschließenden, nicht-elastischen Sicherheitsschlauch umhüllt ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich zudem dadurch aus, dass der Sicherheitsschlauch, sowie die entsprechende Naht, aus einem Material gefertigt sind, welches eine maximale Zugkraft von mehr als 300 KG aushält.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ auch dadurch aus, dass der Sicherheitsschlauch, sowie die entsprechende Naht, aus einem Material gefertigt sind, welches eine maximale Zugkraft von mehr als 350 KG aushält.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ auch dadurch aus, dass der Sicherheitsschlauch, sowie die entsprechende Naht, aus einem Material gefertigt sind, welches eine maximale Zugkraft von bis zu 400 KG oder mehr als 400 KG aushält.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ oder ergänzend dadurch aus, dass der Sicherheitsschlauch am elastischen Band vernäht ist und mit einem Klemmring am elastischen Band durch Pressung verankert ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ oder ergänzend ebenfalls dadurch aus, dass in den Karabiner Ringe oder Schlaufen eines Trainingsinterfaces eingehängt sind.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ oder ergänzend zudem dadurch aus, dass in den Karabiner Ringe oder Schlaufen eines Trainingsinterfaces eingehängt sind.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ oder ergänzend auch dadurch aus, dass das Trainingsinterface als Neoprenschlaufe ausgebildet ist welche einseitig oder beidseitig mit Textilgewebe (beispielsweise Nylon oder Lycra) kaschiert ist, wodurch die Oberfläche geschlossen, weniger anfällig für Beschädigungen und leicht zu reinigen ist.
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Das Trainingssystem zeichnet sich alternativ oder ergänzend auch dadurch aus, dass das Trainingsinterface als vorgeformte Neoprenschlaufe ausgebildet ist.
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Das Trainingssystem weist auch den Vorteil auf, dass die Neoprenschlaufe als flächiges Stück Neoprengewebe ausgebildet ist, welches eine Länge im Bereich 30–50 cm aufweist und eine Breite im Bereich 14–25 cm, wobei das Neoprengewebe im Bereich 0,4–1,5 cm stark ist.
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Das Trainingssystem weist zudem den Vorteil auf, dass die Neoprenschlaufe aus zumindest drei Bändern besteht, welche parallel zueinander und mit einem Abstand von 0,2–1,0 cm voneinander gegen das Neoprengewebe genäht sind.
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Das Trainingssystem weist ebenfalls den Vorteil auf, dass das Neoprengewebe der Neoprenschlaufe immer etwas breiter ausgeführt ist als die unterliegenden Bänder und die Bänder seitlich um zumindest 2 mm überlappt.
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Das Trainingssystem weist ergänzend den Vorteil auf, dass die Bänder zumindest 4 cm länger sind als das Neoprengewebe und außerhalb des Neoprengewebes zueinander verlaufen und dort miteinander vernäht sind.
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Das Trainingssystem weist weiterhin den Vorteil auf, dass die Bänder so miteinander vernäht sind, dass sie eine Schlaufe ausbilden, in die ein Ring integriert ist.
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Das Trainingssystem ist auch dadurch gekennzeichnet, dass das Trainingsinterfaces als Griff ausgebildet ist und aus einem Griffgurt besteht, der durch eine Griffrolle hindurchgeführt ist, wobei der Griffgurt vernähte Enden aufweist, die einen zugeordneten Ring halten.
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Das Trainingssystem ist zudem dadurch gekennzeichnet, dass die Griffrolle aus gepresstem Schaumstoff mit glatter Oberfläche besteht, der einen harten Kern (Aluminium oder Hartplastik) umgibt.
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Das Trainingssystem ist ebenfalls dadurch gekennzeichnet, dass der Schaumstoff der Griffrolle derart ausgewählt und ausgebildet ist, dass er durch die Kraft der Hand der Trainingsperson und/oder das zusätzliche Körpergewicht der Trainingsperson nicht vollständig eingedrückt werden kann.
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Das Trainingssystem ist weiterhin dadurch gekennzeichnet, dass die Neoprenschlaufe zumindest einen Schlitz aufweist, durch den die Gurte eines Griffes geführt sind und der Griff innerhalb oder neben der Neoprenschlaufe so geführt ist, dass die Trainingsperson mit einem Körperteil in der Neoprenschlaufe aufliegt und gleichzeitig mit der Hand die Griffrolle fassen kann.
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Das Trainingssystem ist ergänzend dadurch gekennzeichnet, dass die Aufhängung als Karabiner ausgeführt ist der beispielsweise in einen Deckenhaken greift und an dem alternativ zumindest ein längenverstellbares, nicht-elastisches Band oder zumindest ein elastisches Band eingehängt ist.
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Das Trainingssystem ist auch ergänzend dadurch gekennzeichnet, dass die Aufhängung als Baumschlinge ausgebildet ist, bestehend aus einem Gurt mit zwei endständigen Schlaufen, wobei in den Schlaufen ein kleiner beziehungsweise ein großer Ring angeordnet ist und der kleine durch den großen Ring geführt werden kann.
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Das Trainingssystem ist zudem ergänzend dadurch gekennzeichnet, dass die Aufhängung als Türanker ausgebildet ist, bestehend aus einem Gurt mit Klettverschluss der durch die obere Schlaufe der längenverstellbaren, nicht-elastischen Bänder geführt wird wobei der Türanker eine Aussparung vorsieht, die der Aufnahme der oberen Schlaufe dient. Der Türanker weist dabei einen Hartkern – bevorzugt aus einem Metall wie Aluminium – auf, der mit weich gepresstem Schaumstoff ummantelt ist, damit der Türrahmen nicht beschädigt wird.
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Das Trainingssystem ist ebenfalls dadurch gekennzeichnet, dass es eine Aufhängung zur horizontalen Befestigung aufweist und zumindest zwei in Reihe geschaltete elastische Bänder wobei zumindest ein elastisches Band mittelbar (über ein längenverstellbares nicht elastisches Band) oder unmittelbar mit der Aufhängung verbunden ist und wobei zumindest ein elastisches Band lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist, welches beispielsweise um den Bauch geschlungen wird wobei das elastische Band zumindest abschnittsweise koaxial von einem, das elastische Band umschließenden, nicht-elastischen Sicherheitsschlauch umhüllt ist und die Länge des Sicherheitsschlauches so bemessen ist, dass bei voll entfaltetem Sicherheitsschlauch die elastischen Elemente noch nicht voll gedehnt sind.
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Das Trainingssystem ist ebenfalls dadurch gekennzeichnet, dass es eine Aufhängung aufweist, die als Türanker ausgebildet ist und zumindest einem mit dem Türanker lösbar verbundenen längenverstellbaren, nicht-elastischen Band und zumindest einem elastischen Band welches lösbar mit dem nicht-elastischen Band und zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist wobei das elastische Band zumindest abschnittsweise koaxial von einem, das elastische Band umschließenden, nicht-elastischen Sicherheitsschlauch umhüllt ist und die Länge des Sicherheitsschlauches so bemessen ist, dass bei voll entfaltetem Sicherheitsschlauch die elastischen Elemente noch nicht voll gedehnt sind.
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Das Trainingssystem ist ebenfalls dadurch gekennzeichnet, dass es eine vertikale Aufhängung aufweist und zwei mit der Aufhängung lösbar verbundene längenverstellbare, nicht-elastische Bänder und zumindest einem elastischen Band welches lösbar mit je einem nicht-elastischen Band und zumindest einem Trainingsinterface verbunden ist wobei das elastische Band zumindest abschnittsweise koaxial von einem, das elastische Band umschließenden, nicht-elastischen Sicherheitsschlauch umhüllt ist und die Länge des Sicherheitsschlauches so bemessen ist, dass bei voll entfaltetem Sicherheitsschlauch die elastischen Elemente noch nicht voll gedehnt sind.
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Um ein Training drinnen und draußen zu Hause oder im Sportstudio ermöglichen zu können, bietet das Trainingssystem eine Baumschlinge und Türanker und Karabiner zur einfachen Befestigung an verschiedensten Aufhängepunkten in verschiedenen Höhen, die durch die längenverstellbaren Gurte angepasst werden können. Das elastische Trainingssystem bietet ein dynamisches Training und ermöglicht den gezielten Aufbau ganzer Muskelketten mit besonders kurzen aber intensiven Workouts. Durch die elastischen Bewegungen sind die Übungen wesentlich gelenkschonender als mit starren Trainingssystemen. Ein besonderer Vorteil des elastischen Trainingssystems ist, dass gleichzeitig Muskel und Gegenmuskel trainiert werden. Ein weiterer Vorteil des elastischen Trainingssystems ist, dass extrem hohe Bewegungsfrequenzen möglich sind, wodurch kürzere Einheiten mit höherem Kalorienverbrauch erreicht werden.
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Durch den dynamischen Widerstand der elastischen Elemente ist ein Kraftaufbau ohne Schnelligkeitsverlust möglich.
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Der Anwender kann entweder mit ganzem Körpergewicht trainieren, indem der das Trainingssystem auch ruckartig belastet – wobei das gesamte Trainingssystem ausgestaltet und geeignet ist, auch Belastungen die höher als das Körpergewicht sind, zu kompensieren, oder er kann auch nur mit einem Teil des Körpergewichts trainieren.
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Die Figuren zeigen
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1 eine perspektivische Ansicht des Trainingssystems
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2 verschiedene Darstellungen der Griffe und Neoprenschlaufen des Trainingssystems
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3 eine Darstellung der Baumschlinge des Trainingssystems
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4 eine Darstellung der Türanker des Trainingssystems
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In 1 ist eine Ausführungsform des Trainingssystems (1) dargestellt. Das Trainingssystem (1) besteht aus einer Aufhängung (10, 50, 70) welche hier als Karabiner (10) ausgeführt ist; jedoch auch als Baumschlinge (50) oder Türanker (70) ausgeführt sein kann. Die Aufhängung (10, 50, 70) dient im Beispiel der 1 einer Befestigung beispielsweise an einem nicht dargestellten Deckenanker, wodurch ein Training in vertikaler Richtung unterstützt wird. An der Aufhängung (10, 50, 70) sind zwei längenverstellbare, nicht-elastische Bänder (20) eingehängt. Die längenverstellbaren, nicht-elastischen Bänder (20) weisen zu diesem Zweck eine obere Schlaufe (26) oder einen Metallring auf. Die längenverstellbaren, nicht-elastischen Bänder (20) sind als Flachgurte ausgebildet und weisen eine Breite von 0,5 cm bis 15 cm, bevorzugt 2–8 cm auf. Jedes längenverstellbare, nicht-elastische Band (20) weist eine Gurtklemme (21) auf. Die Gurtklemme (21) ist an einem unteren Teil des längenverstellbaren Bandes befestigt und klemmt den oberen Teil des längenverstellbaren Bandes, der zu diesem Zweck durch die Gurtklemme (21) geführt wird. Das Klemmen und Lösen des Bandes erfolgt bevorzugt mittels einer Federlasche (22). Die Gurtklemme weist im unteren Abschnitt einen Metallabschnitt oder eine Gurtschnalle (23) für einen weiteren kurzen Bandabschnitt (24) auf, der beiderseits Schlaufen ausbildet oder mit Metallringen versehen sein kann. Eine obere Schlaufe des Bandabschnittes (24) ist fest mit der Gurtschnalle (23) verbunden. In eine untere Schlaufe des Bandabschnittes (24) ist ein Karabiner (25) eingehängt. Dieser Karabiner kann der unteren Schlaufe des Bandabschnittes (24) fest zugeordnet sein oder einem elastischen Band (30) fest oder lösbar zugeordnet sein. In den Karabiner (25) können ein oder zwei elastische Bänder (30) eingehängt sein. Die elastischen Bänder (30) sind jeweils identisch aufgebaut und weisen in dem Bereich, an dem sie an dem Karabiner (25) aufgehängt sind, einen Metallring (31), bevorzugt einen D-Ring auf. Die elastischen Bänder (30) weisen an ihrem entgegengesetzten Ende einen Karabiner (32) auf. Die elastischen Bänder (30) weisen alternativ oder ergänzend an ihrem entgegengesetzten Ende eine Schlaufe für einen Karabiner (32) auf. Jedes elastische Band (30) besteht aus 50–200 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,2 bis 2,0 mm Durchmesser. Jedes elastische Band (30) kann auch aus 100–150 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,3–1,0 mm Durchmesser bestehen. Bei einem Aufbau jedes elastischen Bandes (30) aus 100–150 einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamenten von je etwa 0,4–0,6 mm resultiert, dass etwa 22 KG Gewicht das Band (30) auf die doppelte Länge (maximale Länge) ausdehnen können. Aus dem oben erläuterten inneren Aufbau der elastischen Bänder ergibt sich, dass über eine Variation der Anzahl der einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamente und/oder eine Variation der Durchmesser der einzelnen Elastomer- oder Gummi-Filamente eine Anpassung der elastischen Bänder an das Gewicht der trainierenden Person beziehungsweise an die gewünschte Trainingsintensität erfolgen kann. Erfindungsgemäß sind daher zumindest zwei unterschiedliche Sätze von elastischen Bändern (30) vorgesehen; ein Satz für Personen unter 75 KG Körpergewicht und ein Satz für mehr als 75 KG Körpergewicht, wobei sich die beiden Sätze lediglich durch die Anzahl und/oder den Durchmesser der verwendeten Elastomer- oder Gummi-Filamente unterscheiden. Erfindungsgemäß sind auch zumindest zwei unterschiedliche Sätze von elastischen Bändern (30) für Kinder und Erwachsene vorgesehen. Für die Kinder-Bänder gilt, dass etwa 11 KG Gewicht das Band (30) erfindungsgemäß dehnen. Für die Erwachsenen-Bänder gilt, dass etwa 22 KG Gewicht das Band (30) erfindungsgemäß dehnen. Erfindungsgemäß ist auch vorgesehen ein Trainingssystem mit zumindest zwei unterschiedlichen Sätzen an Bändern (30) auszustatten. Für die Kinder-Bänder gilt, dass ein Satz der 11 KG Bänder (30) und ein Satz der 22 KG Bänder vorgesehen sind. Für die Erwachsenen-Bänder gilt, dass ein Satz der 22 KG Bänder und ein Satz von 44 KG Bändern vorgesehen sind. Erfindungsgemäß ist das Trainingssystem mit zumindest zwei unterschiedlichen Sätzen an Bändern (30) ausgestattet, wobei ein erster Satz der Bänder eine einfache Belastung kompensiert und ein zweiter Satz der Bänder die doppelte Belastung der Bänder des ersten Satzes kompensiert. Erfindungsgemäß sind auch Bänder für Belastungen im Bereich 11–16 KG vorgesehen. Bei einer parallelen Aufhängung der beiden elastischen Bänder (30) addieren sich ihre Federkonstanten.
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Jedes elastische Band (30) ist koaxial von einem, das elastische Band umschließenden und nicht-elastischen Sicherheitsschlauch (33) umhüllt. Der Sicherheitsschlauch (33) ist beispielsweise aus einem Polypropylen-Material, welches eine maximale Zugkraft von mehr als 350 KG aushält, gefertigt. Der Sicherheitsschlauch (33) ist oben und unten am elastischen Band vernäht (34) und mit einem Klemmring (35) am elastischen Band verankert. Im entlasteten Zustand ist der Sicherheitsschlauch (33) gerafft. Bei nahezu vollständiger Dehnung des elastischen Bandes (30) ist der Sicherheitsschlauch (33) vollständig entfaltet und bremst so jede weitere Dehnung des elastischen Bandes (30) zu ihrem Maximum. Dadurch dient der Sicherheitsschlauch (33) als Dehnungsbegrenzung, um eine Überbeanspruchung der elastischen Bänder (30) zu verhindern. Zum anderen schützt er die Trainingsperson, falls es zu einem Riss der elastischen Bänder (30) kommen sollte.
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Die elastischen Bänder (30) können über den Karabiner (32) in D-Ringe (41, 61) der Trainingsinterfaces (40, 60) eingehängt werden. Als Trainingsinterfaces (40, 60) kommen beispielsweise Neoprenschlaufen (40) oder Griffe (60) in Frage. Der Griff (60) oder die Neoprenschlaufe (40) bilden als Trainingsinterfaces das Angriffsmittel für Körperteile einer Trainingsperson, beispielsweise Unter-/Oberschenkel, Unter-/Oberarm, oder Hand oder Fuß. Da die Trainingsperson immer über den Griff (60) oder die Neoprenschlaufe (40) mit dem Trainingssystem (1) interagiert, müssen diese Trainingsinterfaces besonders hohe Anforderungen hinsichtlich Komfort, Haltbarkeit und Hygiene erfüllen.
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Die Neoprenschlaufen (40), wie in 2a) dargestellt, stellen eine weitere Besonderheit des Trainingssystems dar: Sie bieten eine große Auflagefläche für Arme, Beine, Gesäß, Rücken, Rumpf, Kopf, Nacken oder den Bauch, verteilen so den Druck gleichmäßig auf den Körper. Die Neoprenschlaufe (40) besteht aus drei Bändern (42, 43, 44) die etwa 5 cm breit sind und parallel zueinander und mit einem Abstand von 0,5–1,0 cm voneinander gegen das Neoprengewebe (45) genäht sind. Bevorzugt ist das Neoprengewebe (45) immer etwas breiter als die unterliegenden Bänder (42, 43, 44), beispielsweise überlappt das Neoprengewebe die Bänder seitlich um zumindest 2 mm, bevorzugt um zumindest 3 mm, besonders bevorzugt um zumindest 5 mm, um ein Einschneiden zu vermeiden. Dadurch wird sichergestellt, dass der Nutzer beim Training nicht mit den harten Bändern in Kontakt kommt. Die Bänder (42, 43, 44) sind zumindest 4 cm länger als das Neoprengewebe und laufen außerhalb des Neoprengewebes zueinander und sind dort miteinander vernäht. Dazu sind die beiden äußeren Bänder jeweils in einem Winkel von etwa 90° zueinander gefaltet und vernäht, sodass sie auf das mittlere Band zulaufen. Das mittlere Band verläuft gerade auf die Kontaktstelle (46) der äußeren Bänder zu und überspannt diese beidseits. Das dritte Band ist mit der Kontaktstelle so vernäht, dass es oberhalb der Kontaktstelle eine Schlaufe (47) ausbildet, in die ein D-Ring (41) integriert ist. Die Neoprenschlaufe (40) ist beispielsweise aus einem Chloropren-Kautschuk-Material hergestellt, welches einseitig oder beidseitig mit Textilgewebe (Nylon oder Lycra) kaschiert ist, wodurch die Oberfläche geschlossen, weniger anfällig für Beschädigungen und leicht zu reinigen ist. Das so aufgebaute Neoprengewebe (45) ist als flächiges rechteckiges Stück ausgebildet, welches eine Länge im Bereich 30–50 cm, bevorzugt im Bereich 33–46 cm aufweist. Die Breite ist im Bereich 14–22 cm, bevorzugt 16–20 cm. Die Breite dient als Auflagefläche für Arme oder Beine und muss beim Training die Kraft bequem aufnehmen. Um eine komfortable Auflagefläche zu bieten, ist das Neoprengewebe im Bereich 0,4–1,2 cm, bevorzugt 0,6–1,0 cm stark. Die Neoprenschlaufe kann mit einem Klick zu einem Beckengurt oder als Sitzschaukel umfunktioniert werden. Dazu wird die Neoprenschlaufe mit jedem D-Ring (41) an einem anderen elastischen Band (30) befestigt, sodass die Neoprenschlaufe zwischen zwei elastischen Bändern befestigt ist.
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2b) zeigt den Griff und die Neoprenschlaufe: Erfindungsgemäß können auch Griff (60) und Neoprenschlaufe (40) gleichzeitig in den Karabiner (32) eingehängt sein. Die Neoprenschlaufe weist dazu je einen Schlitz (48) rechts und links des mittleren Bandes auf, durch den die Gurte (62) des Griffes (60) geführt werden. Der Griff (60) ist innerhalb oder neben der Neoprenschlaufe (40) so geführt, dass die Trainingsperson beispielsweise mit dem Unterarm in der Neoprenschlaufe aufliegen und gleichzeitig mit den Händen die Griffrolle (63) fassen kann. 2c) zeigt den Griff: Der Griff (60) besteht aus einem Griffgurt (62) der durch eine Griffrolle (63) hindurchgeführt ist. Der Griffgurt (62) ist mit seinen Enden miteinander und dem zugeordneten Ring (61) fest vernäht. Die Griffrolle (63) ist die eigentliche Kontaktstelle zur Trainingsperson und besteht aus gepresstem Schaumstoff, der einen harten Kern (Aluminium oder Hartplastik) umgibt. Der Schaumstoff ist derart ausgewählt, dass er durch die Kraft der Hand der Trainingsperson und/oder mit dem Körpergewicht der Trainingsperson nicht vollständig eingedrückt werden kann. Dadurch wird vermieden, dass die Hand direkt auf dem harten Kern lastet. Zudem findet durch den gepressten Schaumstoff eine verbesserte Dämpfung statt. Die Oberfläche des gepressten Schaumstoffes ist glatt ausgebildet und bietet wenige Poren, was die Grifffläche leichter reinigbar und/oder abwischbar macht.
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Mittels der, in den 3a)–d) dargestellten Baumschlinge (50) kann das Trainingssystem (1) an einem Baum oder einem anderen Gegenstand befestigt werden. Die Baumschlinge (50) ist als Gurt (54) mit zwei endständigen Schlaufen ausgeführt. In den Schlaufen (51) sind fest vernäht, ein kleiner (53) beziehungsweise ein großer D-Ring (52) angeordnet. Die Baumschlinge (50) kann um einen Ast oder einem anderen Gegenstand geschlungen werden. Zur Sicherung wird der kleine (53) durch den großen D-Ring (52) geschlauft. Der kleine D-Ring (53) bildet dann ein freies Ende, in welches ein Karabiner (10) eingehängt werden kann, um dort das Trainingssystem (1) zu befestigen. Über die, in 4a)–e) dargestellten, Türanker (70) kann das Trainingssystem (1) an einer Tür befestigt werden. Die Türanker (70) sind als Gurte mit Klettverschluss (71) ausgeführt und werden durch die obere Schlaufe (26) der längenverstellbaren, nicht-elastischen Bänder (20) geführt. Das Innenteil des Türankers ist ein robuster aber leichter Aluminiumkern, der vom textilen Gewebe umhüllt ist. Im Bereich der Türanker (70) ist eine Aussparung (72) vorgesehen, die der Aufnahme der oberen Schlaufe (26) dient und so die genaue Positionierung der oberen Schlaufe (26) im Bereich der Türanker unterstützt. Ist die obere Schlaufe (26) genau im Bereich der Türanker (70) positioniert so wird der Klettverschluss geschlossen. Der Türanker (70) wird dann über ein Türblatt gehängt und die Tür wird geschlossen. Das Trainingssytem belastet das Türblatt immer in Richtung zum Türrahmen hin. Da der Türanker (70) eine Verdickung in Form eines Stoppers darstellt, kann der Türanker bei geschlossener Tür nicht durch den Spalt zwischen Türblatt und Rahmen gezogen werden.
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Bei einer Verankerung des Trainingssystems (1) an einer Tür, mittels Türanker (70), oder bei einer Anordnung an einer Decke, mittels Karabiner (10) der in einen Deckenhaken greift, oder bei einer Befestigung an einem horizontal über der Trainingsperson hängenden Ast, mittels der Baumschlinge (50), ist der Körperschwerpunkt der Trainingsperson unterhalb der Aufhängung (10, 50, 70). Alleine durch die Gewichtskraft der Trainingsperson werden die elastischen Bänder dann vorgespannt. Aus dieser vorgespannten Position können Übungen durchgeführt werden, da die Elastizität des elastischen Bandes zumindest eine elastische Verlängerung um mindestens 50%, bevorzugt bis 100% der Gesamtlänge zulässt. Beim Training kann das gesamte Körpergewicht beschleunigt und in das Trainingssystem gestützt werden. Die resultieren Kräfte übersteigen daher das Körpergewicht. Bei einer Befestigung an einem vertikal neben der Trainingsperson stehenden Baum oder Pfahl, mittels der Baumschlinge (50) oder einer anderen vertikalen Befestigung, ist der Körperschwerpunkt der Trainingsperson neben der Aufhängung (10, 50, 70). Die elastischen Bänder sind dann nicht vorgespannt. Aus dieser Position können Übungen durchgeführt werden, bei denen die Elastizität des elastischen Bandes, mit einer elastische Verlängerung um mindestens 50%, bevorzugt bis 100% der Gesamtlänge, für Übungen voll ausgenutzt werden können. Hier kann die Trainingsperson über eine größere Wegstrecke gegen den elastischen Widerstand der elastischen Bänder trainieren oder auch durch Muskelkraft selbst zunächst eine Vordehnung der Bänder herstellen.
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In Abhängigkeit der Größe der Trainingsperson kann die Länge der längenverstellbaren, nicht-elastischen Bänder (20) eingestellt werden und dadurch der Winkel der Körperlängsachse zum Boden bzw. der Winkel der zu trainierenden Körpergruppe zum elastischen Band eingestellt werden. Somit können unterschiedliche Bewegungsumfänge während des Trainings auf einfach Weise zugelassen und im Hinblick auf die Elastizität des Bandes eingestellt werden. Die Erfindung zeichnet sich insbesondere durch die elastischen Bänder aus. Auf einfache Weise ergibt sich dadurch nicht nur eine bessere Trainingseffektivität, sondern auch eine dreidimensionale Bewegung während der Übung. Die elastischen Bänder befinden sich im Sinus-Modus dabei unter einer elastischen Vorspannung. Die elastische Vorspannung wird während des Trainings laufend geändert. Phasenweise, im sogenannten Beschleunigungs-Modus, sind die elastischen Bänder auch ganz ohne Spannung. Es entsteht daher eine variable externe Kraft auf den Körper. Dies hat zur Folge, dass auch antagonisierende Muskeln zur Stabilisation des Körpers während der Übung beansprucht werden und das Training effektiver wird. Die elastischen Bänder dienen somit in erster Linie nicht als Bewegungsbegrenzung und Definition für den Ausgangszustand, wie dies im Stand der Technik der Fall ist, sondern als zusätzliche Belastung, aber auch Unterstützung für die Übungen der Trainingsperson. Erfindungsgemäß ist auch vorgesehen, dass die elastischen Bänder kurzgeschlossen oder weggelassen werden, indem Griff (60) und/oder Neoprenschlaufe (40) direkt in den Karabiner (25) der nicht elastischen Elemente (20) eingehängt werden.
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Erfindungsgemäß ist auch vorgesehen, dass lediglich die elastischen Bänder verwendet werden, indem Griff (60) und/oder Neoprenschlaufe (40) direkt in den Karabiner (32) der elastischen Bänder eingehängt werden und die elastischen Bänder wiederum über ihre D-Ringe (31) direkt – unter Umgehung der nicht elastischen Elemente (20) – in die Aufhängung (10, 50, 70) eingehängt werden. Folgende Konfigurationen sind beispielhaft möglich: Man kann das Trainingsgerät durch einfaches Umklicken der Karabiner vom elastischen Band zu einem starren Schlingentrainer oder in der Horizontalen zu einem Zuggerät umfunktionieren. Sprintübungen gegen einen elastischen Widerstand: Das Trainingssystem (1) besteht dann aus einer Aufhängung (10, 50, 70) zur horizontalen Befestigung und, optional zumindest einem mit der Aufhängung (10, 50, 70) lösbar verbundenen längenverstellbaren, nicht-elastischen Band (20) und, zumindest zwei in Reihe geschalteten elastischen Bändern (30) wobei das elastische Band (30) lösbar mit zumindest einem Trainingsinterface (40, 60) verbunden ist, welches beispielsweise um den Bauch geschlungen wird.
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Eine Studie hat ergeben, dass ältere schwäche Menschen bei der Bewegungsausführung gelenkschonend unterstützt werden, so dass die Übungen leichter und sicherer als mit anderen Geräten sind und junge sehr trainierte Athleten aufgrund der Elastizität mehr Wiederholungen pro Zeiteinheit schaffen und daher pro Zeiteinheit eine höhere (kumulativ) Maximalkraft erreichen bzw. einfach in gleicher Zeit effizienter trainieren. Das Trainingssystem bietet zudem den Vorteil, dass aufgrund der Elastizität im dreidimensionalen Raum ohne eine Radiusbindung trainiert werden kann, anders als bei jedem anderen Schlingentrainer, und so auch eine bessere Körperwahrnehmung erreicht wird und eine Bewegungsschulung erfolgt, die man im Alltag auch benötigt.
