CN101919536A

CN101919536A - 青少年健康减肥方法

Info

Publication number: CN101919536A
Application number: CN2010101844875A
Authority: CN
Inventors: 刘永宏; 李存明; 张站铭
Original assignee: Individual
Current assignee: Individual
Priority date: 2010-05-27
Filing date: 2010-05-27
Publication date: 2010-12-22

Abstract

本发明涉及一种青少年健康减肥方法。本发明提供一种安全、无痛苦、不易反弹、不影响青少年正常生长发育的青少年健康减肥方法，有利于青少年预防中心型肥胖、糖尿病、冠心病、性发育障碍等与肥胖相关的疾病。本发明包括以下步骤：A、对肥胖青少年采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，确定肥胖的遗传风险等级；B、进行人体体成分检测，确定肥胖类型；C、依据单纯性肥胖遗传基因检测结果和体成分检测结果，通过摄入膳食纤维进行饮食控制，同时配合适当运动。

Description

青少年健康减肥方法

技术领域

本发明涉及一种减肥方法，尤其是一种不易反弹的青少年健康减减肥方法。

背景技术

目前，肥胖已经成为威胁人类健康的主要原因之一，青少年肥胖影响孩子的学习、生活和性发育。由于学业重，体育锻炼时间少，食物热量高，肥胖青少年越来越多，现已成为社会关注的问题。现有的减肥方法主要是手术、针灸、按摩、吃减肥药、节食或高强度运动。上述方法都不适合在正成长发育期的青少年使用，其存下以下缺点：1、盲目减少食物，对身体造成了伤害，影响正常生长发育；长期处于饥饿状态既痛苦又难以坚持，并且一但不节食，最容易反弹；2、青少年儿童身体尚未发育完全，高强度运动会对身体各个关节造成终身损伤，停止运动后，体重很容易反弹；3、手术风险大，术后易反弹；4、针灸、按摩时间长、见效慢，不易坚持，痛苦且易反弹；5、减肥药的副作用大，影响健康，停药也容易反弹。

发明内容

本发明要解决的技术问题是提供一种安全、无痛苦、不易反弹、不影响青少年正常生长发育的青少年健康减肥方法。

为实现上述目的，本发明采用如下方案，本发明包括以下步骤：

A、对肥胖青少年采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，确定肥胖的遗传风险等级；

B、进行人体体成分检测，确定肥胖类型；

C、依据单纯性肥胖遗传基因检测结果和体成分检测结果，通过摄入膳食纤维进行饮食控制，同时配合适当运动。

发明有益效果：

本发明通过遗传基因检测和体成分检测可以判定青少年的肥胖遗传基因及肥胖类型，有针对性的制定饮食和运动方案；通过摄入适当的膳食纤维减少饥饿感，同时补充人体必需的钙、维生素等，降低食物热量、减少主食的摄入，保证身体的正常发育，同时还能排出肠道内的毒素，加快代谢率，实现无痛苦减肥；在控制饮食同时进行适当运动，既可以增加热量消耗，还能提高身体素质，安全、无损伤、无风险、不反弹。本发明以15天为一个周期，实现健康减肥的目的，有利于青少年预防糖尿病、冠心病、性发育障碍等与肥胖相关的疾病。

具体实施方式

1、运用肥胖基因检测技术，对肥胖青少年采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，单纯性肥胖基因检测位点分别为：肥胖基因(瘦素)、脂蛋白脂酶、线粒体解偶联蛋白家族2、载脂蛋白B。通过检测结果，把被测者划分低风险、中风险、高风险三个遗传风险等级。

2、对青少年进行人体体成分检测，即用双能X线吸收(DEXA)、生理电阴抗(BIA)、计算机断层扫描(NMRS)等较精确的方法测定人体的体重、体脂肪率、体内水分率、肌肉量、脂肪量、无机盐量、内脏脂肪量、基础代谢率、体型数据，根据国际卫生组织和日本肥胖学会的肥胖判定为标准，以体脂肪率为基础进行区分，将不同年龄、性别的青少年划分为偏瘦型、标准健康型、标准警戒型、轻度肥胖型、重度肥胖型、极重度肥胖型六种肥胖类型。具体分类如表一所示：

表一：

3、依据测定结果中的肌肉量，按肌肉量数值低于或高于相应身高体重的参考值将青少年划分为肌肉量低于正常范围和肌肉量高于正常范围；

4、根据单纯性肥胖遗传基因检测结果确定的肥胖遗传风险(低、中、高)和体成分检测数据中以体重和脂肪率为基础确定的肥胖类型和以肌肉量与正常值比较的高低，确定服用膳食纤维的数量进行饮食控制，膳食纤维日摄入量为每公斤体重25-55毫克，以克为单位四舍五入取整数值，分别在午餐和晚餐餐前半小时分别以等量服用。具体服用参数见下面的表二：

表二：

5、以肥胖类型和肌肉量与正常值比较的高低为区别条件，分别采取每天1.5小时的游泳和3.5小时的有氧运动或有氧运动和无氧运动相结合的运动方式。游泳为放松活动，缓解肌肉疲劳、锻炼柔韧性，同时还可以燃烧过多的脂肪。这里所述的有氧运动和无氧运动相结合方式是指以有氧运动为主，无氧运动为辅的运动方式，其中有氧运动和无氧运动的运动时间比为2∶1，具体说是进行有氧运动30-40分钟后休息10-20分钟，然后做15-20分钟的无氧运动，一个周期结束后，充分休息。具体运动方式及体重减轻效果如表三所示：

表三：

6、在饮食控制和适当运动的同时，对肥胖青少年进行心理教育辅导、健康教育，让他们增强信心，并从思想上积极配合，实现健康减肥。

7、本发明以15天为一个周期，实现健康减肥的目的。

按照本发明方法对200名青少年的减肥效果进行跟踪，其效果为在营期15天期间平均每人每天减重360克，体脂肪率下降4％，100％无反弹。通过15天的减肥训练，青少年已基本养成良好的饮食和运动习惯，通过营期健康教育，增强减肥信心和决心，通过对部分青少年出营六个月后的跟踪调查结果表明无反弹现象发生。

下面通过以下三个实施例，进一步说明本发明。

实施例1：9岁男孩

首先对该男孩采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，检测结果为：遗传低风险；对该男孩进行体成分检测，结果为身高：142cm；体重：46.8kg；体脂肪率：36.2％；体脂肪量：16.9kg；肌肉量：27.7kg；体重和体脂肪量超过标准值，肌肉量低于标准值，根据国际卫生组织和日本肥胖学会的肥胖判定标准为重度肥胖型；根据他的肥胖基因检测结果和体成分检测结果制定的体重控制方案：每天午餐和晚餐前各服用膳食纤维1克；以有氧运动为主，无氧运动为辅，每天运动3.5小时，游泳1.5小时，增加身体肌肉量的同时减掉脂肪，并对其进行心理教育辅导，增强减肥信心。减肥训练营15天结束体成分检测结果：体重43.4kg；体脂肪率：24.1％；体脂肪量：10.5kg肌肉量：30.3kg。通过采用本发明，15天该男孩体重下降3.4kg，其中脂肪下降4.9kg，肌肉量增加1.6kg，脂肪量略高，已达到标准警戒型。6个月后对该男孩进行检测：身高：147cm，(增长了5cm)，体重：45kg，体脂肪率19％，(标准体重：47kg)，体重完全达标，无反弹。

实施例2：12岁男孩

对该男孩采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，检测结果为：遗传中风险；对该男孩进行体成分检测，结果为身高：165cm；体重：84.1kg；体脂肪率：36.4％；体脂肪量：30.6kg；肌肉量：49.2kg；体重和体脂肪量超过标准值，肌肉量符合标准值，根据国际卫生组织和日本肥胖学会的肥胖判定标准为重度肥胖型；根据他的肥胖基因检测结果和体成分检测结果制定的体重控制方案：每天午餐和晚餐前各服用膳食纤维2克；每天有氧运动3.5小时，游泳1.5小时，燃烧体内过多的脂肪，对其进行心理教育辅导、健康教育，让他增强信心。减肥训练营15天结束体成分检测结果：体重78.0kg；体脂肪率：31.4.％；体脂肪量：24.5kg；肌肉量：49.2kg。通过采用本发明，15天该男孩体重下降6.1kg，其中脂肪下降6.1kg，肌肉量没变化，肥胖类型变为轻度肥胖型。6个月后对该男孩进行检测：身高：170cm，(增长了5cm)，体重：70kg，体脂肪率23％，(标准体重65kg)，体重已达到正常范围，无反弹。

实施例3：11岁，女孩

对该女孩采集DNA样品，进行单纯性肥胖遗传基因检测，检测结果为遗传高风险；对该女孩进行体成分检测，结果为身高：145cm；体重：46kg；体脂肪率：30.2％；体脂肪量：13.4kg；肌肉量：28.3kg；体重和体脂肪量超过标准值，肌肉量低于标准值，按标准判定为轻度肥胖型；根据她的肥胖基因检测结果和体成分检测结果制定的体重控制方案：每天午餐和晚餐前各服用膳食纤维1克；每天以有氧运动为主，无氧运动为辅运动3.5小时，游泳1.5小时，增加身体肌肉量的同时减掉脂肪，对其进行心理教育辅导、健康教育，让她增强减肥信心。减肥训练营15天结束体成分检测结果：体重42.4kg；体脂肪率：22.0％；体脂肪量：9.3kg；肌肉量：30.3kg，已达到标准健康型标准，停止服用膳食纤维和运动方式，恢复正常的学习生活。6个月后对其检测，身高：152cm，(增长了7cm)，体重：48kg，体脂肪率23％，(标准体重48kg)，体重完全达标，无反弹现象发生。

Claims

1.一种青少年健康减肥方法，包括以下步骤：

B、进行人体体成分检测，确定肥胖类型；

2.如权利要求1所述的青少年健康减肥方法，其特征在于所述的遗传风险等级为低风险、中风险、高风险三个风险等级。

3.如权利要求1所述的青少年健康减肥方法，其特征在于所述的肥胖类型为偏瘦型、标准健康型、标准警戒型、轻度肥胖型、重度肥胖型、极重度肥胖型。

4.如权利要求1所述的青少年健康减肥方法，其特征在于所述的摄入膳食纤维量为每天每公斤体重25-55毫克。

5.如权利要求1或4所述的青少年健康减肥方法，其特征在于摄入膳食纤维时间分别为午餐和晚餐餐前半小时。

6.如权利要求1所述的青少年健康减肥方法，其特征在于所述的适当运动是以肥胖类型和肌肉量高于或低于正常值为区别条件，分别采取每天1.5小时的游泳和3.5小时的有氧运动或有氧运动和无氧运动相结合的运动方式。

7.如权利要求6所述的青少年健康减肥方法，其特征在于采取有氧运动和无氧运动结合的运动方式中其运动时间比为：有氧运动∶无氧运动＝2∶1。