EP3970811A1 - Trainingsgerät zum trainieren einzelner muskelgruppen im oberkörper - Google Patents
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Definitions
- the invention relates to a training device for training individual, specific muscle groups in the upper body, with a seat being moved during training in relation to an upper body contact element against a counterforce acting in at least one direction of movement.
- Targeted training In order to ensure training of smaller muscles in particular, targeted training for a single, specific muscle group has proven itself. Since targeted training avoids compensation from other muscles, targeted muscle development near the joints can be guaranteed. Targeted training also has benefits for injured individuals who cannot train all muscles to the same extent.
- the joints in the body act as pivot points around which other parts of the body, such as bones, are moved by the muscles in a pendulum-like manner.
- An example of this is the elbow joint, around which the forearm can move like a pendulum.
- the pelvis can also be moved around the individual vertebrae of the spine. The pelvis can thus be moved on a curved path, like a pendulum, around one of the vertebrae.
- a training device for the trunk muscles is in the DE 9405749 U1 described.
- the legs are fixed so that the upper body, which has fallen on an air-filled ball, can be lifted against its weight.
- different muscle groups are used.
- the disadvantage here is that the deep-seated muscles of the hip joint are not specifically addressed.
- a training device with which the muscles in the lumbar region can be strengthened DE 10 2011 085 571 A1 famous. This muscle group requires special attention because many people have underdeveloped muscles in this area due to frequent, long sitting, which can lead to severe pain.
- This training device has a frame, a seat with a seat for free sitting without touching the ground, at least one backrest, a fixing device for the pelvis and a fixing device for the hands or arms. The seat with the fixing device for the pelvis can be moved relative to the backrest with the fixing device for the hands and arms.
- the object is achieved by a training device according to the independent claim.
- Advantageous developments of the invention are specified in the dependent claims.
- the pelvis When training with the training device, the pelvis performs a pendulum-like movement with the seat. According to the invention, the pelvis moves back and forth on a curved path. To ensure this, the seat can be moved along a curved path.
- the pelvis performs a swinging movement around a joint, i.e. in particular around one of the vertebrae in the upper body.
- a pendulum-like movement corresponds to the natural course of movement in the body, in which the muscles use other parts of the body as a fulcrum move the acting joint. This trains the muscles surrounding the corresponding joint or vertebra.
- the seat itself is not such a bearing element for the legs or feet, even if the upper part of the thighs rests on it.
- the seat is designed in such a way that only the buttocks area is supported and there is no possibility of supporting the legs or feet.
- the buttocks area can also include the upper area of the thighs, ie the upper 50% of the thighs or preferably the upper 20% of the thighs or particularly preferably the upper 10% of the thighs.
- a support for the legs or feet is also any fixation or resting of the legs or feet, in particular the lower area of the legs from the middle of the thighs down and the feet.
- the exerciser is advantageously deprived of the opportunity, for example, to support himself/herself via fixing elements acting on the lower legs in such a way that the thigh muscles or the outer hip muscles take over the power to move the seat and thus the lower-lying, vertebral muscles relieved.
- the thigh or hip muscles cannot be used to move the pelvis and thus the seat when the upper body is stationary. Compensation by the hip and thigh muscles is thus avoided.
- the seat is designed in the form of a saddle, for example in the form of a bicycle saddle.
- Another variant provides for a fixation of the pelvis in that the trainee sinks into a soft surface of the seat in such a way that there is sufficient friction to keep the buttocks and thus the pelvis on the to fix the seat. Slipping is thus prevented by the weight exerted by the user.
- the seat is designed with a planar upper side. The seat has no side bolsters or other fixing elements.
- the seat preferably has a foam covered with a cover.
- the friction between the seat and the person exercising is determined by the degree of hardness of the foam and the choice of material, such as leather or synthetic leather or fabric, for the cover.
- the surface of the seat preferably has sufficient roughness.
- the seat has a rectangular shape with a length in the direction of the seat.
- the length is less than 30 cm or 25 cm or 20 cm.
- the seat is then designed only as a contact surface. It does not create any support for the legs, not even for the upper part of the thighs, which creates a compulsion to perform the exercises correctly.
- the short seat reduces the possibility of using the legs to support yourself like a lever and then relieving the muscles in the upper body area that are actually to be trained using the hip muscles.
- the length of the seat is arranged in the direction of the seat, so during training the length is parallel to the ventral and dorsal main direction of the person exercising.
- a needs-based adjustment of the counterforce advantageously enables training that is adapted to the training condition of the respective person.
- the counterforce to be overcome during training is preferably adjusted by varying the inclination of the entire training unit and thus the direction of movement of the seat relative to the floor.
- the inclination of the training unit also adjusts the inclination of the direction of movement of the seat element. As the seat moves in an arcuate path, the inclination of the path is also changed, i.e. the path is tilted.
- the direction of movement of the seat element is also adjusted, as a result of which the angle to the horizontal is determined.
- a change in the direction of movement always affects the proportion of weight on the seat element, which means that the training intensity of the exercise can be adjusted effectively and easily.
- the training unit is tilted or tilted about an axis of inclination in such a way that the direction of movement of the seat runs in a plane which is arranged perpendicularly to the axis of inclination of the training device.
- the training unit is preferably arranged so that it can be adjusted in relation to the support frame.
- the counterforce can also be realized by additional weights or by using a rubber band or by using a cable pull system.
- the distance between the upper body bearing element and the joint can also preferably be adjusted and fixed in different positions.
- the upper body contact element can be adjusted and fixed in different positions and at different distances from the seat.
- the upper body bearing element is preferably designed as a backrest or as a side rest or as a backrest for the front area of the upper body.
- Upper body contact element designed as a contact element for the upper upper body, ie in particular for the shoulder and chest area.
- the upper body contact element can also be designed as a rest for supporting the lower upper body, in particular the lumbar region.
- the lower abdominal muscles i.e. the external, oblique abdominal muscles (musculus obliquus externus) and the internal, oblique abdominal muscles (musculus obliquus internus) as well as the straight abdominal muscles (musculus rectus abdominis) are stimulated and trained.
- the hip flexors which are also referred to as hip flexors, are advantageously unable to act in a compensatory manner.
- the deep back muscles in particular the multi-feathered muscle (musculus multifidus), are trained.
- the hip extensors which are also known as hip extensors, cannot have a compensatory effect. The trainee is thus deprived of the opportunity to simplify the exercise by having the hip extensors relieve the deep back muscles that are actually to be trained. The exerciser is forced to stimulate the deep back muscles, making the deep back muscle training much more effective.
- the upper body contact element is designed as a side rest. This specifically trains the transverse abdominal muscles (musculus transversus abdominis).
- the hip abductors which are also referred to as hip spreaders, advantageously cannot act in a compensatory manner.
- the invention will be explained in more detail below using exemplary embodiments.
- the exemplary embodiments relate to various embodiments of a training device according to the invention and are intended to describe the invention without restricting it.
- FIG. 1a shows a training device 1 with a support frame 2 and a training unit 3.
- the training unit 3 has an upper body bearing element 4 and a seat 5.
- the upper body contact element 4 is designed as a backrest 4 with a curvature 4A in the lower region.
- Two fixing elements 6 for the arms or hands in the form of handles 6 are arranged above the upper body contact element 4 .
- the seat 5 is designed here as a contact surface with a small length 5L in the direction of the seat. Such a narrow seat 5 only provides a support surface for the buttocks of the exerciser, while the thighs are not supported.
- the seat 5 thus serves as a contact surface for the ischial tuberosities.
- the seat 5 is coupled to the training unit 3 via a joint 7 .
- the person exercising can move the seat 5 with the backrest 4 stationary, so that the seat 5 performs an arcuate movement around the joint 7 .
- the seat 5 is moved about the joint 7 in the manner of a pendulum on a circular path.
- Figure 1b shows the training device 1 with the support frame 2 and the training unit 3 in a rear view.
- the handles 6 are detachably fixed to the backrest 4 and the seat 5 is designed as a narrow contact surface. It is crucial that only the buttocks can be supported on the seat 5.
- Storage or fixing elements for the thighs, lower legs, knees or feet are not available, as they would cause the trainee to facilitate the exercise by using other muscle groups, such as the thigh muscles, to seat 5 against a to move with some force.
- a crank 8 is arranged on the training device 1 to adjust the incline of the training unit 3 .
- the inclination of the training unit 3 can be set in different positions relative to the support frame 2, whereby the training intensity can be adjusted.
- This training device 1 is shown in a perspective view diagonally from above 1c shown.
- FIG 2a a side view of the training device 1 is shown.
- the upper body contact element 4 is also designed here as a backrest 4 with a curvature in the lower area. The curvature prevents the upper body from being at a distance from the upper body contact element 4 in this area during training.
- This type of fixation of the upper body on the upper body contact element 4 causes the relevant deeper muscles in the upper body to be trained in this area and the person exercising does not simplify the exercise by involving other, stronger muscles in the training via lever movements, here in particular of the upper body includes.
- the seat 5 is slidably arranged on rigid connecting elements 9 and can be displaced along the rigid connecting elements 9 and thus adjusted in height. This makes it possible to choose between different deep muscles along the spine. Primarily those muscles are trained which are arranged at the height of the joint 7 around which the seat and thus also the pelvis perform a pendulum-like movement during training.
- FIG 2b a rear view of this training device 1 is shown.
- the training device 1 is shown in a side view.
- the seat 5 is shown here in a pivoted position, the seat 5 being connected to the joint 7 via rigid connecting elements 9 .
- the seat 5 and the connecting elements 9 can be pivoted about the joint 7 in the manner of a pendulum.
- the pelvis of an exerciser sitting on the seat 5 moves with the seat 5 like a pendulum during training, so that the pelvis has a pendulum-like movement around the corresponding vertebra of the upper body.
- the seat 5 and the elongated connecting elements 9 can be pivoted by up to 60° during training, while the upper body contact element 4 and the handles 6 remain in place.
- FIG. 3b A side view of such a training device 1 with a height-adjustable seat 5 is shown in Figure 3b shown.
- the seat 5 is arranged here in a lower position than in the figures 3a and 1a until 1c is shown.
- the distance between the seat 5 and the joint 7 and thus the height of the seat 5 can be adjusted via a crank for adjusting the seat height 10 by means of a spindle gear. Due to the greater distance between the seat 5 and the joint 7, the pelvis moves like a pendulum around those vertebrae of the upper body which are arranged further up. The pivot point in the upper body is thus shifted upwards, so that muscles located higher up are stimulated and trained.
- the training device 1 is shown with a training unit 3 inclined by 45° in relation to the support frame 2 .
- the inclination of the training unit 3 can be adjusted and fixed in different positions. This allows the intensity of the training to be varied at different levels.
- the trainee places his back against the upper body contact element 4, which is designed here as a backrest, and moves the seat 5 in a curved path, with gravity having an increased influence.
- the training unit 3 is connected via a coupling rod 11 to a spindle gear, which can be actuated via a crank for tilt adjustment 8.
- the training device 1 is shown with an incline of the training unit 3 of 180°.
- the backrest 4 is oriented horizontally and the seat 5 is oriented vertically.
- FIG. 5 A further variant with an upper body contact element 4 arranged on the support frame 2 and designed as a side rest 4 is in figure 5 shown schematically.
- the trainee shown here from the front moves the pelvis arranged on the seat 5 in a lateral movement along the direction of the pendulum movement 12.
- the upper body is fixed by resting on the side rest 4 and by holding the hands on the handles 6 connected to the side rest 4 .
- the seat 5 is connected to a joint 7 via rigid connecting elements 9, as a result of which the seat 5 can be moved on a curved path.
- the legs or feet of the person exercising cannot be supported in such a way that the person exercising uses the hip abductors, which are usually better trained, incorrectly for exercising via lever movements.
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Abstract
Description
- Die Erfindung betrifft ein Trainingsgerät zum Trainieren einzelner, spezifischer Muskelgruppen im Oberkörper, wobei im Training ein Sitz gegenüber einem Oberkörperanlageelement gegen eine in wenigstens einer Bewegungsrichtung wirkende Gegenkraft bewegt wird.
- Es sind bereits eine große Anzahl an Trainingsgeräten für unterschiedliche Muskelgruppen des menschlichen Körpers bekannt. Ein gleichzeitiges Training einer Vielzahl von Muskelgruppen führt aber nachteiliger Weise dazu, dass nur einige dieser Muskelgruppen den Hauptteil der für die Bewegungsausführung notwendigen Kraft aufbringen und somit andere Muskelgruppen nicht in ausreichender Intensität stimuliert und trainiert werden.
- Ein Mangel an ausreichend trainierten, tieferliegenden Muskeln führt aber immer wieder zu starken gesundheitlichen Beeinträchtigungen, da die Gelenke nicht ausreichend durch die Muskulatur gestützt werden. Das hat besondere Relevanz für die Muskulatur im Oberkörperbereich, wie beispielsweise die Rückenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stützt. Weiterhin sind auch die seitlichen und vorderen Muskeln des Oberkörpers relevant, da die Muskeln zusammenwirken und insgesamt eine Abstützung des Oberkörpers gewährleisten. Für eine gute Abstützung der Wirbelsäule ist es dabei besonders wichtig, dass die tiefe, wirbelnahe Muskulatur ausreichend ausgeprägt ist. Neben der Rückenmuskulatur sollten auch die tieferliegenden, kleinen, seitlichen und vorderen Muskeln ausreichend trainiert werden.
- Um ein Training insbesondere kleinerer Muskeln sicherzustellen, hat sich das gezielte Training für eine einzelne, bestimmte Muskelgruppe bewährt. Da durch gezieltes Training eine Kompensation durch andere Muskeln vermieden wird, kann ein gezielter Muskelaufbau nahe der Gelenke gewährleistet werden. Außerdem hat ein gezieltes Training Vorteile für verletzte Personen, die nicht alle Muskeln in gleichem Maße trainieren können.
- Grundsätzlich wirken die Gelenke im Körper als Drehpunkte, um welche andere Körperteile, wie beispielsweise Knochen, durch die Muskeln pendelartig bewegt werden. Ein Beispiel dafür ist das Ellbogengelenk, um welches sich der Unterarm nach Art eines Pendels bewegen kann. In dieser Art ist auch das Becken um die einzelnen Wirbel der Wirbelsäule bewegbar. Das Becken kann somit auf einer gebogenen Bahn, pendelartig um einen der Wirbel bewegt werden.
- Um die gesundheitlich besonders relevanten Muskeln an den verschiedenen Gelenken, wie dem Hüftgelenk oder einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule, ausreichend zu stimulieren, ist es das Ziel des Trainings, die Widerstände, gegen welche die Muskeln arbeiten müssen, möglichst nah am Gelenk zu realisieren, also drehpunktnahe Widerstände zu generieren. Dadurch werden jene Muskeln trainiert, welche das Gelenk umgeben und schützen.
- Für das spezielle Training von gelenkumgebender Muskulatur sind aus dem Stand der Technik Trainingsgeräte für die Beinmuskulatur, die Hüftmuskulatur oder die Muskulatur im Lendenwirbelbereich bekannt.
- Ein Trainingsgerät für die Rumpfmuskulatur ist in der
DE 9405749 U1 beschrieben. Dabei werden die Beine fixiert, sodass der auf einem luftgefüllten Ball abgestürzte Oberkörper entgegen seiner Gewichtskraft angehoben werden kann. Je nach Lageausrichtung der trainierenden Person werden dabei unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht. Nachteilig werden hier nicht speziell die tiefliegenden Muskeln am Hüftgelenk angesprochen. - Ein Trainingsgerät, mit welchem die Muskulatur im Lendenwirbelbereich gestärkt werden kann, aus der
DE 10 2011 085 571 A1 bekannt. Diese Muskelgruppe bedarf besonderer Beachtung, weil viele Menschen durch das häufige, lange Sitzen eine unterentwickelte Muskulatur in diesem Bereich aufweisen, welche zu großen Schmerzen führen können. Dieses Trainingsgerät weist ein Gestell, eine Sitzgelegenheit mit einem Sitz für ein freies Sitzen ohne Bodenberührung, mindestens eine Lehne, eine Fixiereinrichtung für das Becken und eine Fixiereinrichtung für die Hände oder Arme auf. Dabei ist der Sitz mit der Fixiereinrichtung für das Becken gegenüber der Lehne mit der Fixiereinrichtung für die Hände und Arme bewegbar. - Nachteilig wird die Übung zur Stärkung der Muskulatur im Lendenwirbelbereich mit diesem Gerät durch die Trainierenden immer wieder fehlerhaft ausgeführt, was den Trainingserfolg gefährdet. Problematisch ist dabei insbesondere, dass andere Muskelgruppen als jene im Lendenwirbelbereich genutzt werden, um den Sitz gegen eine gewisse Kraft zu bewegen. Gut trainierte, äußere Muskeln kompensieren dann die Kraft, welche eigentlich durch die tieferliegenden Muskeln aufgebracht werden soll. Das wird durch die Trainierenden insbesondere dadurch realisiert, dass andere Muskeln über Hebelbewegungen der Beine, teilweise auch der Arme, hinzugezogen werden.
- Das Problem wird bisher dadurch gelöst, dass erfahrene, geschulte Trainer und Physiotherapeuten die Übungen begleiten und die Trainierenden immer wieder auf Fehler bei der Ausführung hinweisen. Da die Trainierenden trotz einer solchen Einweisung und Begleitung immer wieder dazu übergehen die Übungen nicht korrekt auszuführen, ist eine regelmäßige und engmaschige Betreuung der Trainierenden unumgänglich, um ein effektives Training mit einem solchen Trainingsgerät zu gewährleisten. Dies verursacht einen hohen Zeit- und Kostenaufwand.
- Die Aufgabe der Erfindung ist es, ein Trainingsgerät bereitzustellen, welches die fehlerhafte Übungsausführung deutlich erschwert und somit eine korrekte Ausführung der Übung zum Training der Muskulatur im Lendenwirbelbereich erzwingt, sodass die Trainierenden die Übung intuitiv korrekt ausführen und die tiefer liegenden Muskeln effektiv stimuliert werden.
- Erfindungsgemäß wird die Aufgabe durch ein Trainingsgerät gemäß dem unabhängigen Anspruch gelöst. Vorteilhafte Ausgestaltungen der Erfindung sind in den abhängigen Ansprüchen angegeben.
- Die Aufgabe wird insbesondere durch ein Trainingsgerät zum Trainieren einzelner Muskelgruppen im Oberkörper gelöst, welches ein Stützgestell und eine Trainingseinheit aufweist. Dabei weist die Trainingseinheit ein Oberkörperanlageelement und einen Sitz auf. Der Sitz ist derart auf einer bogenförmigen Bahn gegenüber dem Oberkörperanlageelement beweglich, dass das Becken bei am Oberkörperanlageelement anliegendem, ruhendem Oberkörper gegen eine einstellbare in wenigstens einer Bewegungsrichtung wirkende Gegenkraft pendelartig bewegbar ist. Dabei ist der Sitz derart ausgebildet, dass ausschließlich der Gesäßbereich abgestützt wird und dass an dem Trainingsgerät keine Elemente zurAbstützung der Beine oder Füße angeordnet sind. Es sind an dem Trainingsgerät auch keine an den Beinen oder Füßen anliegenden Elemente zur Fixierung des Beckens auf dem Sitz angeordnet. Somit sind keine Elemente am Trainingsgerät angeordnet, an denen der Trainierende seine Beine während des Trainings abstützen könnte.
- Beim Training mit dem Trainingsgerät führt das Becken eine pendelartige Bewegung mit dem Sitz aus. Im Sinne der Erfindung bewegt sich das Becken dabei auf einer gebogenen Bahn hin und her. Um dies zu gewährleisten ist der Sitz auf einer gebogenen Bahn bewegbar. Das Becken führt im Training also eine schwingende Bewegung um ein Gelenk, also insbesondere um einen der Wirbel im Oberkörper aus. Eine solche pendelartige Bewegung entspricht dem natürlichen Bewegungsablauf im Körper, bei dem die Muskeln andere Körperteile, um ein als Drehpunkt wirkendes Gelenk bewegen. Dadurch werden die Muskeln, welche das entsprechende Gelenk beziehungsweise den Wirbel umgeben, trainiert.
- Der Oberkörper wird dabei am Oberkörperanlageelement fixiert. Diese Fixierung kann durch ein Anpressen des Oberkörpers an das Oberkörperanlageelement durch den Trainierenden selbst erfolgen, wobei das Anlegen oder Anpressen des Oberkörpers an das Oberkörperanlageelement durch andere am Trainingsgerät angeordnete Elemente, wie beispielsweise Gurte, unterstützt werden kann. Der Sitz ist dabei vorzugsweise bei feststehender Lehne bewegbar.
- Die Gegenkraft wirkt bevorzugt in einer Bewegungsrichtung. Dadurch muss der Trainierende zur Bewegung des Sitzes in einer Richtung eine erhöhte Kraft zur Bewegung des Sitzes und somit zur Überwindung dieser Gegenkraft aufwenden. Die Rückbewegung des Sitzes erfolgt ebenso unter Einfluss der Gegenkraft. Dabei drückt die Gegenkraft den Sitz zurück, unterstützt also die Rückbewegung. Bei der Rückbewegung ist also kein Kraftaufwand zur Überwindung der Gegenkraft notwendig, aber es ist ein Kraftaufwand erforderlich, um den Sitz kontrolliert, also langsam zurückzubewegen. Die Rückbewegung entspricht einer exzentrischen Bewegung der Muskeln. Vorzugsweise wird die Rückbewegung als kontrollierte Rückbewegung unter Einsatz der entsprechenden, zu trainierenden Muskeln ausgeführt. Je nach Richtung der Gegenkraft sind unterschiedliche Muskeln erforderlich, um den Sitz mit Hilfe der Oberkörpermuskulatur zu bewegen. Durch die Richtung der Gegenkraft kann also bestimmt werden, ob es sich bei den zu trainierenden Muskeln um jene im Rücken, jene im Bauchbereich oder um seitliche Muskeln handelt. Durch die zu überwindende Gegenkraft werden die entsprechenden Muskeln stimuliert und je nach eingestellter Höhe der Gegenkraft kann die Intensität des Trainings angepasst werden.
- Eine Reduktion der Kompensationsmöglichkeiten durch andere Muskeln wird durch das erfindungsgemäße Trainingsgerät in erster Linie dadurch erreicht, dass die unerwünschten Abstützungsmöglichkeiten durch die Füße und besonders auch durch die Beine beseitigt wurden. Vorteilhaft kann der Trainierende sich somit nicht mittels Hebelbewegungen an Fixierelementen oder Abstützmöglichkeiten die Übung erleichtern. Es sind an dem Trainingsgerät somit keine Elemente vorgesehen, welche als Anlageelemente für die Beine oder Füße dienen können, auch keine durch welche in erster Linie eine Fixierung des Beckens auf dem Sitz realisiert werden soll. Das Trainingsgerät ist dabei derart ausgebildet, dass die Trainierenden weder ihre Beine noch ihre Füße am Boden oder am Trainingsgerät abstützen können. Dadurch wird den Trainierenden vorteilhaft die Möglichkeit genommen, sich an den Anlageelementen abzustützen, sodass eine korrekte Übungsausführung unter Ausschluss kompensierender Hebelbewegungen erzwungen wird. Der Sitz selbst ist kein solches Anlageelement für die Beine oder Füße, selbst wenn der obere Teil der Oberschenkel darauf aufliegt. Im Sinne der Erfindung ist der Sitz derart ausgebildet, dass ausschließlich der Gesäßbereich abgestützt wird und keine Abstützungsmöglichkeit für die Beine oder Füße existiert. Dabei kann der Gesäßbereich auch den oberen Bereich der Oberschenkel, also die oberen 50 % der Oberschenkel oder bevorzugt die oberen 20 % der Oberschenkel oder besonders bevorzugt die oberen 10 % der Oberschenkel umfassen. Es ist an dem Trainingsgerät aber keine Möglichkeit zur Abstützung des weiteren Teils der Oberschenkel vorgesehen. Im Sinne der Erfindung ist eine Abstützung für die Beine oder Füße auch jede Fixierung oder Ablage der Beine oder Füße, insbesondere des unteren Bereiches der Beine ab der Mitte der Oberschenkel abwärts sowie der Füße. Das Trainingsgerät weist somit keine Elemente auf, welche an den mittleren und unteren Bereich der Oberschenkel, an den Unterschenkeln, an den Knien oder Füßen anliegen oder diese in irgendeiner Art fixieren. Das Bein und die Füße hängen frei und das Becken wird in erster Linie dadurch auf dem Sitz gehalten, dass eine gewisse Reibung zwischen dem Sitz und dem Gesäß existiert. Für den korrekten Sitz kann ein erhöhter Muskeleinsatz notwendig sein. Besonders bevorzugt hat das Becken nur durch die Sitzbeinhöcker (tuber ischiadicum) Kontakt zum Sitz, sodass der Sitz durch eine Pendelbewegung des Beckens um einen Wirbel im Oberkörper derart bewegbar ist, dass der Sitz auf einer bogenförmigen Bahn bewegt wird.
- Durch das Fehlen der Abstützungsmöglichkeiten für die Beine oder Füße wird den Trainierenden vorteilhaft die Möglichkeit genommen sich beispielsweise über an den Unterschenkeln angreifende Fixierungselemente derart abzustützen, dass die Oberschenkelmuskulatur oder die äußere Hüftmuskulatur die Kraft zur Bewegung des Sitzes übernimmt und somit die eigentlich zu trainierenden tieferliegenden, wirbelnahen Muskeln entlastet. Die Oberschenkel- oder Hüftmuskulatur kann bei einem Training mit dem erfindungsgemäßen Trainingsgerät nicht dazu genutzt werden, das Becken und somit den Sitz bei feststehendem Oberkörper zu bewegen. Eine Kompensation durch die Hüft- und Oberschenkelmuskulatur wird somit vermieden.
- Aufgrund der fehlenden Fixierelemente an den Beinen zur Fixierung des Beckens erfolgt die Fixierung des Beckens nur durch den Sitz selbst. Um eine Fixierung des Beckens auf dem Sitz zu ermöglichen, ist eine spezielle Ausgestaltung des Sitzes selbst erforderlich. Die Fixierung des Beckens auf dem Sitz resultiert dabei bevorzugt aus der Reibung zwischen Sitz und Trainierendem.
- In einer möglichen Ausgestaltung ist der Sitz dabei in Form eines Sattels, also beispielsweise in Form eines Fahrradsattels, ausgebildet. Eine andere Variante sieht dabei eine Fixierung des Beckens dadurch vor, dass der Trainierende derart in eine weiche Oberfläche des Sitzes einsinkt, dass eine ausreichende Reibung vorhanden ist, um das Gesäß und somit das Becken auf dem Sitz zu fixieren. Ein Wegrutschen wird somit durch die durch den Trainierenden ausgeübte Gewichtskraft verhindert. Der Sitz ist in einer vorteilhaften Ausgestaltung mit einer planen Oberseite ausgebildet. Dabei weist der Sitz keine Sitzwangen oder andere Fixierelemente auf.
- Bevorzugt weist der Sitz einen Schaumstoff auf, der mit einem Überzug verkleidet ist. Die Reibung zwischen Sitz und Trainierendem wird dabei durch den Härtegrad des Schaumstoffes und durch die Wahl des Materials, wie beispielsweise Leder oder Kunstleder oder Stoff, für den Überzug bestimmt. Die Oberfläche des Sitzes weist vorzugsweise eine ausreichende Rauheit auf.
- In einer besonders bevorzugten Variante weist der Sitz eine rechteckige Form mit einer Länge in Sitzrichtung auf. Dabei ist die Länge in einer geeigneten Variante kleiner als 30 cm oder 25 cm oder 20 cm. Der Sitz ist dann nur als Kontaktfläche ausgebildet. Er schafft keine Abstützungsmöglichkeit für die Beine, auch nicht für den oberen Bereich der Oberschenkel, wodurch ein Zwang entsteht, die Übungen korrekt auszuführen. Die kurze Sitzfläche reduziert also die Möglichkeit sich mittels der Beine hebelartig abzustützen und dann durch die Hüftmuskulatur die eigentlich zu trainierende Muskulatur im Oberkörperbereich zu entlasten. Die Länge des Sitzes ist im Sinne der Erfindung in Sitzrichtung angeordnet, beim Training ist die Länge also parallel zur ventralen und zur dorsalen Hauptrichtung des Trainierenden.
- Eine bedarfsgerechte Einstellung der Gegenkraft ermöglicht vorteilhaft ein an den Trainingszustand der jeweiligen Person angepasstes Training. Vorzugsweise wird die beim Training zu überwindende Gegenkraft dadurch eingestellt, dass die Neigung der gesamten Trainingseinheit und somit die Bewegungsrichtung des Sitzes gegenüber dem Boden variiert wird. Die Neigung der Trainingseinheit stellt auch die Neigung der Bewegungsrichtung des Sitzelementes ein. Da der Sitz sich auf einer bogenförmigen Bahn bewegt, wird auch die Neigung der Bahn geändert, die Bahn wird also gekippt. Durch die Fixierung der Trainingseinheit in einer bestimmten Position, also unter einem bestimmten Neigungswinkel, wird auch die Bewegungsrichtung des Sitzelementes eingestellt, wodurch der Winkel zur Horizontalen bestimmt wird. Eine Änderung der Bewegungsrichtung beeinflusst immer auch den Anteil der Gewichtskraft auf das Sitzelement, wodurch effektiv und einfach die Trainingsintensität der Übung eingestellt werden kann.
- Wenn der Sitz aufgrund der Neigung weiter nach oben bewegt werden muss, so hat die Gewichtskraft, welche auch durch den Trainierenden selbst hervorgerufen wird, einen stärkeren Einfluss und die Gegenkraft wird bei stärker gekippter Trainingseinheit vergrößert. Bei einem größeren Einfluss der Gewichtskraft muss der Trainierende mehr Kraft aufwenden, um das Sitzelement zu bewegen, wodurch ein effektives Training gewährleistet werden kann. Die Trainingseinheit ist dabei bevorzugt um eine Neigungsachse gegenüber dem Stützgestell derart kippbar gelagert, dass die Neigung der Trainingseinheit gegenüber dem Boden in verschiedenen Positionen variierbar und fixierbar ist.
- In einer vorteilhaften Ausgestaltung weist das Trainingsgerät ein handbetätigbares oder angetriebenes Getriebe auf, welches zwischen der Trainingseinheit und dem Stützgestell angeordnet ist. Dabei dient das Getriebe zur Einstellung der Neigung der Trainingseinheit. Das Getriebe kann dabei als Schneckengetriebe, insbesondere als selbstsperrendes oder selbsthemmendes Schneckengetriebe ausgebildet sein. In einer möglichen Variante ist ein weiteres Bauteil am Schneckengetriebe angeordnet, welches die selbstsperrende Wirkung bewirkt.
- Eine Neigung oder ein Kippen der Trainingseinheit um eine Neigungsachse wird in einer vorteilhaften Variante derart realisiert, dass die Bewegungsrichtung des Sitzes in einer Ebene verläuft, welche senkrecht zur Neigungsachse des Trainingsgerätes angeordnet ist.
- Die Trainingseinheit ist bevorzugt gegenüber dem Stützgestell verstellbar angeordnet. Die Gegenkraft kann in möglichen Ausführungsvarianten aber auch durch zusätzliche Gewichte oder durch die Verwendung eines Gummibandes oder durch die Verwendung eines Seilzugsystems realisiert werden.
- Zur Optimierung des Trainings und zur Anpassung an unterschiedliche Bedürfnisse ist das Trainingsgerät bevorzugt derart ausgebildet, dass der Abstand zwischen dem in Ruheposition angeordneten Sitz und dem Oberkörperanlageelement in verschiedenen Abständen einstellbar und fixierbar ist.
- In einer besonders geeigneten Ausführungsform ist der Sitz über ein Gelenk, welches bevorzugt als Drehgelenk ausgebildet ist, mit dem Oberkörperanlageelement verbunden und der Abstand zwischen dem Sitz und dem Gelenk ist variabel einstellbar und fixierbar. Durch die Höhe des Gelenkes in Bezug auf den Körper des Trainierenden kann die Übung in unterschiedliche Muskelgruppen eingeleitet werden. Es wird dabei immer der Bereich besonders stimuliert und beansprucht, der auf der Höhe des Gelenkes angeordnet ist, um welchen sich der Sitz auf einer bogenförmigen Bahn bewegt. Wenn das Gelenk beispielsweise in der Höhe eines Lendenwirbels angeordnet ist, so wird die Muskulatur um diesen Lendenwirbel durch das Training besonders gestärkt. Das Becken führt dann eine pendelartige Bewegung um den entsprechenden Lendenwirbel aus. Somit kann durch eine Anpassung der Höhe des Gelenkes, um welches sich der Sitz auf einer bogenförmigen Bahn bewegt, das zu trainierende Muskelsegment variiert und gezielt beansprucht werden.
- Der Sitz ist dafür vorzugsweise über teleskopartige Elemente mit dem Gelenk gekoppelt. Im Sinne der Erfindung werden unter teleskopartigen Elementen ausziehbare, ineinandergreifende röhrenartige Elemente oder Elemente nach Art eines Hohlprofils verstanden. Es sind auch andere Kopplungselemente möglich, welche in der Länge verstellt werden können. Relevant ist hier die Änderung des Abstandes zwischen Drehgelenk und Sitzelement.
- Bevorzugt ist auch der Abstand zwischen dem Oberkörperanlageelement und dem Gelenk in verschiedenen Positionen einstellbar und fixierbar.
- Das Trainingsgerät weist nach einer vorteilhaften Ausgestaltung eine Ablage oder Fixierelemente für die Arme oder Hände auf. Besonders bevorzugt sind die Fixierelemente als Griffe ausgebildet. Alternativ können sich die Trainierenden auch an der Lehne festhalten, aber insbesondere vor der Lehne angeordnete Griffe, also solche die bei angelegtem Oberkörper leicht für die Arme und Hände zu erreichen sind, ermöglichen eine komfortable Fixierung des Oberkörpers. Eine alternative Möglichkeit der Fixierung des Oberkörpers sind Gurte, welche den Oberkörper mit dem Oberkörperanlageelement verbinden.
- Das Trainingsgerät ist bevorzugt derart ausgebildet, dass die Bewegung des Sitzes auf einer bogenförmigen Bahn verläuft. Die bogenförmige Bahn kann dabei als Polygon n-ter Ordnung beschrieben werden, also als beliebige gekrümmte Bahn ausgebildet sein. Eine mögliche Ausführungsform ist dabei eine elliptische Bahn. Bevorzugt verläuft die Bewegung des Sitzes auf einer Kreisbahn.
- Der Sitz ist in einer besonders geeigneten Variante dafür über ein als Drehgelenk ausgebildetes Gelenk mit dem Oberkörperanlageelement verbunden. Die bogenförmige Bahn des Sitzes resultiert dann aus einer Pendelbewegung des Sitzes um das Drehgelenk. In einer möglichen Ausgestaltung ist der Sitz mittels länglicher Elemente mit dem Drehgelenk verbunden, so dass der Sitz nach Art eines starren Pendels um das Drehgelenk bewegbar ist. Nach einer alternativen Ausgestaltung weist das Trainingsgerät eine bogenförmige Führung auf, auf welcher der Sitz geführt verfahrbar ist.
- Das Oberkörperanlageelement ist nach einer möglichen Ausführungsform in verschiedenen Positionen und mit unterschiedlichen Abständen zum Sitz einstellbar und fixierbar.
- Bevorzugt ist das Oberkörperanlageelement als Rückenlehne oder als Seitenlehne oder als Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers ausgebildet. In einer speziellen Variante ist das Oberkörperanlageelement als Anlageelement für den oberen Oberkörper, also insbesondere für den Schulter Brustbereich ausgebildet. Alternativ kann das Oberkörperanlageelement auch als Lehne zur Abstützung auch des unteren Oberkörpers, insbesondere des Lendenwirbelbereichs, ausgebildet sein. Durch die Wahl mit welchem Bereich des Oberkörpers der Trainierende sich abstützt, wird in Verbindung mit der Richtung der Gegenkraft der zu trainierende Muskel festgelegt.
- In einer Ausführungsform mit einer Rückenlehne werden die unteren Bauchmuskeln, also die äußeren, schrägen Bauchmuskeln (Musculus obliquus externus) sowie die inneren, schrägen Bauchmuskeln (Musculus obliquus internus) als auch die geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) stimuliert und trainiert. Die Hüftflexoren, welche auch als Hüftbeuger bezeichnet werden, können dabei vorteilhaft nicht kompensatorisch tätig werden.
- In einer anderen Ausführungsform, bei der das Oberkörperanlageelement als Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers ausgebildet ist, werden die tiefen Rückenmuskeln, insbesondere der vielgefiederte Muskel (Musculus multifidus), trainiert. Die Hüftextensoren, welche auch als Hüftstrecker bezeichnet werden, können dabei nicht kompensatorisch tätig werden. Es wird dem Trainierenden also die Möglichkeit genommen, sich die Übung dadurch zu vereinfachen, dass die Hüftstrecker die eigentlich zu trainierenden tiefen Rückenmuskeln entlasten. Der Trainierende wird dazu gezwungen die tiefen Rückenmuskeln zu stimulieren, wodurch das Training der tiefen Rückenmuskeln deutlich effektiver wird.
- In einer weiteren Ausführungsform ist das Oberkörperanlageelement als Seitenlehne ausgebildet. Dadurch werden speziell die queren Bauchmuskeln (Musculus transversus abdominis) trainiert. Die Hüftabduktoren, welche auch als Hüftabspreizer bezeichnet werden, können dabei vorteilhaft nicht kompensatorisch tätig werden.
- Für die Realisierung der Erfindung ist es auch zweckmäßig, die vorbeschriebenen erfindungsgemäßen Ausgestaltungen, Ausführungsformen und Merkmale der Ansprüche in zweckmäßiger Anordnung miteinander zu kombinieren.
- Nachfolgend soll die Erfindung anhand von Ausführungsbeispielen eingehender erläutert werden. Die Ausführungsbeispiele beziehen sich auf verschiedene Ausführungsformen eines erfindungsgemäßen Trainingsgerätes und sollen dabei die Erfindung beschreiben ohne diese zu beschränken.
- Anhand von Zeichnungen wird die Erfindung näher erläutert. Dabei zeigen
- Fig. 1a
- ein Trainingsgerät von vorn in einer perspektivischen Ansicht,
- Fig. 1b
- eine Rückansicht des Trainingsgerätes der
Fig. 1a in einer perspektivischen Ansicht, - Fig. 1c
- eine perspektivische Ansicht des Trainingsgerätes der
Figuren 1a und1b in einer perspektivischen Ansicht von oben, - Fig. 2a
- eine Seitenansicht eines Trainingsgerätes,
- Fig. 2b
- eine Rückansicht des Trainingsgerätes aus
Fig. 2a , - Fig. 3a
- eine seitliche Ansicht eines Trainingsgerätes mit verschwenktem Sitz,
- Fig. 3b
- eine seitliche Ansicht eines Trainingsgerätes mit in der Höhe verstelltem Sitz,
- Fig. 3c
- ein Trainingsgerät mit gegenüber dem Stützgestell geneigter Trainingseinheit
- Fig. 3d
- ein Trainingsgerät mit gegenüber dem Stützgestell um 180° geneigter Trainingseinheit,
- Fig. 4
- eine schematische Darstellung eines Trainingsgerätes mit einer Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers,
- Fig. 5
- eine schematische Darstellung eines Trainingsgerätes mit einer Seitenlehne und
- Fig. 6
- eine schematische Darstellung eines Trainingsgerätes mit einer Rückenlehne.
-
Figur 1a zeigt ein Trainingsgerät 1 mit einem Stützgestell 2 und einer Trainingseinheit 3. Die Trainingseinheit 3 weist ein Oberkörperanlageelement 4 und einen Sitz 5 auf. Das Oberkörperanlageelement 4 ist in diesem Ausführungsbeispiel als Rückenlehne 4 mit einer Wölbung 4A im unteren Bereich ausgebildet. Oberhalb des Oberkörperanlageelementes 4 sind zwei Fixierelemente 6 für die Arme oder Hände in Form von Griffen 6 angeordnet. Der Sitz 5 ist hier als Kontaktfläche mit einer geringen Länge 5L in Sitzrichtung ausgebildet. Ein derart schmaler Sitz 5 bietet lediglich eine Auflagefläche für das Gesäß des Trainierenden, während die Oberschenkel nicht gestützt werden. Der Sitz 5 dient hier also als Kontaktfläche für die Sitzbeinhöcker. Es ist keine Fixierungsmöglichkeit für die Beine oder Füße vorhanden, sodass die Kraft zur Bewegung des Sitzes 5 zwangsläufig durch die Oberkörpermuskulatur zur Verfügung gestellt werden muss. Der Trainierende kann sich die Übung nicht dadurch vereinfachen, dass er über ein Abstützen der Beine die Oberschenkel- oder Hüftmuskulatur zur Unterstützung einsetzt. Der Sitz 5 ist über ein Gelenk 7 mit der Trainingseinheit 3 gekoppelt. Der Trainierende kann beim Training den Sitz 5 bei feststehender Lehne 4 bewegen, sodass der Sitz 5 um das Gelenk 7 eine bogenförmige Bewegung ausführt. In einer möglichen Variante wird der Sitz 5 dabei um das Gelenk 7 nach der Art eines Pendels auf einer Kreisbahn bewegt. -
Figur 1b zeigt das Trainingsgerät 1 mit dem Stützgestell 2 und der Trainingseinheit 3 in einer Rückansicht. Die Griffe 6 sind an der Rückenlehne 4 lösbar fixiert und der Sitz 5 ist als schmale Kontaktfläche ausgebildet. Entscheidend ist dabei, dass sich lediglich das Gesäß auf dem Sitz 5 abstützen kann. Ablage- oder Fixierelemente für die Oberschenkel, Unterschenkel, Knie oder Füße sind dabei nicht vorhanden, da sie die Trainierenden dazu veranlassen würden, sich die Übungsausführung dadurch zu erleichtern, dass andere Muskelgruppen, wie beispielsweise die Oberschenkelmuskulatur, genutzt werden um den Sitz 5 entgegen einer gewissen Kraft zu bewegen. - Zur Verstellung der Neigung der Trainingseinheit 3 ist eine Kurbel 8 am Trainingsgerät 1 angeordnet. Mittels dieser Kurbel 8 kann die Neigung der Trainingseinheit 3 gegenüber dem Stützgestell 2 in verschiedenen Positionen eingestellt werden, wodurch die Trainingsintensität angepasst werden kann. Dieses Trainingsgerät 1 ist in einer perspektivischen Ansicht von schräg oben in
Fig. 1c dargestellt. - In
Fig. 2a ist eine Seitenansicht des Trainingsgerätes 1 gezeigt. Das Oberkörperanlageelement4 ist auch hier als Lehne 4 mit einer Wölbung im unteren Bereich ausgebildet. Die Wölbung verhindert, dass der Oberkörper während des Trainings in diesem Bereich einen Abstand zum Oberkörperanlageelement 4 hat. Diese Art der Fixierung des Oberkörpers am Oberkörperanlageelement 4 bewirkt, dass die relevanten tieferliegenden Muskeln im Oberkörper in diesem Bereich trainiert werden und der Trainierende sich die Übung nicht dadurch vereinfacht, dass er andere, stärkere Muskeln über Hebelbewegungen, hier insbesondere des Oberkörpers, in das Training einbezieht. Der Sitz 5 ist an starren Verbindungelementen 9 verschiebbar angeordnet und kann entlang der starren Verbindungselemente 9 verschoben und somit in der Höhe verstellt werden. Dadurch ist es möglich zwischen verschiedenen tiefliegenden Muskeln entlang der Wirbelsäule zu wählen. Es werden in erster Linie jene Muskeln trainiert, welche auf der Höhe des Gelenks 7 angeordnet sind, um welches der Sitz und somit auch das Becken während des Trainings eine pendelartige Bewegung ausführen. InFig. 2b ist eine Rückansicht dieses Trainingsgerätes 1 dargestellt. - In
Figur 3a ist das Trainingsgerät 1 in einer Seitenansicht dargestellt. Der Sitz 5 ist hier in einer verschwenkten Position dargestellt, wobei der Sitz 5 über starre Verbindungselemente 9 mit dem Gelenk 7 verbunden ist. Der Sitz 5 und die Verbindungselemente 9 sind um das Gelenk 7 pendelartig schwenkbar. Das Becken eines auf dem Sitz 5 sitzenden Trainierenden bewegt sich beim Training pendelartig mit dem Sitz 5 mit, sodass das Becken eine pendelartige Bewegung um den entsprechenden Wirbel des Oberkörpers ausführt. Der Sitz 5 sowie die länglichen Verbindungselemente 9 können im Training um bis zu 60° geschwenkt werden, während das Oberkörperanlageelement 4 sowie die Griffe 6 fest an ihrem Platz verbleiben. - Eine Seitenansicht eines solchen Trainingsgerätes 1 mit einem in der Höhe verstellten Sitz 5 ist in
Fig. 3b gezeigt. Der Sitz 5 ist hier in einer tieferliegenden Position angeordnet als es bei denFiguren 3a und1a bis1c gezeigt ist. Der Abstand zwischen Sitz 5 und Gelenk 7 und somit die Höhe des Sitzes 5 ist über ein durch eine Kurbel zur Sitzhöhenverstellung 10 mittels eines Spindelgetriebes einstellbar. Durch den größeren Abstand zwischen Sitz 5 und Gelenk 7 bewegt sich das Becken pendelartig um solche Wirbel des Oberkörpers, welche weiter oben angeordnet sind. Der Drehpunkt im Oberkörper wird also nach oben verschoben, so dass weiter oben angeordnete Muskeln stimuliert und trainiert werden. - In
Fig. 3c ist das Trainingsgerät 1 mit einer gegenüber dem Stützgestell 2 um 45° geneigte Trainingseinheit 3 gezeigt. Die Neigung der Trainingseinheit 3 ist in verschiedenen Positionen einstell- und fixierbar. Dadurch kann die Intensität des Trainings in verschiedenen Stufen variiert werden. Der Trainierende legt seinen Rücken an das hier als Rückenlehne ausgebildete Oberkörperanlageelement 4 an und bewegt den Sitz 5 auf einer gebogenen Bahn, wobei die Schwerkraft einen erhöhten Einfluss hat. Je stärker die Trainingseinheit geneigt angeordnet ist, desto höher ist der Kraftaufwand zur Bewegung des Sitzes 5. Zur Einstellung der Neigung der Trainingseinheit 3 und somit auch des Oberkörperanlageelementes 4 und des Sitzes 5 ist die Trainingseinheit 3 über eine Koppelstange 11 mit einem Spindelgetriebe verbunden, welches über eine Kurbel zur Neigungseinstellung 8 betätigbar ist. InFig. 3d ist das Trainingsgerät 1 mit einer Neigung der Trainingseinheit 3 von 180° dargestellt. Die Lehne 4 ist dabei horizontal und der Sitz 5 vertikal ausgerichtet. - Eine schematische Darstellung der Trainingseinheit 1 ist in einer Variante, bei der das am Stützgestell 2 angeordnete Oberkörperanlageelement 4 als eine Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers 4 ausgebildet ist, in
Fig. 4 gezeigt. Der hier von der Seite gezeigte Trainierende fixiert seinen Oberkörper dadurch, dass der Oberkörper an dem Oberkörperanlageelement 4 angelegt ist und die Hände sich an Griffen 6 festhalten. Der Sitz 5 ist überVerbindungselemente 9 mit einem Gelenk 7 verbunden, um welches die starren Verbindungselemente 9 den Sitz 5 auf einer gebogenen Bahn, hier pendelnd entlang der Richtung der Pendelbewegung 12, bewegen. Dadurch bewegt sich auch das auf dem Sitz 5 angeordnete Becken des Trainierenden pendelartig um einen Wirbel im Oberkörper. - Eine weitere Variante mit einem am Stützgestell 2 angeordneten und als Seitenlehne 4 ausgebildeten Oberkörperanlageelement 4 ist in
Fig. 5 schematisch dargestellt. Der hier von vorn gezeigte Trainierende bewegt das auf dem Sitz 5 angeordnete Becken in einer seitlichen Bewegung entlang der Richtung der Pendelbewegung 12. Der Oberkörper wird durch Anlage an der Seitenlehne 4 sowie durch ein Festhalten der Hände an den mit der Seitenlehne 4 verbundenen Griffen 6 fixiert. Dadurch werden insbesondere der quere und die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Der Sitz 5 ist auch in diesem Ausführungsbeispiel über starre Verbindungselemente 9 mit einem Gelenk 7 verbunden, wodurch der Sitz5 auf einer gebogenen Bahn bewegbar ist. Die Beine oder Füße des Trainierenden können sich vorteilhaft nicht derart abstützen, dass der Trainierende über Hebelbewegungen die meist besser trainierten Hüftabduktoren fehlerhaft zur Übungsausübung verwendet. - In
Fig. 6 ist eine schematische Darstellung eines Trainingsgerätes 1 mit einem als Rückenlehne4 ausgebildeten Oberkörperanlegeelement 4, welches am Stützgestell 2 angeordnet ist, dargestellt. Der Trainierende bewegt den Sitz 5 mit Hilfe seiner Bauchmuskulatur auf einer bogenförmigen Bahn entlang der schematisch angedeuteten Richtung der Pendelbewegung 12. Der Abstand zwischen Gelenk 7, um den der Sitz 5 die Pendelbewegung ausführt, und Sitz 5 kann bevorzugt durch die Länge der Verbindungselemente 9 eingestellt werden. Eine Fixierung des Oberkörpers erfolgt durch eine Anlage des Rückens an das Oberkörperanlageelement 4 sowie durch ein Festhalten der Hände an den Griffen 6. Das Becken kann so eine pendelartige Bewegung auf dem Sitz 5 ausführen. -
- 1
- Trainingsgerät
- 2
- Stützgestell
- 3
- Trainingseinheit
- 4
- Oberkörperanlageelement, Lehne, Seitenlehne, Rückenlehne, Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers
- 4A
- Wölbung
- 5
- Sitz
- 5L
- Länge in Sitzrichtung
- 6
- Fixierelemente für die Arme oder Hände, Griffe
- 7
- Gelenk
- 8
- Kurbel zur Neigungseinstellung, Kurbel
- 9
- Verbindungselement
- 10
- Kurbel zur Sitzhöhenverstellung
- 11
- Koppelstange
- 12
- Richtung der Pendelbewegung
Claims (15)
- Trainingsgerät (1) zum Trainieren einzelner Muskelgruppen im Oberkörper, aufweisend ein Stützgestell (2) und eine Trainingseinheit (3), wobei die Trainingseinheit (3) ein Oberkörperanlageelement (4) und einen derart auf einer bogenförmigen Bahn gegenüber dem Oberkörperanlageelement (4) beweglichen Sitz (5) aufweist, dass das Becken bei am Oberkörperanlageelement (4) anliegendem, ruhendem Oberkörper gegen eine einstellbare, in wenigstens einer Bewegungsrichtung wirkende, Gegenkraft pendelartig bewegbar ist, wobei der Sitz (5) derart ausgebildet ist, dass ausschließlich der Gesäßbereich abgestützt wird und dass an dem Trainingsgerät (1) keine Elemente zur Abstützung der Beine oder Füße angeordnet sind.
- Trainingsgerät (1) nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass der Sitz (5) derart ausgebildet ist, dass die Fixierung des Beckens auf dem Sitz (5) aus der Reibung zwischen Sitz (5) und Trainierendem resultiert.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 oder 2, dadurch gekennzeichnet, dass der Sitz (5) eine plane Oberseite aufweist.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 3, dadurch gekennzeichnet, dass der Sitz (5) eine Länge in Sitzrichtung aufweist, wobei die Länge kleiner ist als 25 cm oder als 20 cm.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 4, dadurch gekennzeichnet, dass die beim Training zu überwindende Gegenkraft durch eine Variation der Neigung der Trainingseinheit (3) und somit der Bewegungsrichtung des Sitzes (1) gegenüber dem Boden einstellbar ist
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 5, dadurch gekennzeichnet, dass die Trainingseinheit (3) um eine Neigungsachse gegenüber dem Stützgestell (2) derart kippbar gelagert ist, dass die Neigung der Trainingseinheit (3) gegenüber dem Boden in verschiedenen Positionen variierbar und fixierbar ist.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 5 oder 6, dadurch gekennzeichnet, dass ein handbetätigbares oder angetriebenes Getriebe zwischen der Trainingseinheit (3) und dem Stützgestell (2) angeordnet ist, sodass das Getriebe zur Einstellung der Neigung der Trainingseinheit (3) dient.
- Trainingsgerät (1) nach Anspruch 7, dadurch gekennzeichnet, dass das Getriebe als Schneckengetriebe ausgebildet ist.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 8, dadurch gekennzeichnet, dass das Trainingsgerät (1) eine Ablage (6) oder Fixierelemente (6) für die Arme oder Hände aufweist.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 9, dadurch gekennzeichnet, dass der Sitz (5) auf einer Kreisbahn bewegbar ist.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 10, dadurch gekennzeichnet, dass der Sitz (5) über ein Gelenk (7) mit dem Oberkörperanlageelement (4) gekoppelt ist.
- Trainingsgerät (1) nach Anspruch 11, dadurch gekennzeichnet, dass der Abstand zwischen dem Sitz (5) und dem Gelenk (7) variabel einstellbar und fixierbar ist.
- Trainingsgerät (1) nach Anspruch 12, dadurch gekennzeichnet, dass zwischen dem Sitz (5) und dem Gelenk (7) teleskopartige Elemente zur Einstellung des Abstandes zwischen dem Sitz (5) und dem Gelenk (7) angeordnet sind.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 11 bis 13, dadurch gekennzeichnet, dass die bogenförmige Bahn des Sitzes (5) aus einer Pendelbewegung des Sitzes (5) um das Gelenk (7) resultiert.
- Trainingsgerät (1) nach einem der Ansprüche 1 bis 14, dadurch gekennzeichnet, dass das Oberkörperanlageelement (4) als Rückenlehne oder als Seitenlehne oder als Lehne für den vorderen Bereich des Oberkörpers ausgebildet ist.
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