DE10152769B4 - Abductor and adductor training devices for strengthening the muscles and for selective control of the muscle motor - Google Patents
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Abstract
Abduktor-Übungsgerät zur Stärkung der Muskulatur und zur selektiven Beherrschung der Muskelmotorik, insbesondere im Genitalbereich, unter Verwendung mind. eines elastischen Zugelements, das auf zwei an den Außenseiten der Beine eines Übenden angreifende Halteelemente einwirkt, dadurch gekennzeichnet, dass die Halteelemente (2, 10) scheiben- oder ringförmig sind und über min. ein an ihnen direkt befestigtes elastisches Zugelement (3) so miteinander verbunden sind, dass im Einsatz die beiden Halteelemente (2, 10) zumindest annähernd parallel zueinander ausgerichtet sind und außen an den Knien des Übenden anliegen.Abductor exercise device for strengthening the muscles and for selective control of the muscle motor, especially in the genital area, using at least one elastic traction element, which acts on two holding elements acting on the outside of the legs of a practitioner, characterized in that the holding elements (2, 10 ) are disc or ring-shaped and over min. an elastic traction element (3) directly attached to them is connected to one another in such a way that, in use, the two holding elements (2, 10) are aligned at least approximately parallel to one another and rest on the knees of the practitioner on the outside.
Description
Die Erfindung betrifft Abduktor- und Adduktor-Übungsgeräte zur Stärkung der Muskulatur und zur selektiven Beherrschung der Muskelmotorik gemäß Oberbegriff des Anspruchs 1 bzw. des Anspruchs 9, wie sie insbesondere zur Stärkung der Muskulatur im weiblichen Genitalbereich, aber auch für die entsprechenden Muskeln von Männern, insbesondere nach Prostataoperationen, verwendbar sind.The invention relates to abductor and adductor exercise devices to strengthen the Muscles and for the selective mastery of the muscle motor according to the generic term of claim 1 or claim 9, as they are particularly for strengthening the muscles in the female genital area, but also for the corresponding muscles of men especially after prostate surgery.
Es ist bekannt, dass insbesondere Frauen und da verstärkt mehrfach gebärende Frauen, besonders unter schwacher Beckenbodenmuskulatur und infolgedessen u. a. an Wasserinkontinenz, Scheidenvorfall usw. leiden, wobei über 4 Mio. Frauen in der Bundesrepublik in dieser Richtung Probleme haben. Die tägliche Praxis hat aber gezeigt, dass mit gezielten Muskelübungen des weiblichen Intimbereiches vorteilhafte Wirkungen in einschlägigen biologischen Vorgängen erzielt werden können. Mit diversen Gymnastik-Freiübungen, insbesondere pränataler / postnataler Gymnastik wird versucht, die Beckenbodenmuskulatur gezielt zu stärken, was aber überwiegend nicht ausreichend gezielt erfolgt, so dass die Wirkung zu wünschen übrig läßt. Auch mit entsprechenden chirurgischen und/oder medikamentösen Behandlungsmethoden ist diesem Problem nicht beizukommen. Ohne eine flankierende Intimgymnastik kann nur eine limitierte Besserung erreicht werden. Eine rechtzeitige Gymnastik schon bei jungen Mädchen kann jedoch ohne ärztliche Behandlungsmethoden einer Inkontinenz vorbeugen. In Korea, wo Mädchen bereits etwa mit 8 Jahren mit einer Intimgymnastik beginnen, sind derartige Probleme fast unbekannt. Außerdem ist es leicht zu verstehen, dass hieraus auch positive „Nebenwirkungen" im partnerschaftlichen Zusammensein resultieren können.It is known that in particular Women and reinforced there multiple-bearing Women, especially those with weak pelvic floor muscles and as a result u. a. suffer from water incontinence, vaginal prolapse, etc., with over 4 million Women in the Federal Republic have problems in this direction. The daily Practice has shown, however, that with targeted muscle exercises of the female genital area beneficial effects in relevant biological operations can be achieved. With various gymnastics exercises, especially prenatal / Postnatal gymnastics is attempting the pelvic floor muscles targeted strengthening, but mostly is not sufficiently targeted, so that the effect leaves something to be desired. Also with appropriate surgical and / or drug treatment methods cannot solve this problem. Without flanking intimate gymnastics only a limited improvement can be achieved. A timely one Gymnastics even with young girls can, however, without a medical Prevent incontinence treatments. In Korea, where girls are already Starting with intimate gymnastics around the age of 8 are such Problems almost unknown. Moreover it is easy to understand that this also results in positive "side effects" in partnership Being together can result.
Bekannt sind zahlreiche Übungs- und
Trainingsgeräte
in Form von Expandern oder Impandern, bei denen zur Stärkung der
Muskulatur gegen eine Federkraft gearbeitet wird. Diese Geräte dienen
einzig dazu, die Muskelmasse und die Muskelkraft zu er höhen, wie
z. B. in der
Zwar ist aus der
Auch ist bekannt, entsprechend ausgelegte Schenkelfedern
für Übungsgeräte zu verwenden,
wie aus den
Aufgabe der Erfindung ist es, Abduktor- und Adduktor-Übungsgeräte o.g. Gattung anzugeben, die optimal zur Stärkung der Muskulatur für isometrische und isotonische Übungen und zur selektiven Beherrschung der Muskelmotorik, insbesondere im Genitalbereich, verwendbar sowie einfach im Aufbau und in der Anwendung sind.The object of the invention is to and adductor training devices mentioned above Specify the type that is optimal for strengthening the muscles for isometric and isotonic exercises and for selective mastery of muscle motor skills, in particular in the genital area, usable and easy to set up and in the Application.
Diese Aufgabe wird durch ein Abduktor-Übungsgerät mit den Merkmalen des Anspruchs 1 gelöst. Vorteilhafte Weiterentwicklungen und Ausgestaltungen sind Gegenstand der Unteransprüche.This task is accomplished with an abductor exercise device Features of claim 1 solved. Advantageous further developments and refinements are the subject of subclaims.
Demgemäß weist das erfindungsgemäße Abduktor-Übungsgerät zwei scheiben- oder ringförmige Halteelemente auf, die über mindestens ein direkt an ihm befestigtes elastisches Zugelement so miteinander verbunden sind, dass im Einsatz die beiden Halteelemente zumindest annähernd parallel zueinander ausgerichtet sind und außen an den Knien des sitzend oder liegend Übenden anliegen. Hierdurch besteht die Möglichkeit, durch gezieltes Auseinanderdrücken der Knie gegen Widerstand eine besondere Muskelart zu trainieren und zwar die sogenannten Abduktoren, also Muskeln, die entgegengesetzt, d. h. weg vom Körper in seitliche Richtung wirksam sind, zu trainieren. Dies kann besonders wirksam durch das erfindungsgemäße Gerät geschehen, da dieses gezielt in Kniehöhe anbringbar bzw. einsetzbar ist und nicht irgendwo zwischen den Oberschenkeln des Übenden, wo zudem die Gefahr besteht, dass dabei bestimmte Muskelpartien und/oder Blutgefäße gedrückt bzw. gequetscht werden.Accordingly, the abductor exercise device according to the invention has two disc or annular Holding elements that over at least one elastic tension element attached directly to it are connected to each other in such a way that the two holding elements are in use at least approximately aligned parallel to each other and sitting outside on the knees of the or practicing lying down issue. This makes it possible to use targeted pushing apart the knee to train a special type of muscle against resistance namely the so-called abductors, i.e. muscles that oppose d. H. away from the body are effective in the lateral direction. This can be particularly effective done by the device according to the invention, because this is specifically at knee height can be attached or used and not somewhere between the thighs of the practitioner, where there is also a risk that certain muscle parts and / or blood vessels pressed or be squeezed.
Von Vorteil ist, wenn die beiden Halteelemente runde oder ovale Scheiben sind, wobei für einen besonders guten Halt an den gewölbten Knien bzw. den seitlichen Knieflächen die Scheiben an den einander zugekehrten und an den Knien beim Üben anliegenden Stirnflächen in Form einer flachen, ungefähr die Rundung der angewinkelten Knie entsprechend einwärts geschwungenen Einbauchung bzw. Kalotte ausgebildet sind oder gar die gesamte Scheibe eine flache Kalottenform aufweist. Hierdurch wird eine besonders angenehme, ortsstabile Anbringung und Anlage an den Knien bzw. den Knie-Seitenpartien erreicht. Die Rutschfestigkeit wird noch erhöht, wenn die geschwungene Anlagefläche nicht einfach glatt ist, sondern Abstufungen, Ringnuten oder Ringwellen aufweist.It is advantageous if the two holding elements are round or oval disks, whereby for egg NEN particularly good hold on the arched knees or the lateral knee surfaces, the discs on the facing and on the knees when practicing the end faces in the form of a flat, approximately the curvature of the bent knees correspondingly curved inward or dome or even the entire disc has a flat spherical shape. In this way, a particularly pleasant, location-stable attachment and contact to the knees or the knee side parts is achieved. The slip resistance is increased if the curved contact surface is not simply smooth, but has gradations, ring grooves or ring shafts.
Dabei können die Scheiben des Übungsgeräts über nur ein zentrisch zwischen ihnen befestigtes elastisches Zugseil oder über zwei parallele, diagonal beabstandete elastische Zugseile miteinander verbunden sein. Die erste Ausführungsform mit dem zentrischen elastischen Zugseil ist sowohl in konstruktiver Hinsicht als auch in bezug auf das Anlegen wohl die einfachste Form, da der mit leicht angewinkelten Knien sitzend oder liegend Übende das Gerät einfach von unten her an die Knie so heranführt, dass das Gummi-Zugseil von den Kniekehlen umfaßt und leicht festgehalten wird, während die beiden Scheiben links und rechts außen an den Knien anliegen. Die Ausführungsform mit zwei diagonal beabstandeten Zugseilen ist zwar etwas umständlicher anzulegen, hat aber den Vorteil, dass das erste Zugseil unter den Knien, also entlang der Kniekehlen, und das zweite Zugseil oberhalb der Knie geführt ist. So besteht auch bei lockerem, ganz entspanntem Halten des Geräts die Gefahr nicht, dass das Gerät unter Gewicht der beiden Scheiben aus der Übungsposition abgleitet und sicherheitshalber mit den Händen festgehalten werden muß.The slices of the exercise machine can only be used an elastic traction rope attached centrally between them or over two parallel, diagonally spaced elastic traction cables connected to each other his. The first embodiment with the centric elastic pull rope is both in constructive The simplest form, in terms of the layout, because the one sitting or lying down practicing with slightly bent knees does that Device simple from below to the knees so that the rubber pull rope embraced by the hollow of the knees and is held lightly while the two discs lie on the left and right of the knees. The embodiment with two diagonally spaced pull ropes is somewhat more cumbersome but has the advantage that the first pull rope under the Knees, i.e. along the back of the knees, and the second pull rope above the knee out is. So there is a risk even if the device is held in a relaxed, completely relaxed manner not that device under the weight of the two disks slipped out of the exercise position and to be on the safe side with your hands must become.
Statt voller Scheiben können erfindungsgemäß als Halteelemente auch Ringe verwendet werden, die den Vorteil haben, dass die zentrische Ringöffnung sich optimal an die Beinseitenflächen im Kniebereich anzulegen vermögen. Die beiden Halte-Ringe werden erfindungsgemäß über zwei parallele, diagonal gegenüberliegende Gummiseile miteinander verbunden in ähnlicher oder identischer Weise, wie dies bei der Zwei-Seile-Kopplung der Haltescheiben der Fall ist. Dabei ist zu erkennen, dass die elastischen Zugseile am vorteilhaftesten möglich nahe dem äußeren Umfang der Scheiben bzw. der Ringe zu befestigten sind, wobei die Befestigung am optimalsten direkt an der äußeren Mantelfläche vorzunehmen ist. Sind dann noch die Zugseilenden jeweils z. B. in einer kugelförmigen Fassung verankert, die ihrerseits über radiale Befestigungselemente wie Schrauben oder Zapfen am Scheiben- oder Ring-Umfang befestigt sind, dann sind die Zugseile radial so weit von der aktiven Anlege- bzw. Haltefläche entfernt, daß sie keinesfalls störend wirken bzw. das optimale Anliegen der Halteelemente beeinträchtigen können.Instead of full disks, according to the invention can be used as holding elements rings are also used, which have the advantage that the centric ring opening optimally on the leg side surfaces are able to put on in the knee area. The two retaining rings are invented over two parallel, diagonally opposite Rubber ropes connected together in a similar or identical way as this is the case with the two-rope coupling of the retaining washers. It can be seen that the elastic traction ropes are the most advantageous possible close to the outer circumference the washers or the rings are to be fastened, the fastening ideally to be carried out directly on the outer surface is. Are then still the pull rope ends z. B. in a spherical version anchored which in turn over radial fastening elements such as screws or pins on the disc or ring circumference are attached, then the traction cables are radial far from the active landing or holding surface, that they are not disturbing act or impair the optimal contact of the holding elements can.
Besonders vorteilhaft ist, wenn ein Ende eines der beiden Gummi-Zugseile lösbar mit einem der Ringe verbunden ist, während die übrigen Zugseilenden fest an den Ringen angebracht sind. Als lösbare Verbindung kann an dem entsprechenden Zugseilende ein Steckverschluss in Art eines radial in den Außenumfang des Ringes einstreckbaren Stöpsels, z. B. in Art eines Bajonettverschlusses, o. ä. vorgesehen sein. Eine gute Handhabbarkeit ist dabei bei der Ausführung mit separater Fassung der Zugseilenden in z. B. Kugelelementen gegeben, wobei an dem Kugelbefesti gungselement des lösbaren Zugseifendes dann der Steckzapfen vorzusehen ist, so dass ein leichtes Ein- und Ausstecken dieses Zugseilendes – und somit ein leichtes Anlegen des Übungsgerätes – sichergestellt ist.It is particularly advantageous if a End of one of the two rubber pulling cables releasably connected to one of the rings is while the remaining Cable ends are firmly attached to the rings. As a detachable connection a plug fastener in Art one radially into the outer circumference of the ring of retractable stopper, z. B. in the manner of a bayonet lock, or the like. A good Manageability is in the version with a separate frame the rope ends in z. B. given spherical elements, supply element on the Kugelbefesti of the detachable The plug should then be provided with a soap so that it is easy Plugging and unplugging this end of the pull rope - making it easy to put on of the exercise device - ensured is.
Die Aufgabe wird auch durch ein Adduktor-Übungsgerät mit den Merkmalen des Anspruchs 9 gelöst. Die entsprechend rückbezogenen Unteransprüche kennzeichnen vorteilhafte Ausgestaltungen dieses Gerätes.The task is also accomplished with an adductor exercise device Features of claim 9 solved. The corresponding back-related under claims characterize advantageous configurations of this device.
Demgemäß sind die Halteelemente Ringe oder Scheiben mit konkaven Abstützflächen, wobei sie über mindestens eine Druck-Schenkelfeder so miteinander verbunden sind, dass im Einsatz die beiden Halteelemente zumindest annähernd parallel oder im Winkel der leicht gespreizten Oberschenkel-Innenfläche eines im Sitzen oder Liegen Übenden zueinander ausgerichtet sind und innen an dessen Knien anliegen. Dieses Übungsgerät wird somit über seine zwei Halteelemente zwischen den Knien eingespannt und die Übungen erfolgen durch Druck der Knie auf die scheiben- oder ringförmigen Halteelemente entgegen der entsprechend ausgelegten Federkraft der Schenkelfeder. Dabei werden bestimmte Muskelpartien trainiert, aufgebaut, gestärkt, die zum Körper hin die Kraft erzeugen, die sogenannten Adduktoren, insbesondere im Beckenbereich.Accordingly, the holding elements are rings or Discs with concave support surfaces, being at least a compression leg spring are connected to each other in such a way that Use the two holding elements at least approximately parallel or at an angle the slightly spread inner thigh surface of a practitioner sitting or lying down to each other are aligned and lie against the inside of his knees. This exercise device is thus about his two holding elements clamped between the knees and the exercises are done by pressing the knees on the disc or ring-shaped holding elements against the correspondingly designed spring force of the leg spring. Certain muscle parts are trained, built up, strengthened to the body generate the force, the so-called adductors, in particular in the pelvic area.
Dabei sind zudem die äußeren Schenkelenden mittelbar oder unmittelbar an den Scheiben l Ringen befestigt, während der die Halteteile verbindende Zentralteil gleichzeitig ein Abstützteil ist, das beim Einsatz in Richtung auf den Körper des sitzend oder liegend Übenden weist und auf dessen Leib aufliegend abgestützt ist. So sitzt der Übende z. B. mit entsprechend angewinkelten Beinen, möglichst mit dem Rücken abgestützt an der Stuhllehne in möglichst entspannter Stellung, wobei er das Übungsgerät mit den Halteelementen zwischen den Knien mit leichtem Gegendruck eingeführt hält, während das zentrale Abstützteil in Art eines Knaufes z. B. auf dem Bauch aufliegt und möglichst mit beiden Händen leicht umfaßt und abgestützt wird. Der Übende kann so diese Übungen völlig entspannt und nur konzentriert auf die Übungsbewegungen und die damit gezielt betätigten Muskeln mental begleiten, so dass deren Wirkung entsprechend gezielter und verstärkt erfolgt.The outer leg ends are also included directly or indirectly attached to the discs l rings during the the central part connecting the holding parts is at the same time a supporting part, that points towards the body of the sitting or lying practitioner when used and supported on its body. So the practitioner sits z. B. with appropriately angled legs, if possible with the back supported on the Chair back in the most relaxed possible Position, he using the exercise machine with the Holding elements inserted between the knees with slight counter pressure while the central support part in the manner of a knob z. B. rests on the stomach and if possible easily with both hands comprises and supported becomes. The practitioner can do these exercises completely relaxed and only focused on the exercise movements and with them targeted actuation Mentally accompany muscles so that their effects are accordingly more targeted and takes place increasingly.
Schließlich ist zwischen den Halteelementen eine als Anschlag wirkende Kordel befestigt, wodurch die Schenkelarme in einem bestimmten Winkel α zueinander gehalten werden. Dadurch ist stets ein optimaler Druckflächenabstand sowie ein Schutz gegen unbeabsichtigtes Nach-Außen-Drücken der Enden der Schenkelarme vorhanden.Finally, a cord acting as a stop is attached between the holding elements, where are held by the arm at a certain angle α to each other. As a result, there is always an optimal pressure surface distance and protection against unintentional pressing out of the ends of the arm arms.
Bei einer vorteilhaften Ausführungsform ist nur eine Schenkelfeder vorgesehen, deren Schenkelenden senkrecht zur gemeinsamen Schenkelebene zu je einem runden Halte-Auge geformt sind, das je einen Mittelzapfen an der Rückseite der Haltescheiben umgreift. Für ein sichereres Halten des Geräts zwischen den Knien sind die jeweils nach außen weisenden Anlage-Stirnflächen der Scheiben nach innen geschweift und möglichst auch noch mit Riffelungen, Wellungen oder Stufungen zum Verhindern des Abrutschens ausgestattet. Dies ist ebenfalls eine relativ einfache Ausführungsform unter Verwendung von nur zwei Scheiben, z. B. Hartholzscheiben, und einer Federstahldraht – Schenkelfeder. Dabei dient das Schraubenfeder-Zentralteil des Übungsgerätes als Abstützteil und kann zudem zum angenehmeren Aufliegen und Umfassen mit den Händen zusätzlich über durch den Federinnenraum axial hindurch geführte Bolzen und stirnseitige Schalen umkapselt werden. Statt der festen Halte-Augen können elastische Halte-Augen vorgesehen sein, mit zu einer Einführöffnung aufgebogenem Ende. Diese halten den runden Mittelzapfen der Scheibe federnd fest, wobei die Scheibe aber aus dieser Umklammerung herausnehmbar und z. B. um 180 ° umgesetzt wieder einfügbar sind, so daß bedarfsweise die Scheiben mit ihrer aktiven Halte-Stirnfläche nach innen oder nach außen weisend anbringbar sind.In an advantageous embodiment only one leg spring is provided, the leg ends of which are vertical Shaped to the common thigh plane into a round retaining eye are that each grips a central pin on the back of the retaining washers. For a holding the device more securely between the knees are the outward facing end faces of the Discs curved inwards and if possible also with corrugations, Corrugations or gradations to prevent slipping. This is also a relatively simple embodiment using only two disks, e.g. B. hardwood discs, and a spring steel wire - leg spring. The coil spring central part is used here of the exercise device as supporting part and can also be used for laying on and gripping with your hands the spring interior axially guided bolts and front Shells are encapsulated. Instead of the fixed holding eyes can be elastic Retaining eyes can be provided, with the end bent up to an insertion opening. This hold the round central pin of the disc resiliently, the Disk but removable from this clasp and z. B. um 180 ° implemented reinsertable are, so that if necessary the discs with their active holding end face pointing inwards or outwards are attachable.
In weiterer vorteilhafter Ausführungsform ist/sind mindestens eine, vorzugsweise drei Schenkelfedern nebeneinander vorgesehen, deren Enden direkt am Ring befestigt sind. Die Schenkelenden können auch in ganz besonders vorteilhafter Weise in der jeweiligen Schenkelebene einer jeden Feder zu je einem runden Halte-Auge gebogen sein, wobei diese Halte-Augen jeweils zueinander oder voneinander wegweisend ausgeführt sein können. Über diese Halte-Augen wird je eine Diagonalstrebe an der Rückseite der Scheiben oder Ringe schwenkbar umfaßt, wodurch ein Schwenken bzw. Umklappen der Scheiben um vorzugsweise mindestens 180 ° mög lich ist. Dadurch können die Scheiben in Innen- oder Außenstellung verwendet werden, also sowohl zum Zusammendrücken als Adduktoren oder zum platzsparenden Aufbewahren. Dies ist insbesondere durch die Verwendung von Schenkelfedern möglich, die in beide Richtungen gleich wirksam sind.In a further advantageous embodiment, is / are at least one, preferably three leg springs side by side provided, the ends of which are attached directly to the ring. The leg ends can also in a particularly advantageous manner in the respective leg plane each spring to be bent into a round retaining eye, this Keep eyes to each other or pointing away from each other can. About these One diagonal strut on the back of each pane or ring holds eyes pivotally embraced, whereby a pivoting or folding over of the panes by preferably at least 180 ° is possible. This allows the panes in the inner or outer position are used, i.e. both for compression as adductors or for space-saving storage. This is particularly due to the use possible from leg springs that are equally effective in both directions.
Ebenfalls eine relativ einfache Ausführungsform wird erhalten, wenn das in Art einer Schenkelfeder wirkende Bauteil eine U-förmige Flachfeder ist, die unmittelbar oder über weitere Vorkehrungen an den Haltescheiben oder -ringen fest oder schwenkbar befestigt sind.Another relatively simple embodiment is obtained if the component acting in the manner of a leg spring a U-shaped Flat spring is the one directly or through further precautions to the Holding washers or rings are fixed or pivotally attached.
So kann an den Schenkelenden der Flachfeder quer, also über die gesamte Breite, je ein Lagerauge vorgesehen oder angeformt sein, welches eine Diagonalstrebe an der Rückseite der Scheibe bzw. des Ringes verschwenkbar so umgreift, dass die Scheiben bzw. Ringe bis mindestens 180° verschwenkbar sind. Dadurch kann auch diese Ausführungsform des Übungsgerätes mit nach innen oder nach außen weisenden Druckflächen verwendet werden, also zum Trainieren der Adduktoren, verwendet werden.So at the ends of the legs Flat spring across, i.e. over the entire width, one bearing eye each be provided or molded on, which is a diagonal strut on the back of the disc or the Swivels around the ring so that the disks or rings up swivels at least 180 ° are. As a result, this embodiment of the exercise device can also be used inside or outside facing printing areas are used, that is to say for training the adductors.
In weiterer Ausführung kann an den Blattfeder-Schenkelenden je ein mittiger Zapfen befestigt sein, aus dessen senkrecht aus der Fläche herausragenden Ende ein Kugelkopf angeformt ist, der in eine entsprechende Kugelpfanne in der Rückseite der Scheibe eingreift, jeweils ein Kugelgelenk bildend. Hierdurch wird eine besondere Form- bzw. Ausrichtungs-Anpaßbarkeit der Halteelemente an den Knien während des gesamten Übungsvorgangs erreicht. Wird dann zudem der Zapfen mit dem Kugelkopf um 180 ° umsteckbar vorgesehen, dann kann auch diese Ausführungsform für beide Varianten eingesetzt werden, nämlich für die Adduktor-Übungen und die platzsparende Aufbewahrung.In another version, the leaf spring leg ends a central pin each be attached, from which vertically the area protruding end a spherical head is molded into a corresponding Ball socket in the back the disc engages, each forming a ball joint. hereby becomes a special form or alignment adaptability of the holding elements on the knees during of the entire exercise process reached. Then the pin with the ball head can also be repositioned by 180 ° provided, then this embodiment can also for both Variants are used, namely for the Adductor exercises and space-saving storage.
Eine einfache Ausführungsform ist die „Leier", bestehend aus zwei Halteringen und einem nabenförmigen Zentral-Abstützteil, wobei von dem Abstützteil in vorbestimmtem Winkel zwei – besser drei – elastisch federnde, stabförmige, relativ dünne Streben leicht auseinandergespreizt zu jeweils einem der Ringe hinführen und in deren Mittelebene in die Ringe hineingeführt verankert sind. Beim Üben wird über die Ringe die aus den Holzstreben und dem nabenförmigen Abstützteil gebildete Schenkelfeder zusammengedrückt, wobei hier als federnde Teile nur die dünnen Stäbe wirken. Diese Ausführungsform kann, so wie auch die meisten vorhergehenden und nachfolgend noch zu beschreibenden Ausführungsformen aus Holz, Metall, Kunststoff oder aus einer beliebigen bzw. bedarfsweisen Kombination dieser Werkstoffe gefertigt sein. Gerade diese Leier-Ausführungsform ist vorzugsweise in Vollholz auszuführen, wobei Hartholz der Hainbuche optimal verwendbar ist.A simple embodiment is the "lyre" consisting of two Retaining rings and a hub-shaped Central support member, being from the support member at a predetermined angle two - better three - elastic resilient, rod-shaped, relatively thin Struts spread slightly apart to each of the rings and are anchored in the middle plane in the rings. When practicing is about Rings the leg spring formed from the wooden struts and the hub-shaped support part pressed together, where only the thin rods act as resilient parts. This embodiment can, like most of the previous ones and those that follow embodiments to be described Wood, metal, plastic or from any or need Combination of these materials can be made. It is precisely this lyre embodiment preferably made of solid wood, hardwood of the hornbeam is optimally usable.
Erfindungsgemäß können die Haltescheiben oder -ringe über mindestens eine, vorzugsweise drei schlanke nebeneinander angeordneten Streben, ähnlich wie beim vorbeschriebenen Ausführungsbeispiel, mit einem nabenförmigen Abstützteil verbunden sein, wobei die Streben jeweils eines Ringes von einem separaten Abstützteil gehalten sind. Dabei können in einer Ausführungsweise die Abstützbolzen unmittelbar nebeneinander jeweils verschwenkbar festgehalten sein, während zwischen den Stabreihen ein elastisches Druckelement in Form eines zylindrischen Druckpuffers eingelegt ist, festgehalten über die gleichen Haltescheiben wie die Abstütznaben der Streben. Hierbei werden zwei Elastizitäten ausgenutzt und zwar diejenige der langen schlanken Streben und zudem diejenige des Gummi-Druckpuffers. Es ist zu erkennen, dass während des Übens, also während der Adduktivbewegung der Knie, die Streben-Hebelarme am Gummi-Druckpuffer anliegen, wobei eine progressiv ansteigende Kraft (Widerstand) entsteht, da auch die Strebenarme federn.According to the invention, the retaining disks or rings can be connected to a hub-shaped support part via at least one, preferably three slim, struts arranged next to one another, similar to the above-described exemplary embodiment, the struts of each ring being held by a separate support part. In one embodiment, the support bolts can each be pivotally held directly next to one another, while an elastic pressure element in the form of a cylindrical pressure buffer is inserted between the rows of rods, held by the same retaining disks as the support hubs of the struts. Two elasticities are used here, namely that of the long, slender struts and that of the rubber pressure buffer. It can be seen that during practice, i.e. during the additive movement of the knees, the str Ben lever arms rest against the rubber pressure buffer, whereby a progressively increasing force (resistance) arises, since the strut arms also spring.
Die beiden nabenförmigen Abstützteile der Haltestreben können aber auch von mindestens einer weiteren, kürzeren Schenkelfeder umfaßt sein, wobei die Federarme dieser Schenkelfedern in Form von Lageraugen um die Abstütznaben geschlungen sind. Durch das Schraubenfeder-Aktivteil dieser Schenkelfeder ist ebenfalls ein Bolzen gleichzeitig zwischen den Stabreihen der sich leicht angewinkelt gegenüberstehenden Halteringe hindurchgeführt, wobei sich die Stabreihen jeweils radial am Bolzenmantel abstützen. Somit wirken hier die Stützen als zweiarmige Hebel, wobei durch die Elastizität der Schenkelfeder und der Streben ebenfalls eine/ein progressiv ansteigende Kraft/ Widerstand erzielt wird. Die verwendeten Schenkelfedern können auch mit Doppelfederführung ausgebildet sein, statt mit nur einer Aktiv-Schraubenfeder, an der zwei Federarme vorhanden sind. So sind zwei Schraubenfeder-Aktivteile nebeneinander gleichzeitig federnd über einen Verbindungsarm vorgesehen, wobei an jedem Schraubenfederteil nur ein Arm vorhanden ist. Durch beide Aktivteile ist jeweils ein Druckbolzen zum entsprechend beabstandeten Abstützen der Ringstreben hindurchgeschoben. Eine besonders ausgeglichene Ausführungsform kann erreicht werden, wenn jeweils drei Strebenarme an einem Ring vorgesehen sind und zwei Doppel-Schenkelfedern, jeweils einer eingebracht in den beiden Zwischenräumen zwischen den drei Streben.The two hub-shaped support parts of the support struts can also be encompassed by at least one further, shorter leg spring, wherein the spring arms of these leg springs in the form of bearing eyes around the Abstütznaben are looped. Through the coil spring active part of this leg spring is also a bolt at the same time between the rows of bars facing each other at a slight angle Retaining rings passed through the rows of rods are each supported radially on the bolt jacket. Consequently the supports work here as a two-armed lever, the elasticity of the leg spring and the Also strive for a progressively increasing force / resistance is achieved. The leg springs used can also be designed with double spring guidance instead of just one active coil spring on the two spring arms available. So two coil spring active parts are next to each other bouncy at the same time a connecting arm is provided, with each coil spring part there is only one arm. Through both active parts is one Push bolt pushed through to support the ring struts at an appropriate distance. A particularly balanced embodiment can be achieved if three strut arms are provided on a ring and two double leg springs, one inserted in each of the two interspaces between the three struts.
Hier ist nochmals zu betonen, dass die erfindungsgemäßen Übungsgeräte für isomerische und isotonische Muskelübungen optimal verwendbar sind. Das Üben mit isotonisch, d. h. mit gleichbleibend angespannten Muskeln, erfordert wenig Kraft. Wichtig ist dabei jedoch der Zeitfaktor (isomerisch). So wird ein besonders gutes Ergebnis erzielt, wenn die Federn auf maximal 2/3 des Federweges angespannt werden und dieser Tonus dann anfangs mindestens eine Minute und später bis zu 2 Minuten gehalten wird. Dabei sollte eine Vollübung nicht länger als 10 Minuten dauern, sonst könnte in den angesprochenen und ungeübten Muskelgruppen eine Art „Muskelkater" entstehen. Täglich 2 bis 5 mal 8 bis 10 Minuten kann bereits nach wenigen Tagen eine verbesserte intensivere „Ansprechbarkeit" der betroffenen Muskeln zeigen.It should be emphasized here again that the exercise devices according to the invention for isomeric and isotonic muscle exercises are optimally usable. Practicing with isotonic, d. H. with consistently tense muscles little strength. However, the time factor (isomeric) is important. So a particularly good result is achieved when the springs are at maximum 2/3 of the travel are tense and this tone then initially at least a minute and later is held for up to 2 minutes. A full exercise shouldn't be longer than Could take 10 minutes, otherwise in the addressed and inexperienced Muscle groups develop a kind of "sore muscles". Daily 2 up to 5 times 8 to 10 minutes can occur after just a few days improved more intensive "responsiveness" of the affected Show muscles.
Zudem ist anzumerken, dass die erfindungsgemäßen Übungsgeräte Psychomental-Kräfte des Übenden mobilisieren/erregen sollen. Nach fernöstlicher Anatomie-Vorstellung befindet sich „die Mitte des Menschen", d. h. das Energiezentrum, im unteren Abdominal-Bereich, d. h. eben dort, wo der Beckenboden mit seinen Muskeln, inkl. beider ringförmiger Schließmuskeln ist. Deshalb sind alle beschriebenen Adduktor-Übungsgeräte im genannten Bereich als Zentralen für Bewegung und/oder Abstützung zu bezeichnen (Energie-Collimator). Die vorteilhafte Distanz zwischen Knie-Mitte und Achspunkt, d. h. Abstützteil der Schenkelfeder, liegt bei ca. 250 mm.It should also be noted that the exercise devices according to the invention mobilize / excite psychomental powers of the practitioner should. According to the Far East Anatomy idea is "the Middle of man ", d. H. the energy center, in the lower abdominal area, d. H. just where the pelvic floor with its muscles, including both ring-shaped sphincters is. Therefore, all adductor training devices described are in the area mentioned Centers for Movement and / or support to be designated (energy collimator). The advantageous distance between Knee center and axis point, d. H. supporting part the leg spring is approx. 250 mm.
Es ist auch vorstellbar, dass in diesem Energie-Collimator ein oder mehrere Magnete untergebracht sind, um z. B. mindestens die mentale Vorstellungskraft oder Einbildungskraft des Übenden anzuregen. Es ist aber auch aus der Magneto-Therapie bekannt und belegt, dass Magnetfelder mit dem Bluthämoglobin eine vorteilhafte Wechselwirkung eingehen können.It is also conceivable that in this energy collimator accommodates one or more magnets are to z. B. at least the mental imagination or imagination of the practitioner to stimulate. But it is also known from magnetotherapy and proves that magnetic fields with blood hemoglobin are beneficial Can interact.
Nachfolgend wir die Erfindung anhand mehrerer Ausführungsbeispiele unter Bezug auf die Zeichnung näher erläutert.Below we use the invention several embodiments with reference to the drawing explained.
Es zeigen:Show it:
Aus
In
In
Bei dem in
Die in
Schließlich zeigen
- 11
- Abduktor-ÜbungsgerätAbductor exerciser
- (1. Ausführung)(1. Execution)
- 22
- Haltescheiberetaining washer
- 33
- elastisches Zugelement/-Seilelastic Tension element / -rope
- 44
- Einbauchung/KalotteInstallation Chung / cap
- 55
- Ring-Rillen/-StufenRing grooves / stages
- 66
- Greif-MittelzapfenGriffin center pin
- 77
- Hinterschneidungundercut
- 88th
- 99
- Abduktor-ÜbungsgerätAbductor exerciser
- (2. Ausführung)(2nd Execution)
- 1010
- Halteringeretaining rings
- 1111
- Haltekugelretaining ball
- 1212
- SteckbolzenSteckbolzen
- 1313
- Steckbohrungplug hole
- 1414
- Befestigungsbolzenmounting bolts
- 1515
- Bohrungdrilling
- 1616
- Nagelnail
- 1717
- 1818
- 1919
- 2020
- Kordelcord
- 2121
- 2222
- 2323
- Strebenpursuit
- 2424
- Schwenkbolzenpivot pin
- 2525
- AbstützscheibenAbstützscheiben
- 2626
- Haltebolzenretaining bolt
- 2727
- 2828
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (1. Ausführung)(1. Execution)
- 2929
- Abstütz-NabeSupport-hub
- 3030
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (2. Ausführung)(2nd Execution)
- 3131
- Druckpufferprint buffer
- 3232
- Endanschlagend stop
- 3333
- Puffer-AnschlagBuffer stop
- 3434
- Haltebolzenretaining bolt
- 3535
- Adduktor-Abduktor-Adductor Abduktor-
- Übungsgerätexercise machine
- (3. Ausführung)(3rd Execution)
- 3636
- SchenkelfederLeg spring
- 3737
- Schenkelarmelegs arms
- 3838
- Halte-AugeKeeping eye
- 3939
- ZentralteilCentral part
- 4040
- Druckbolzenpushpin
- 4141
- 4242
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (4. Ausführung)(. 4 Execution)
- 4343
- Diagonalstrebediagonal strut
- 4444
- Anschlagscheibestop disc
- 4545
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (5. Ausführung)(. 5 Execution)
- 4646
- Einführöffnunginsertion
- 4747
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (6. Ausführung)(6th Execution)
- 4848
- Lageraugebearing eye
- 4949
- Flachfederflat spring
- 5050
- Lagerklötzebearing pads
- 5151
- 5252
- Adduktor-ÜbungsgerätAdductor exercise device
- (7. Ausführung)(7th Execution)
- 5353
- Kugelgelenkball joint
- 5454
- Gelenkpfannesocket
- 5555
- Kugelkopfball head
- 5656
- Haltezapfenretaining pins
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