KR20240034030A - Graphic exercise step display system and method - Google Patents
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Abstract
본 발명은 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법에 관한 것으로, 사용자 단말기(200)로 운동단계를 표시하되, 상기 운동단계는 운동시작부터 완성까지의 기간을 다수의 단계로 구분하고, 각 단계별로 다른 기호로 표시하되, 해당 단계별 집중 운동부위가 연상되는 기호로 표시하여, 트레이니가 시각적으로 즉시 자신의 운동단계과 집중운동부위를 확인할 수 있도록 한 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법에 관한 것이다.The present invention relates to a graphical exercise stage display system and method, which displays exercise stages on a user terminal 200, wherein the exercise stage divides the period from the start of the exercise to completion into a number of stages, and each stage This relates to a graphical exercise stage display system and method that displays with a different symbol, but with a symbol reminiscent of the intensive exercise area for each stage, so that the trainer can immediately visually check his or her exercise stage and intensive exercise area.
Description
본 발명은 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법에 관한 것으로, 보다 상세하게는 운동시작부터 완성까지의 기간을 다수의 단계로 구분하고, 각 단계별로 다른 기호로 표시하되 해당 단계별 집중 운동부위가 연상되는 기호로 표시하여 운동을 수행하는 트레이니(trainee)가 자신의 운동단계와 집중운동부위를 시각적으로 즉시 확인할 수 있도록 한 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법에 관한 것이다.The present invention relates to a system and method for displaying graphical exercise stages. More specifically, the period from the start of exercise to completion is divided into a number of stages, and each stage is indicated with a different symbol, but the intensive exercise area for each stage is associated with it. It relates to a graphical exercise stage display system and method that allows a trainee performing an exercise to visually immediately check his or her exercise stage and intensive exercise area by displaying it with a symbol.
최근 고령화, 도시화 및 산업화에 따른 건강관리, 유지, 증진에 대한 사람들의 인식이 높아지고 있고, 특히 감염병으로 인한 외부활동 감소 등으로 운동부족이 발생하여 성인병 발생율이 높아지면서 삶의 질이 저하되어 운동에 대한 요구가 증가하고 있다.Recently, people's awareness of health care, maintenance, and promotion has been increasing due to aging, urbanization, and industrialization. In particular, the decline in outdoor activities due to infectious diseases has led to a lack of exercise, leading to a rise in the incidence of adult diseases and a decline in quality of life, making exercise difficult. The demand for it is increasing.
이에 따라 적절한 운동을 실시하기 위한 개인의 노력이 증가하고 있어, 최근에는 적정 운동방법과 운동량을 안내하는 다수의 콘텐츠들이 온/오프라인을 통해서 서비스되고 있다.Accordingly, individual efforts to perform appropriate exercise are increasing, and recently, a number of contents providing guidance on appropriate exercise methods and amounts are being provided online and offline.
이러한 운동 콘텐츠 서비스의 일반적인 예로는 스마트단말기의 트레이닝 앱, 유튜브의 트레이닝 채널, 피트니스센터에서의 개별 트레이닝 등이 있다.Common examples of such exercise content services include training apps on smart devices, training channels on YouTube, and individual training at fitness centers.
이 중 트레이닝 앱은 온라인상에서 제공되는 임의의 트레이닝 앱을 스마트 단말기에서 다운로드받아 설치하고, 이를 실행하여 해당 스마트단말기로 출력되는 트레이닝 콘텐츠를 따라서 개인이 운동을 수행하는 것으로, 개인의 운동수행기록이 트레이니에 의하여 직접 기록되어 이후 관리가 가능하게 된다.Among these, the training app downloads and installs any training app available online on a smart terminal, runs it, and performs exercise according to the training content output to the smart terminal. The individual's exercise performance record is recorded as a tracker. It is recorded directly by Ini and can be managed later.
그리고, 유튜브 채널은 트레이너(trainer)가 일방적으로 운동하는 영상을 제공하는 것으로, 트레이너는 해당 유투버의 운동하는 모습을 시청하면서 따라하도록 구성되어 정확한 운동방법을 시각적으로 확인할 수 있는 효과가 있다.In addition, the YouTube channel provides videos of a trainer unilaterally exercising, and the trainer follows along while watching the YouTuber exercising, which has the effect of visually confirming the correct exercise method.
피트니스센터에서 개인 트레이닝을 받는 경우는 트레이너가 트레이니의 신체정보를 확인하고 정확한 운동방법과 운동량 및 운동단계를 관리해줌으로써 효과적인 운동이 가능한 장점이 있다.Receiving personal training at a fitness center has the advantage of enabling effective exercise by having the trainer check the physical information of the trainer and manage the correct exercise method, amount of exercise, and exercise stage.
그러나 상기한 다수의 트레이닝 방법들은 운동의 수행기간과 완료여부에 따라 트레이니에게 적정 운동 단계를 단말기 등을 통해서 표시해주면서 해당 단계의 운동을 수행하도록 하는데, 통상 운동단계는 숫자나 문자로만 표시되어, 즉 운동 1단계, 2단계, 3단계 등, 혹은 초급, 중급, 상급 등으로만 표시하고 있어, 해당 운동단계를 수행할 경우 훈련이 집중되는 신체부위 등을 트레이니가 즉각적으로 인지하지 못하게 되어 운동에 흥미를 유발하지 못하는 문제점이 있었고, 특히 단말기를 통해서 운동단계 등을 표시하는 경우 해당 트레이니가 자신이 수행하는 운동이 어느 부위에 어떻게 작용하는지 인지하지 못한 상태로 운동을 하여야 하므로 운동효과가 낮은 문제점이 있었다.However, in many of the above-mentioned training methods, the appropriate exercise stage is displayed to the trainer through a terminal, etc., depending on the duration and completion of the exercise, and allows the trainer to perform the exercise at that stage. Usually, the exercise stage is displayed only with numbers or letters. In other words, it is only displayed as exercise level 1, 2, 3, etc., or beginner, intermediate, advanced, etc., so when performing the exercise step, the trainer will not be able to immediately recognize the body part where training is concentrated, so the exercise There was a problem with not arousing interest, and in particular, when displaying exercise steps through a terminal, the trainer had to exercise without being aware of which part of the exercise he or she was performing and how it worked, resulting in low exercise effectiveness. There was a problem.
상기한 문제점을 해결하기 위한 본 발명의 목적은, 사용자 단말기로 운동단계를 표시하되, 상기 운동단계는 운동시작부터 완성까지의 기간을 다수의 단계로 구분하고, 각 단계별로 다른 기호로 표시하며, 각 기호는 해당 단계별 집중 운동부위가 연상되는 기호를 사용하여, 트레이니가 시각적으로 즉시 자신의 운동단계와 집중운동부위를 확인할 수 있도록 한 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법을 제공하는 데 있다.The purpose of the present invention to solve the above problems is to display exercise stages on a user terminal, where the exercise stages are divided into a number of stages from the start of the exercise to completion, and each stage is indicated with a different symbol, The goal is to provide a graphical exercise stage display system and method that allows trainers to immediately visually check their exercise stage and intensive exercise area by using symbols reminiscent of the intensive exercise area for each stage.
한편, 상기 도형은 일반인들에게 익숙한 무늬를 사용하여 직관적 인식이 보다 용이하게 이루어지도록 한다.Meanwhile, the shapes use patterns familiar to the general public, making intuitive recognition easier.
상기한 목적을 달성하기 위한 본 발명의 특징은, 운동서버는 사용자 단말기로 해당 트레이니의 운동단계를 표시하되, 상기 운동단계는 운동시작부터 완성까지의 기간을 다수의 단계로 구분하고, 각 단계별로 다른 기호를 사용하며, 각 기호는 해당 단계별 집중 운동부위가 연상되는 기호를 사용하여 트레이니가 시각적으로 즉시 자신의 운동단계와 집중운동부위를 확인할 수 있도록 하여 운동효과가 향상되도록 한 도형화한 운동단계 표시 시스템 및 방법에 있다.A feature of the present invention for achieving the above object is that the exercise server displays the exercise stage of the trainer on the user terminal, and the exercise stage divides the period from the start of the exercise to completion into a number of stages, and each stage Different symbols are used, and each symbol is reminiscent of the intensive exercise area for each stage, allowing the trainer to visually immediately check his or her exercise stage and intensive exercise area, thereby improving exercise effectiveness. It is in the exercise stage display system and method.
상기에서 도형은 상기 도형은 입문단계에는 '원'으로 표시하고, 입문단계를 수행한 후 복압을 인지하고 유지할 수 있으며, 힘이 쎄져서 미는 동작도 가능해져 척추의 안정화도 강화가 되는 단계는 ‘스페이스’로 표시하고, 안정적인 하체 움직임을 만들고 흉추 및 경추의 상체 코어 안정화를 만드는 단계는 '다이아몬드'로 표시하고, 안정적인 하체 움직임을 기반으로 상체운동을 하고 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임을 통해 몸의 외측 근육인 어깨후면, 등 외측, 가슴 외측을 활성화하는 단계는 '하트'로 표시하고, 안정적인 하체 움직임을 기반으로 상체운동을 하고, 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임을 통해 몸의 내측 근육인 등 내측, 대흉근 내측, 둔근 안쪽이 활성화되고 윗둔근도 활성화되는 단계는 '클로버'로 표시하며, 안정적인 몸통 근육을 기반으로 어깨/팔운동도 독립적으로 수행하는 단계를 ‘별’로 표시하고, 안정적인 몸통 근육을 기반으로 몸의 라인을 디자인하는 단계는 '모래시계'로 표시한다.In the above, the shape is displayed as a 'circle' in the introductory stage, and after performing the introductory stage, the abdominal pressure can be recognized and maintained, and the strength becomes stronger to enable pushing movements, thereby strengthening the stabilization of the spine. The steps for creating stable lower body movements and stabilizing the upper body core in the thoracic and cervical spine are marked with 'Diamond', and upper body exercises are performed based on stable lower body movements. The upper body exercises are performed to strengthen the body through various movements of the scapula. The stage of activating the outer muscles, such as the back of the shoulder, the outer back, and the outer chest, is indicated by 'heart', and the upper body exercise is based on stable lower body movements, and the upper body exercise is performed through various movements of the scapula to strengthen the inner back muscles of the body. , the stage in which the inner pectoralis major muscle, inner gluteal muscle is activated and the upper gluteal muscle is also activated is indicated with a 'clover', and the stage in which shoulder/arm exercises are performed independently based on stable trunk muscles is indicated with a 'star', and the stable trunk muscle is indicated with a 'star'. The stage of designing the body line based on is indicated by an ‘hourglass’.
그리고 상기 도형은 인체형상에 오버랩(overlap)되어 표시되고, 도형의 돌출부분이 인체의 집중운동부위에 위치하도록 도형을 위치시킨다.The figure is displayed overlapping the human body shape, and the figure is positioned so that the protruding part of the figure is located at the intensive exercise area of the human body.
상기와 같이 구성된 본 발명에 의하면 운동단계가 다양한 도형으로 표시되면서 해당 도형의 돌출부분이 집중운동부위를 표시하여 트레이니 또는 트레이너가 도형을 보면 즉시 집중운동부위를 확인할 수 있고, 운동 수행중에도 해당 신체부위에 집중할 수 있어 운동효과가 향상되는 효과가 있다.According to the present invention constructed as described above, the exercise stages are displayed in various shapes, and the protruding portions of the shapes indicate the intensive exercise area, so that the trainer or trainer can immediately check the intensive exercise area when looking at the shape, and the body It has the effect of improving exercise effectiveness by allowing you to focus on the specific area.
도 1은 본 발명에 따른 도형화한 운동단계 표시 시스템을 나타내는 도면
도 2는 본 발명에 따른 도형화한 운동단계 표시예를 나타내는 도면1 is a diagram showing a graphical exercise step display system according to the present invention.
Figure 2 is a diagram showing an example of a graphical display of exercise steps according to the present invention.
이하 본 발명의 실시 예를 첨부한 도면을 참조하여 설명한다.Hereinafter, embodiments of the present invention will be described with reference to the attached drawings.
본 발명에 따른 도형화한 운동단계 표시 시스템은, 도 1에 나타내는 바와 같이 크게 전송된 트레이니 정보를 바탕으로 회원가입을 수행하고, 해당 트레이니의 키와 몸무게, 혈압을 포함한 신체조건정보, 운동단계정보, 운동수행기록정보를 포함한 운동정보를 기록하고 관리하며, 운동단계별 운동종류와 횟수를 포함한 운동방법이 기록되어 관리되며, 각 운동단계별로 집중운동부위를 직감할 수 있는 도형이 매칭되어 기록되는 운동서버(100); 트레이니가 사용하는 것으로, 상기 운동서버(100)에 접속되어, 해당 트레이니에 따른 운동정보를 운동서버로부터 전송받아 출력하되, 상기 트레이니의 운동단계가 도형으로 표시되며, 해당 운동 단계에서 수행하여야 할 운동종류와 횟수를 포함한 운동방법이 표시되고, 입력된 해당 트레이니의 운동수행기록정보를 운동서버로 전송하는 사용자 단말기(200);를 포함하여 구성된다.As shown in Figure 1, the graphical exercise stage display system according to the present invention performs membership registration based on the transmitted trainer information, and provides physical condition information including the trainer's height, weight, blood pressure, and exercise. Exercise information, including step information and exercise performance record information, is recorded and managed. Exercise methods, including exercise type and number of times for each exercise step, are recorded and managed. For each exercise step, a shape that allows you to intuit the intensive exercise area is matched and recorded. exercise server (100); It is used by a trainer, and is connected to the exercise server 100. Exercise information according to the trainer is transmitted from the exercise server and output, and the exercise stage of the trainer is displayed in a shape and performed at the exercise stage. It is configured to include a user terminal 200 that displays the exercise method including the type and number of exercises to be performed and transmits the entered exercise performance record information of the corresponding trainer to the exercise server.
이때 운동수행기록정보는 해당 트레이니가 해당 운동을 수행하였는지 여부, 해당 운동의 수행횟수 또는 시간 등으로, 센서 등을 이용하여 자동으로 판단할 수도 있고, 트레이니 혹은 트레이너의 단말기 입력에 따라 기록될 수도 있다.At this time, the exercise performance record information may be automatically determined using a sensor, etc., such as whether the trainer performed the exercise, the number of times or time of the exercise, and may be recorded according to the trainer's terminal input. It may be possible.
한편, 상기 트레이너 단말기는 트레이니에게 운동을 시키는 트레이너가 사용하는 것으로, 해당 트레이너 단말기에는 관리하는 트레이니들의 인적정보와 운동정보 등이 기록되고, 각 트레이니들의 운동정보를 입력할 수 있도록 프로그램이 설치된다.Meanwhile, the trainer terminal is used by the trainer who gives the trainer exercise. The trainer terminal records the personal information and exercise information of the trainers it manages, and a program is provided to allow the exercise information of each trainer to be input. It is installed.
그리고, 상기 사용자 단말기(200)는 네트워크를 통해 운동서버(100)와 연결되어 데이터를 송수신하며, 운동서버(100)로부터 전송된 해당 트레이니의 운동단계에 따라 도형화된 운동단계가 표시되고, 입력된 운동정보를 상기 운동서버(100)로 전송한다.In addition, the user terminal 200 is connected to the exercise server 100 through a network to transmit and receive data, and a graphical exercise stage is displayed according to the exercise stage of the trainer transmitted from the exercise server 100, The input exercise information is transmitted to the exercise server 100.
이러한 트레이니 또는 트레이너 단말기는 스마트폰, 개인용 컴퓨터 등 온라인 접속이 가능한 다양한 수단이 채택될 수 있다.These trainers or trainer terminals can use various means that enable online access, such as smartphones and personal computers.
한편, 상기 운동수행기록정보는 트레이니의 신체에 구비되는 움직임센서와 생체정보측정센서 및 운동기구에 구비되는 움직임센서를 통해서 전송되는 데이터를 근거로 사용자 단말기(200) 또는 운동서버(100)에서 판단할 수 있다.Meanwhile, the exercise performance record information is collected from the user terminal 200 or the exercise server 100 based on data transmitted through the motion sensor and biometric information measurement sensor provided on the trainer's body and the movement sensor provided on the exercise equipment. You can judge.
즉, 스쿼트를 수행하는 경우 신체에 구비된 움직임센서로부터 전송되는 이동거리 데이터와 생체정보측정센서로부터 전송되는 체온 또는 맥박 등의 데이터를 기준으로 운동의 수행여부를 판단할 수 있다.In other words, when performing a squat, whether or not the exercise is performed can be determined based on the movement distance data transmitted from the motion sensor provided in the body and data such as body temperature or pulse transmitted from the biometric information measurement sensor.
그리고, 운동기구를 이용하는 운동의 경우, 운동기구에 움직임센서를 구비하여 그 이동거리를 기준으로 운동수행여부를 판단할 수 있는데, 그 예로 데드리프트의 경우 덤벨이나 바벨에 움직임센서를 구비하여, 상기 덤벨이나 바벨로부터 출력되는 신호와 신체에 구비된 움직임센서와 생체정보측정센서로부터 출력되는 신호를 기준으로 운동의 수행여부를 판단할 수 있다.In addition, in the case of exercise using exercise equipment, a motion sensor is provided in the exercise equipment to determine whether the exercise is performed based on the moving distance. For example, in the case of deadlifts, a movement sensor is provided in a dumbbell or barbell, and the above It is possible to determine whether exercise is being performed based on signals output from dumbbells or barbells and signals output from movement sensors and biometric information measurement sensors provided in the body.
이에 따라 운동의 각 단계별로 트레이니가 해당 운동단계를 충분히 수행하는지 여부, 즉 다음 운동단계로 전환이 가능한지 여부를 운동서버(100) 혹은 사용자 단말기(200)가 판단하여 운동서버(100)에 기록하면서 해당 사용자 단말기(200)로는 트레이니가 수행하여야 할 운동단계가 도형화되어 출력된다.Accordingly, at each stage of the exercise, the exercise server 100 or the user terminal 200 determines whether the trainer sufficiently performs the corresponding exercise step, that is, whether it is possible to switch to the next exercise step, and records it in the exercise server 100. While doing so, the exercise steps to be performed by the trainer are displayed in graphic format on the corresponding user terminal 200.
이와 같이 센서를 이용하여 운동수행여부를 확인하는 경우, 인체에 구비되는 움직임센서와 생체정보측정센서는 인체에 탈부착가능하도록 구비되는데, 그 예로는 팔이나 다리 등에 끼울 수 있는 밴드가 구비되거나 탈부착가능하도록 점착제 등이 구비된 패치형으로 구성되어 해당 부위에 부착될 수 있도록 하며, 인체 부착위치는 사용자 단말기(200)를 통해서 해당 운동종목에 맞게 안내해준다.When checking exercise performance using a sensor like this, the motion sensor and biometric information measurement sensor provided on the human body are provided to be attachable and detachable from the human body. For example, a band that can be attached to the arm or leg is provided or is detachable. It is made up of a patch type equipped with adhesive so that it can be attached to the relevant area, and the attachment position on the human body is guided according to the exercise type through the user terminal 200.
아울러, 운동기구에도 마찬가지로 움직임센서가 탈부착가능하도록 구비되어야 하므로 상기 움직임센서에는 탈부착가능한 밴드, 자석 등이 구비될 수 있고, 그 부착위치 또한 사용자 단말기(200)로 안내된다.In addition, since exercise equipment must also be equipped with a detachable motion sensor, the motion sensor can be equipped with a detachable band, magnet, etc., and its attachment location is also guided to the user terminal 200.
한편, 트레이닝센터에서는 상기 사용자 단말기(200)를 운동기구, 운동장소별로 위치시키고, 트레이니에게는 해당 트레이니 정보를 인식할 수 있는 인식태그를 부여하여, 해당 트레이니가 운동시 그 정보를 사용자 단말기(200)가 인식하여 기록하면서 운동서버(100)로 전송하도록 할 수도 있다.Meanwhile, in the training center, the user terminal 200 is located by exercise equipment and exercise location, and the trainer is given a recognition tag that can recognize the trainer information, so that the trainer transmits the information to the user terminal when exercising. (200) may recognize and record the information and transmit it to the exercise server (100).
상기한 도형화한 운동단계 표시 시스템을 이용한 표시방법을 하기에서 살펴본다.The display method using the graphical exercise step display system described above will be discussed below.
우선, 운동서버(100)에는 운동의 시작부터 완성까지가 다수의 단계로 구분되고, 각 단계별 집중운동부위와 운동방법이 기록되며, 각 단계별로 집중운동부위와 대응되는 도형이 매칭되어 기록되고, 트레이니가 운동을 시작하는 경우 해당 사용자 단말기(200)로 해당 운동단계를 표시하되 해당 운동단계는 인체도형상에 집중운동부위와 대응되는 도형이 매칭되어 표시되면서 해당 운동단계의 운동방법을 표시해준다.First, in the exercise server 100, the movement from start to completion is divided into a number of stages, the intensive exercise area and exercise method at each stage are recorded, and the shape corresponding to the intensive exercise area is matched and recorded at each stage. When the trainer starts exercising, the corresponding exercise step is displayed on the user terminal 200, but the corresponding exercise step is displayed by matching the shape corresponding to the intensive exercise area on the human body shape and displays the exercise method of the corresponding exercise step. .
그리고 사용자 단말기(200)는 각 운동단계의 운동종목별로 수행여부데이터와 운동시간, 횟수 등의 운동정보를 운동서버(100)로 전송하여 해당 트레이니의 운동정보를 운동서버(100)가 관리할 수 있도록 하며, 운동정보는 트레이니 혹은 트레이너가 직접 입력할 수도 있고, 상기한 다수의 센서를 이용하여 사용자 단말기(200)에서 자동으로 운동서버(100)로 전송할 수도 있으며, 트레이너 단말기를 통해서 트레이너가 입력하여 운동서버(100)가 관리하며 해당 정보를 사용자 단말기(200)로 전송하여 줄 수도 있다.In addition, the user terminal 200 transmits exercise information such as performance data, exercise time, and number of exercises for each exercise item in each exercise stage to the exercise server 100, so that the exercise server 100 can manage the exercise information of the trainer. Exercise information can be directly entered by a trainer or trainer, or can be automatically transmitted from the user terminal 200 to the exercise server 100 using the plurality of sensors described above, and the trainer can use the trainer terminal through the trainer terminal. It is input and managed by the exercise server 100, and the information can also be transmitted to the user terminal 200.
상기한 본 발명에서 운동단계별 도형과 운동종목, 횟수 등의 예를 하기에서 도 2를 참조하여 살펴본다.Examples of shapes, exercise items, and number of times for each exercise stage in the present invention described above will be examined with reference to FIG. 2 below.
1. [LEVER 1] 서클 (입문단계)1. [LEVER 1] Circle (entry level)
단계 1은 서클모양으로 표시하는데, 이는 섬세하게 근육의 자극을 느끼기 어려워 전반적인 몸의 힘이 쎄지는 것을 '서클'로 표현한 것으로, 몸에 에너지가 없는 사람이 에너지가 생기는 모습을 표현한 것이다. Stage 1 is indicated by a circle shape, which expresses the overall strength of the body becoming stronger due to difficulty in feeling delicate muscle stimulation, which is expressed as a 'circle', expressing the appearance of energy in a person who does not have energy in the body.
즉, 단계 1은 몸에 에너지가 생기는 단계를 말하는 것으로, 근력 운동 초보이면서 하루에 10세트 ~15세트 종목을 진행하고, 무분할 즉, 전신 골고루,순환식 유산소성 근력운동 진행하는 것으로, 40분 이상 운동을 하는 것을 목표로 하는 웨이트 입문 단계를 말한다.In other words, stage 1 refers to the stage in which energy is generated in the body. Even if you are a beginner in strength training, you perform 10 to 15 sets of items a day, and perform non-split, that is, evenly distributed, circulatory aerobic strength training throughout the entire body, for 40 minutes. This refers to the introductory stage of weight training with the goal of performing ideal exercises.
이러한 단계 1은 아래 운동들을 수행하는데 모든 동작에서 호흡, 코어에 집중하면서 운동한다.Step 1 performs the exercises below, focusing on breathing and core during all movements.
- 스쿼트 20kg 15회 4세트- Squat 20kg 15 times 4 sets
- 데드리프트 20kg 15회 4세트- Deadlift 20 kg, 4 sets of 15 times
- 맨몸운동 개수 연속 20개 5세트- 5 sets of 20 bodyweight exercises in a row
- 달리기 10분 속도 8이상- Run 10 minutes at a speed of 8 or higher
위 운동은 50프로 이상 동작에서 배에 힘이 들어간다. 그리고 10세트이상 운동하면서 자세가 완벽하지 않더라고 위의 운동 중 4개이상을 40분 수행할 수 있으면 단계 2로 넘어가는데, 운동서버(100)는 사용자 단말기로부터 전송된 운동종목과 운동시간을 포함한 운동정보를 기준으로 다음 단계 진행 여부를 판단한다.The above exercise exerts strength on the stomach when performing the movement more than 50% of the time. And, even if your posture is not perfect while exercising more than 10 sets, if you can perform 4 or more of the above exercises for 40 minutes, you proceed to step 2. The exercise server 100 includes the exercise items and exercise time transmitted from the user terminal. Based on the exercise information, it is determined whether to proceed to the next step.
이때, 운동정보는 트레이니 또는 트레이너가 수동으로 입력할 수도 있고 다수의 센서로부터 출력되는 신호를 기준으로 운동서버(100)가 연산하여 판단할 수도 있으며, 이후 모든 단계에서 운동수행여부 판단은 동일한 방법으로 수행하므로 설명은 생략한다.At this time, exercise information may be manually input by a trainer or trainer, or may be calculated and determined by the exercise server 100 based on signals output from multiple sensors. At all subsequent stages, determination of whether exercise is performed is performed using the same method. Since it is performed as follows, the explanation is omitted.
2. [LEVER 2] 스페이스 (응용단계)2. [LEVER 2] Space (Application Stage)
단계 2는 스페이스로 표시하는데, 이는 체력이 처음보다 좋아져서 호흡량이 많아지고 근육이 활성화되며 부드러워지는 단계로, 복압을 인지하고 유지할 수 있어서 '스페이스' 아래 모양으로 복압 활성화 정도를 나타냈고, 힘이 쎄져서 미는 동작도 가능해져서 '스페이스'의 꼭지 모양처럼 척추의 안정화도 강화가 되는 것을 표현한 것이다.Stage 2 is indicated by a space. This is a stage where physical strength is better than at the beginning, breathing volume increases, muscles become activated, and muscles become softer. Since abdominal pressure can be recognized and maintained, the degree of abdominal pressure activation is indicated by the shape under 'space', and strength is increased. It expresses that the stronger the pushing motion becomes, the stronger the stabilization of the spine is, like the shape of the top of 'space'.
상기 단계 2단계는 복압을 동반한 코어가 발달하면서 모든 운동을 할 때 몸통이 안정적으로 자리를 잡는 단계로, 근력운동을 지속적으로 4개월 정도 수행하는데, 하루에 10~15세트 종목을 진행하고, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 큰 근육 운동 위주로 상체/하체로 나눠서 2분할 운동을 하며, 40분 이상 운동을 하는 것을 목표로 골반 움직임과 흉추, 경추의 바른 위치를 인지하는 것을 목표로 운동하는 단계로, 모든 동작에서 호흡(발살바 호홉/횡경막 호흡), 코어를 잡고 복압을 유지하면서 고관절 굴곡근과 모음근, 대퇴골 외전에 대해 인지하고, 상체는 체스트업을 인지하는 단계로, 운동 종목과 운동량은 아래와 같다.The second stage is a stage in which the core along with abdominal pressure develops and the torso stabilizes during all exercises. Strength training is performed continuously for about 4 months, with 10 to 15 sets of items per day. The 2-part exercise is divided into upper and lower body, focusing on large muscle exercises such as squats, deadlifts, and bench presses. The goal is to exercise for more than 40 minutes and recognize the correct position of the pelvic movement and thoracic and cervical spine. This is the step of breathing in all movements (Valsalva breathing/diaphragmatic breathing), holding the core and maintaining abdominal pressure, being aware of the hip flexors, trapezius muscles, and femoral abduction, and recognizing the chest up of the upper body. Exercise type and amount of exercise. is as follows:
- 와이드 스쿼트 15회 (골반 정렬 및 내전근 자극 유의) 5세트 이상- 15 wide squats (be careful of pelvic alignment and adductor stimulation) 5 or more sets
- 힙브릿지 20회 / 힙쓰러스트 30키로 이상- Hip bridge 20 times / Hip thrust 30 kg or more
- 벤치프레스 15kg 15회 (밀어내는 근육근) 7세트 이상- Bench press 15kg 15 times (pushing muscles) 7 or more sets
- 니푸쉬업 15회 / 푸쉬업 10회 3세트 이상- 15 knee push-ups / 3 or more sets of 10 push-ups
- 플랭크 유지 시간 1분 이상 (복근의 자극 유지) 3세트 이상- Plank holding time of more than 1 minute (maintaining stimulation of abdominal muscles), more than 3 sets
거의 모든 동작시 배에 힘이 들어가고, 발살바 호흡으로 운동 진행이 가능하고, 자세가 완벽하지 않더라도 위의 운동 중 5개이상을 해내고 있으면 단계 3로 넘어간다.If you feel strength in your stomach during almost all movements, can perform the exercise using Valsalva breathing, and are doing at least 5 of the above exercises even if your posture is not perfect, you can move on to step 3.
3. [LEVER 3] 다이아몬드 (응용단계)3. [LEVER 3] Diamond (Application Stage)
단계 3은 강해진 복압을 고관절의 움직임과 연결을 하면서 섬세하게 자극을 잡아가는 과정을 '다이아몬드로' 표현한 것으로, Lever2와 마찬가지로 상체 코어인 척추를 강화하면서 몸통 기준으로 윗부분 코어와 아랫 부분 코어가 점점 발달하는 것을 '다이아몬드'로 도형화한 것이다.Stage 3 is a 'diamond' expression of the process of delicately capturing stimulation while connecting the strengthened abdominal pressure with the movement of the hip joint. Like Lever 2, the upper core and lower core are gradually developed based on the torso while strengthening the spine, which is the upper body core. This is symbolized as a ‘diamond’.
상기 단계 3는 안정적인 하체 움직임을 만들고, 상체 코어(흉추,경추)의 안정화를 만드는 단계로, 아래 근력 운동을 지속적으로 6개월 정도 수행하되. 아래 운동종목 중 하루에 10세트 ~ 15세트 종목을 진행하고 하체/상체를 나눠서 2분할로 운동하며, 40분 이상 운동을 하는 것을 목표로 하체의 안정적인 움직임을 만드는 단계로, 모든 동작에서 호흡, 코어를 잡고 복압을 유지하면서 고관절 굴골근과 모음근, 대퇴골 외전에 대해 인지하고, 상체는 체스트업을 인지하는 단계이다.Step 3 above is the step of creating stable lower body movements and stabilizing the upper body core (thoracic and cervical spine). Perform the lower strength exercises continuously for about 6 months. Perform 10 to 15 sets of the exercise items below per day, dividing the lower body and upper body into two parts. This is a step to create stable movement of the lower body with the goal of exercising for more than 40 minutes. Breathing and core are used in all movements. This is the stage where you are aware of the hip flexors, adductors, and femoral abduction while holding and maintaining abdominal pressure, and recognizing the chest up of the upper body.
- 스쿼트 30kg - Squat 30kg
- 데드리프트 30kg - Deadlift 30kg
- 벤치프레스 20kg 이상- Bench press over 20kg
- 바벨 로우 15kg 이상- Barbell row over 15kg
- 스티프 데드리프트 20kg 이상- Stiff deadlift over 20kg
- 런지 20회 5세트 이상- More than 5 sets of 20 lunges
- 와이드 스쿼트 10회 이상 (고관절 중립) - Wide squats more than 10 times (hip neutral)
- 원레그 데드리프트 6kg 이상- One leg deadlift over 6kg
- 이너타이 20kg 이상/ 아웃타이 40kg 이상- Inner tie 20kg or more / Out tie 40kg or more
자세가 완벽하지 않더라도 위의 운동 중 8개이상을 해내고 있으면 단계 6으로 넘어가는데, 단계 3 , 4, 5 는 계속 반복하면서 몸통 근육을 단련해준다.Even if your posture is not perfect, if you can perform at least 8 of the above exercises, you can move on to step 6. Steps 3, 4, and 5 are repeated continuously to strengthen your torso muscles.
4. [LEVER 4] 하트 (심화단계2)4. [LEVER 4] Heart (Advanced Stage 2)
단계 4는 하체는 고관절의 움직임, 상체는 체스트업과 복압으로 몸통의 고정력을 키우면서 날개뼈가 움직이면서 형성되는 몸의 외측 근육들의 발달을 '하트' 모양으로 형상화한 것으로, 몸 뒷면에서는 등 외측, 어깨 후면 부위는 겨드랑이 부분에 위치해서 하트의 두개 봉우리 위치와 같고, 몸 앞면에서는 가슴 외측이 또한 겨드랑이 부분에 위치하고 있어서 하트의 두개 봉우리 위치와 같다.Step 4 is a heart-shaped development of the outer muscles of the body formed by the movement of the wing bones while increasing the fixation of the torso through movement of the hip joints in the lower body and chest up and abdominal pressure in the upper body. On the back of the body, the outer back and the back of the shoulders are formed. The area is located in the armpit area, which is the same as the two peaks of the heart. On the front of the body, the outside of the chest is also located in the armpit area, so it is the same as the two peaks of the heart.
상기 단계 4는 안정적인 하체 움직임을 기반으로 아래 상체운동을 하는 것으로, 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임(상방회전, 하방회전)을 통해 몸의 외측 근육(어깨후면, 등 외측, 가슴 외측)이 활성화도도록 하는 것으로, 근력 운동은 지속적으로 12개월 정도하되. 아래 운동종목을 하루에 15세트 ~ 20세트 종목을 진행하고, 하체/가슴(미는운동)/등(땡기는운동)을 나눠서 3분할로 운동한다.Step 4 above involves exercising the upper body based on stable lower body movement. The upper body exercise activates the outer muscles of the body (back of the shoulder, outer back, and outer chest) through various movements of the scapula (upward rotation, downward rotation). The idea is to continue strength training for about 12 months. Perform 15 to 20 sets of the exercises below per day, dividing the exercise into three parts: lower body/chest (pushing exercise)/back (pulling exercise).
이러한 운동을 50분 이상 운동을 하는 것을 목표로 하여 하체 안정화 기반으로 가슴 / 등 외측 발달하는 단계로 모든 동작에서 호흡(발살바 호흡/횡경막 호흡), 코어를 잡고 복압을 유지하면서 상체를 펼쳐내는 근육근의 활성화를 위해 운동하고 체스트업 자세를 심화한다.The goal is to do these exercises for more than 50 minutes. This is a stage of developing the chest and outer back based on lower body stabilization. Breathing (Valsalva breathing/diaphragmatic breathing) in all movements, muscles that unfold the upper body while holding the core and maintaining abdominal pressure. Exercise to activate muscles and deepen the chest-up posture.
- 스쿼트 30kg - Squat 30kg
- 데드리프트 30kg - Deadlift 30kg
- 벤치프레스 20kg 이상- Bench press over 20kg
- 어깨 후면 운동 5세트 이상 - At least 5 sets of back shoulder exercises
- 케이블 크로스 오버 5세트 이상 - More than 5 sets of cable crossovers
- 바벨 로우 20키로 이상 (광배 외측 타겟) - Barbell row of 20 kg or more (target outside lats)
- 풀업 1개 이상- At least 1 pull-up
자세가 완벽하지 않더라도 위의 운동 중 6개이상을 해내고 있으면 단계 5로 넘어가는데, 단계 3 , 4, 5 는 계속 반복하면서 몸통 근육을 단련해준다.Even if your posture is not perfect, if you can perform at least 6 of the above exercises, you can move on to step 5. Steps 3, 4, and 5 are repeated continuously to strengthen your torso muscles.
5. [LEVER 5] 클로버 (심화단계3)5. [LEVER 5] Clover (Advanced Level 3)
단계 5는 고관절의 안정화를 통해 둔근이 발달하는 것을 클로버의 아래부분(2개 볼록한 모양)이 연상되고, 척추를 중심으로 발달되는 몸통 내층 근육들을 클러버의 윗부분(1개 볼록한 모양)이 연상된다. In stage 5, the development of the gluteal muscles through stabilization of the hip joint is reminiscent of the lower part of a clover (two convex shapes), and the muscles of the inner layer of the torso that are developed around the spine are reminiscent of the upper part of a clover (one convex shape).
상기 단계 5는 안정적인 하체 움직임을 기반으로 아래 상체운동을 하는 것으로, 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임(후인, 전인, 상방회전, 하방회전)을 통해 몸의 내측 근육 (등 내측, 대흉근 내측, 둔근 안쪽)이 활성화되고 윗둔근도 활성화된다. Step 5 above involves performing upper body exercises based on stable lower body movements. The upper body exercises strengthen the inner muscles of the body (inner back, inner pectoralis major, inner gluteal muscles) through various movements of the scapula (backward, forward, upward rotation, downward rotation). ) is activated and the upper gluteal muscles are also activated.
그리고 근력 운동은 지속적으로 12개월 정도 수행하되. 하루에 15세트 ~ 20세트 종목을 진행하고 하체/가슴(미는운동)/등(땡기는운동)을 나눠서 3분할로 운동하며, 50분 이상 운동을 하는 것을 목표로 하체 안정화 기반으로 가슴 / 등 내측을 발달시키는데, 모든 동작에서 호흡, 코어를 잡고 복압을 유지하면서 견갑을 모으는 근육근의 활성화를 위해 운동하여 체스트업 자세를 심화한다.And perform strength training continuously for about 12 months. Perform 15 to 20 sets of items per day and exercise in 3 parts by dividing the lower body/chest (pushing exercise)/back (pulling exercise). The goal is to exercise for more than 50 minutes, focusing on the chest/inner back based on lower body stabilization. To develop, deepen the chest-up posture by breathing in all movements, holding the core, maintaining abdominal pressure, and exercising to activate the muscles that bring the shoulder blades together.
- 스쿼트 30kg 이상- Squat over 30kg
- 데드리프트 30kg 이상- Deadlift over 30kg
- 벤치프레스 20kg 이상- Bench press over 20kg
- 바벨 로우 15키로 5세트 이상 (광배 내측 타겟)- At least 5 sets of barbell rows with 15 kg (inner lats target)
- 케이블 로우 20키로 (광배 내측 타겟)- Cable row 20 kg (lat inner target)
- 케이블 크로스 오버 5세트 이상 (가슴 내측 타겟) - More than 5 sets of cable crossovers (inner chest target)
- 플라이 동작 5세트 이상 (가슴 내측 타겟)- More than 5 sets of fly movements (inner chest target)
- 백익스텐션 5세트 이상- More than 5 sets of back extensions
- 힙스쿼트 5세트 이상- 5 or more sets of hip squats
- 풀업 1개 이상- At least 1 pull-up
자세가 완벽하지 않더라도 위의 운동 중 9개이상을 해내고 있으면 단계 6으로 넘어가는데, 단계 3 , 4, 5 는 계속 반복하면서 몸통 근육을 단련해준다.Even if your posture is not perfect, if you can perform more than 9 of the above exercises, you can move on to step 6. Steps 3, 4, and 5 are repeated continuously to strengthen your torso muscles.
6. [LEVER 6] 스타 (완성단계1)6. [LEVER 6] Star (Completion Stage 1)
단계 6은 근육의 움직임과 기능이 좋아지면서, 몸의 코어가 잘 잡혀서 '팔/ 어깨 / 둔근 / 가슴/ 등' 어떤 부위를 운동해도 자극이 잘 들어오는 단계를 '스타'로 형상화한 것이다.Stage 6 is a 'star' symbolizing the stage in which muscle movement and function improves, the core of the body is well controlled, and stimulation is received well when exercising any part of the body, such as 'arms/shoulders/glutes/chest/back.'
즉 단계 6은 안정적인 몸통 근육을 기반으로 아래 어깨/팔운동도 독립적으로 운동하는 단계로, 근력 운동 지속적으로 24개월 정도수행하되. 하루에 20세트 ~ 25세트 아래 종목을 진행하고, 하체/가슴+삼두(미는운동)/등+이두(땡기는운동)/어깨운동을 나눠서 4분할로 운동하며, 50분 이상 운동을 하는 것을 목표로 몸통 안정화 기반으로 전신을 발달시키고, 모든 동작에서 호흡(발살바 호흡, 횡경막 호흡), 코어를 잡고 복압을 기반으로 골고루 신체를 단련하는 단계이다.In other words, stage 6 is a stage in which lower shoulder/arm exercises are independently exercised based on stable torso muscles, and strength training is performed continuously for about 24 months. Perform 20 to 25 sets a day of the items below, dividing the exercise into four parts: lower body/chest + triceps (pushing exercise) / back + biceps (pulling exercise) / shoulder exercise, with the goal of exercising for more than 50 minutes. This is a stage where the entire body is developed based on torso stabilization, and the body is trained evenly based on breathing (Valsalva breathing, diaphragmatic breathing), holding the core, and abdominal pressure in all movements.
- 스쿼트 50kg 이상 - Squat over 50kg
- 데드리프트 70kg 이상- Deadlift over 70kg
- 벤치프레스 30kg 이상- Bench press over 30kg
- 바벨컬 15키로 이상- Barbell curls over 15kg
- 로잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 15키로 이상- Rowing barbell triceps extension weight of 15 kg or more
- 밀리터리 프레스 25키로 이상- Military press weight of 25 kg or more
- 풀업 3회 이상- 3 or more pull-ups
- 딥스 1회 이상- At least 1 dip
자세가 완벽하지 않더라도 위의 운동 중 7개이상을 해내고 있으면 단계 7로 넘어가는데, 완성 단계에서는 단계가 올라가는 것은 선택이다.Even if your posture is not perfect, if you are able to complete 7 or more of the above exercises, you can move on to level 7. In the completion stage, moving up the level is optional.
7. [LEVER 7] 모래시계 (완성단계2)7. [LEVER 7] Hourglass (Completion Stage 2)
단계 7은 몸통을 회전시키는 운동을 추가해서 이상적인 몸매 라인을 만드는 단계를 '모래시계' 단계로 형상화 한 것으로, 안정적인 몸통 근육을 기반으로 몸의 라인을 디자인하는 단계이다.Step 7 is the 'hourglass' step of creating an ideal body line by adding exercises to rotate the torso. This is the step of designing the body line based on stable torso muscles.
근력 운동을 지속적으로 30개월 정도 수행하되. 하루에 20세트 ~ 25세트 아래 종목을 진행하고, 하체(힙)/가슴+삼두(미는운동)/등+이두(땡기는운동)/어깨운동 이렇게 4분할로 진행한 후 강조하고 싶은 부위를 선택해서 2회 더 진행하여 일주일중 주 5~6회 근력운동을 한다.Perform strength training consistently for about 30 months. Perform 20 to 25 sets a day of the items below, divided into four sections: lower body (hip)/chest + triceps (pushing exercise)/back + biceps (pulling exercise)/shoulder exercise, then select the part you want to emphasize. Continue 2 more times and do strength training 5-6 times a week.
50분 이상 운동하여 심미적으로 지향하는 몸의 라인을 만드는 단계로, 모든 동작에서 호흡, 코어를 잡고 복압에 기반으로 몸통 회전하는 동작을 넣어서 몸의 라인을 만드는 단계이다.This is a step to create an aesthetically oriented body line by exercising for more than 50 minutes. This is a step to create a body line by breathing, holding the core, and rotating the body based on abdominal pressure in all movements.
- 저중량 고반복 웨이트 방법- Low weight, high repetition weight method
- 고중량 저반복 웨이트 방법- High-weight, low-repetition weight method
- 그 외에 다양한 웨이트 방법- Various other weight methods
완성 단계(스타,모래시계)는 선택적으로 운동할 수 있다.The completion stages (star, hourglass) can be exercised optionally.
한편, 상기한 운동의 모든 단계에서 주 4회 이상 근력운동을 하여야 한다.Meanwhile, strength training should be performed at least 4 times a week in all stages of the above exercise.
이상과 같이 구성된 본 발명에 의하면 운동을 수행하는 트레이니가 자신의 운동단계와 해당 운동단계에서 집중운동부위를 즉시 정확하게 확인할 수 있어서 운동효과가 향상된다.According to the present invention configured as described above, the exercise effect is improved because the trainer performing the exercise can immediately and accurately check his or her exercise stage and the intensive exercise area in the exercise stage.
100 : 운동서버 200 : 사용자 단말기100: exercise server 200: user terminal
Claims (5)
트레이니가 사용하는 것으로, 상기 운동서버(100)에 접속되어, 해당 트레이니에 따른 운동정보를 운동서버로부터 전송받아 출력하되, 상기 트레이니의 운동단계가 도형으로 표시되며, 해당 운동 단계에서 수행하여야 할 운동종류와 횟수를 포함한 운동방법이 표시되고, 입력된 해당 트레이니의 운동수행기록정보를 운동서버로 전송하는 사용자 단말기(200);
를 포한하여 구성되는 것을 특징으로 하는 도형화한 운동단계 표시 시스템.
Membership registration is performed based on the transmitted trainer information, and exercise information including the trainer's height and weight, physical condition information including blood pressure, exercise stage information, and exercise performance record information is recorded and managed, and exercise by exercise stage is performed. An exercise server (100) in which exercise methods, including type and number of times, are recorded and managed, and shapes that enable intuition of the intensive exercise area for each exercise step are matched and recorded;
It is used by a trainer, and is connected to the exercise server 100. Exercise information according to the trainer is transmitted from the exercise server and output, and the exercise stage of the trainer is displayed in a shape and performed at the exercise stage. A user terminal 200 that displays an exercise method including the type and number of exercises to be performed and transmits the entered exercise performance record information of the trainer to the exercise server;
A graphical exercise stage display system comprising:
트레이니 또는 트레이너가 사용자 단말기로 직접 입력할 수도 있는 것을 특징으로 하는 도형화한 운동단계 표시 시스템.
The method of claim 1, wherein the exercise performance record information is sent to the user terminal 200 or the exercise server based on data transmitted through a motion sensor provided on the trainer's body, a biometric information measurement sensor, and a motion sensor provided on the exercise equipment. It can be judged from (100),
A graphical exercise step display system that allows a trainer or trainer to input directly into a user terminal.
According to claim 1, when the user terminal 200 is installed in a training setter, the user terminal is located by exercise equipment and exercise location, and the trainer is provided with a recognition tag that can recognize the trainer information. A graphical exercise step display system characterized in that the user terminal 200 recognizes and records the information when the trainer exercises and transmits it to the exercise server 100.
The exercise server displays the exercise stage of the trainer on the user terminal, but the exercise stage divides the period from the start of the exercise to completion into multiple stages, uses different symbols for each stage, and each symbol focuses on the corresponding stage. A graphical exercise step display method characterized by using symbols reminiscent of exercise parts.
입문단계를 수행한 후 복압을 인지하고 유지할 수 있으며, 힘이 쎄져서 미는 동작도 가능해져 척추의 안정화도 강화가 되는 단계는 ‘스페이스’로 표시하고,
안정적인 하체 움직임을 만들고 흉추 및 경추의 상체 코어 안정화를 만드는 단계는 '다이아몬드'로 표시하고,
안정적인 하체 움직임을 기반으로 상체운동을 하고 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임을 통해 몸의 외측 근육인 어깨후면, 등 외측, 가슴 외측을 활성화하는 단계는 '하트'로 표시하고,
안정적인 하체 움직임을 기반으로 상체운동을 하고, 상체운동은 견갑골의 다양한 움직임을 통해 몸의 내측 근육인 등 내측, 대흉근 내측, 둔근 안쪽이 활성화되고 윗둔근도 활성화되는 단계는 '클로버'로 표시하며,
안정적인 몸통 근육을 기반으로 어깨/팔운동도 독립적으로 수행하는 단계를 ‘별’로 표시하고,
안정적인 몸통 근육을 기반으로 몸의 라인을 디자인하는 단계는 '모래시계'로 표시하고,
상기 도형은 인체형상에 오버랩되어 표시되고, 도형의 돌출부분이 인체의 집중운동부위에 위치하도록 도형을 위치시켜 표시하는 것을 특징으로 하는 도형화한 운동단계 표시 방법.The method of claim 4, wherein the shape is expressed as a 'circle' in the introductory stage,
After performing the introductory stage, the abdominal pressure can be recognized and maintained, the strength becomes stronger, and pushing movements become possible, and the stage in which spinal stabilization is strengthened is marked with 'space';
The steps to create stable lower body movements and upper body core stabilization of the thoracic and cervical spine are marked with ‘diamonds’;
The upper body exercise is based on stable lower body movement, and the upper body exercise activates the outer muscles of the body, such as the back of the shoulder, the outer back, and the outer chest, through various movements of the scapula. The stage is marked with a 'heart'.
Upper body exercises are performed based on stable lower body movements, and the upper body exercises activate the inner muscles of the body, such as the inner back, inner pectoralis major, and inner gluteal muscles, through various movements of the scapula. The stage in which the upper gluteal muscles are also activated is marked with a 'clover'.
The stage of independently performing shoulder/arm exercises based on stable trunk muscles is indicated with a 'star',
The stage of designing the body line based on stable torso muscles is indicated by an ‘hourglass’.
The shape is displayed overlapping the human body shape, and the shape is displayed by positioning the shape so that the protruding part of the shape is located at the intensive exercise area of the human body.
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|---|---|---|---|
| KR1020220113062A KR20240034030A (en) | 2022-09-06 | 2022-09-06 | Graphic exercise step display system and method |
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| KR20240034030A true KR20240034030A (en) | 2024-03-13 |
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Citations (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| KR20220007116A (en) | 2019-05-08 | 2022-01-18 | 코닌클리케 필립스 엔.브이. | Method of making a guard element for use in a hair cutting unit |
-
2022
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