CN101124016A - 用于循环训练和其它健身训练的器材 - Google Patents

Abstract

一种可以在多种与健身有关的活动中提供简便和快速可调的阻力的训练器械。该器械包括具有内部空间的壳体，处于松弛状态的多个弹性部件，例如弹性绳索或可伸展的条带，完全容纳在该内部空间中；每个弹性部件牢固地固定于壳体的固定点；以及位于基本在固定点对面的开口，通过该开口可以接触到弹性部件，并且手柄组件可移去地连接在该开口上。使用者可以选择性地将手柄组件连接到一个或几个弹性元件上以选择所需的阻力。由于弹性部件在松弛状态时完全容纳在壳体内，一旦从壳体的开口被拉伸，弹性元件立刻就施加阻力。

Description

用于循环训练和其它健身训练的器材

技术领域

本发明总的涉及训练设备，尤其涉及一种可以单独用于一系列循环训练的训练设备，这种循环训练通过有选择地或顺序地使用多个阻力组件中的一个或多个来实现，这些阻力组件锚定在三维壳体的一侧并从该侧开始移动穿过壳体相对侧，使得在壳体的相对侧能通过槽而接触到它们。

背景技术

目前很多健身训练将阻力强度训练和有氧训练同时结合在一起。将有氧和无氧训练元素结合起来刺激参与者的心血管、肌肉和骨胳***，在短时间内提供显著的效果。这种形式的训练一般被称作循环训练。循环训练发源于1950年代，它被用来训练的对象的范围从有兴趣减肥的人到奥林匹克运动员。简而言之，在健身领域受训的人认为循环训练可以使人们在最短的时间内获得最大的效果。

传统上，循环训练是在多个装置上进行的，这些装置有时被称作站。然而，认为人们在一件装置上完成基本所有的循环训练练习是有优势的，因为它消除了由于更换装置或等待另一个站中有很多人在训练的可用位置的装置的延迟。进行完整的身体训练计划包括加入有序的身体训练计划、加强减肥和紧张性并同时维持加快的心率以增强心血管***。

多种循环训练练习包括以下几种：

о腿部训练，包括弓步，后弓步，蹲坐，腿内侧和腿外侧训练，腿后肌推举，腿部伸展，腿部弯曲和腿部举重。

о背部训练包括弯腰单臂划船，下背伸展，坐姿划船，中部划船，和单臂交叉划船。

о胸部训练包括推胸(单臂或双臂)，飞行，坐姿上斜推举，坐式上斜飞行，和上斜以及下斜上推。

о肩部训练包括立式划船，坐姿推举，交叉，双肩举高。

о肱二头肌/肱三头肌训练包括站式肱二头肌弯曲，交替弯曲，反向法式弯曲，肱三头肌反冲，坐姿肱三头肌伸展，和平躺肱三头肌伸展。

о腹部训练包括平躺腹部训练，跪式腹肌训练，和腿部抬举。

典型地，使用者都希望可以在短时间内进行多种训练以在训练之间维持高水平呼吸和心血管活动。所以很明显的是，在同一件装置上进行所有的训练是有优势的。

现有技术中已有多种类型的多目的性的训练装置。例如，Matt Siaperas(“Siaperas”)的美国专利No.6245001公开了一种基于盒式主体的装置。主体顶部表面横向悬挂以构成储存容器，可调节部分通过使用从盒式主体底部开始延伸的枢轴调节臂以相对于主体各种角度固定。Siaperas公开了多个固定在主体外部周围的并且通过可靠的伸展连接在训练过程中所用的阻力元件上的夹环。阻力元件一般是弹性的。

类似的器械公开在Christine A.Rich(“Rich”)的美国专利No.6220994中，Rich公开了一种平台，在通过向一个或更多连接在平台侧面的阻力元件施加压力而进行多种训练时，使用者可以坐、站、躺、或跪在平台上。

现有技术中的其它器械公开了阻力元件的一部分可以封闭在器械自身的内部。William A.Schollmeyer(“Schollmeyer”)的美国专利No.3687450和Owen D.Snyder和Crammer W.Wilson(“Owen”)的美国专利No.3893667都公开了一种盒式壳体，其中容纳有阻力元件，这样使用者可以将他或她自己置于壳体上，并在阻力元件延伸穿过壳体内开口的地方抓握阻力元件。通过采取相对壳体不同的位置设置和抓握位于壳体内的并延伸穿过壳体的开口的不同阻力元件可以进行多种训练。

现有技术中的每个装置公开了在器械壳体的已知位置使用单个阻力元件。某些阻力元件使用带有绳索的弹簧，其它是弹性元件。Siaperas公开了阻力元件可以具有不同的阻力，但是现有技术中没有一个公开可调整的阻力，现有技术中也没有公开在器械的一个位置处提供由使用者简便地选择或调节的阻力的技术。

发明内容

总的来说，本发明公开了一种可在单个器械上通过预定的训练循环进行连续地和有选择地训练的器械，使用者可以快速和简便地选择和调整器械组件提供的阻力。这通过在器械的多个位置提供独立的阻力而完成，每一处都能提供由使用者选择的可调节的阻力。器械自身结构适合于在各种训练姿势中使用。

例如，训练循环可被设计成每个肌肉组在完整的循环中都锻炼到。这样的训练循环之后可能跟随心脏休歇和柔韧性训练循环。用同一件装置将柔韧性和力量训练结合起来减少了受伤的风险并改善了效果。***地从一个肌肉组移动到下一个，没有在不同的训练器械间转换所导致的耽搁，使得一个肌肉组在恢复时另一个肌肉组已参与进来。所以根据本发明构成的器械允许进行多种训练，并且在各种训练之间有30秒或少于30秒的休息。这使得心率维持在促进心血管健康的范围内；心率不会像在现有技术的训练装置中，在更换结构所需的时间或移动到另外的装置开始下一训练循环所需的时间内降低。

对本发明的一个形式来说基本的是，有顶面的三维盒或壳(“壳体”)。壳体可选择地在顶面固定有提供防滑和/或衬垫表面，以提高训练中的安全性和舒适性的材料。

壳体可由单片材料构成，或由多片材料组装在一起构成。制造费用和便于组装是在为壳体挑选材料和结构形式时需要考虑的两个重要但非限制性的因素。在本发明中，壳体包括顶部和底部，它们都由模制热塑性塑料构成。

壳体优选的形态包括敞开的底部和当位于平坦表面时为顶部提供稳定支撑的侧部。通常，每个侧部具有可供一个或更多弹性绳索或其它弹性元件(这里是“条带”)牢固固定的至少一个位置，条带从该位置被移动穿过壳体相对侧的开口从而到达壳体外侧。通常，每个条带具有“松弛状态”的长度，就是本发明中使用者不向条带施加拉力时的长度；和变化的“拉伸状态”长度，很明显当本发明中使用者向条带施加压力时，极度拉伸状态将大大长于松弛状态。优选的，每个条带松弛状态的长度与壳体上条带固定点和壳体相对侧的条带出口处之间的距离非常接近。

当条带具有类似弹簧的力量和距离特性的材料特性时，施加的拉力和拉伸状态长度(x)的关系可用下式表示：

f＝k*x

其中k是材料的弹簧常数。要增长弹性材料的长度就需要增加力量，在本发明中使用的理想材料是那些在相对宽的长度范围内可保持弹性的材料。例如，如果条带由医用管制成，松弛状态长度和拉伸状态长度最大值的比值大约为1∶6。

当条带松弛状态的长度等于相对的壳体侧部开口之间的距离时，使用者在松弛状态长度拉伸条带时条带立刻会产生制动力。

本发明可以包括多个沿壳体内的平行通道设置的条带，并通过同一个开口伸出壳体。这些条带可以具有相近或不同的弹簧常数。

用于抓握条带末段的装置连接于每个条带离开壳体点处的末端，与条带固定于壳体那个侧部相对。在优选的实施例中，抓握条带末端的装置包括由连接在条带末端的环、卡宾枪式连接件、和连接在手柄上的环组成。使用卡宾枪式连接件，手柄可被连接在单个或多个条带上，这样当本发明中连接有条带的手柄被使用者移动时，壳体单个开口中的条带可以提供多种阻碍拉伸的力量。这样的设置为力量程度不同的人们提供了多种训练。进一步的，为每个条带提供与壳体上条带的牢固地固定的点与壳体上条带离开的开口之间的距离相等的松弛状态的长度，使得训练得以完成，这需要在条带向外拉出的开口处或接近该开口处就产生拉伸阻力。这使得训练涵盖了全范围的运动。

抓握条带末端的装置可以包括适于单手抓握的刚性杆，其典型地通过弹性材料的环来连接。用于抓握的装置还可以包括较长的刚性杆，其适于双手抓握，如图1和6所示。用于抓握的装置还可以包括单个的软性或柔性材料，其适于圈住使用者身体的一部分，如脚部，或前臂，以能训练大范围的肌肉和肌肉组。进一步的例子是，用于抓握的装置可以包括柔性材料制成的较大的环，其适于包围使用者的整个躯干，以训练背部肌肉和腹肌。这些类型的手柄的任何一个都可添加填料以增加舒适性，尤其在手柄由使用者身体易青肿的部分来操作时，如脚的顶部。

因为多种条带可能有多种弹簧常数，所以根据本发明制造的装置为完成广泛基础的物理健身训练方式提供了理想的装置。使用者在完成了每个肌肉组在给定的循环中都可能被训练到的训练循环后，紧接是心脏休歇和柔韧性训练期。***地训练一个肌肉组，然后另一个，这使得肌肉在另一个肌肉组参与进来时得以恢复。每个训练之间的30秒或少于30秒的休息使得心率维持在心血管训练的最佳范围内。

本发明还使得训练方式涵盖了核心和稳定的肌肉***。使用自由形式训练动作的训练要求有核心强度以在进行训练时稳定使用者的位置。涵盖全范围运动的训练，如本发明所提供的，允许身体在自然动作的范围内移动，从而减少受伤的风险，使运动的局限性小，并且在生物-机械学上更为合理。

训练模式或顺序可以围绕本发明而设计成涉及遍及全身的肌肉。肌肉一般分为以下七组：腿，背，胸，肩，肱二头肌，肱三头肌，和腹部。以这七组肌肉为中心建立的包括整个身躯的训练典型地被安排成这样的顺序，从最大的肌肉组开始继续至最小的肌肉组。这一顺序为每个肌肉组在下一个程序开始之前留出了适当的休息和恢复时间。在每个程序之间留出足够的休息时间对获得最佳效果是很重要的。

现在使用的大多数循环训练装置使用了液压或摩擦技术，这些技术不能轻易地改变阻力，并且每一站只提供一种训练。根据本发明设计的器械允许使用者可以在一单件装置上进行原先在多种不同机器上进行的多种训练。这是可能的，因为本发明可以从一种训练快速变换到下一种训练，并且在优选实施例中，在进行特殊训练时，通过由用于抓握条带的装置选择使用一个还是更多可用条带来进一步提供多种阻力水平之间的快速选择。使用者可以简便和快速地选择一组合适的条带，因此确定所需的阻力水平，这样每个训练中提供的运动效果和运动范围都达到最大。

所以，本发明主要的目的是提供一种人们可以用来进行多种循环训练练习而不需在一个和另一个装置间移动的装置。

另一个目的是提供一种装置，其包括具有内部空间的壳体，多个弹性部件以松弛状态完全容纳在内部空间中；使各个弹性部件牢固地固定到壳体上的基座，和基座对面的开口，每个阻力元件的一端通过该开口可被接触使用。

进一步的目的是提供至少一个用于抓握每个条带可及端的装置，借此每个条带可远离壳体移动，并且当抓握条带的装置远离壳体移动时，这样的移动提供了与条带柔韧性和弹性有关的阻力。

本发明的另一个目的是提供具有上部表面的壳体，上部表面提供了在使用中使用者可施力或承载身体重量的平台以在循环训练练习中稳定壳体。

本发明的这些和其它目的和特点通过下述详细说明和参考附图将变得更明显。

附图说明

图1是根据本发明制造的器械的一个实施例的视图。

图2是图1中所示的器械壳体组件的视图。

图2A显示了本发明的优选实施例中将组成壳体的两个组件连接在一起的方法。

图3A显示了图2中所示壳体的一个端部，图解了弹性部件所处的位置。

图3B显示了本发明的优选实施例中将组成壳体的两个组件连接在一起的另一方法。

图3C显示了图解弹性元件所处通道的横截面图。

图4显示了图1中所示器械的一个端部，其上安装了多个弹性部件且手柄组合地连接在弹性元件上。

图5显示了倒置状态的图1器械，可以看见壳体的底部以及弹性元件连接于壳体上的点。

图6是图解本发明一个实施例应用的立体图，其中使用者正站在器械上并向上拉伸多个弹性部件从而进行所选的训练。

图7是图解本发明一个实施例应用的立体图，其中使用者躺在器械上并向上拉伸位于器械两侧的两个弹性部件而进行所选的训练。

具体实施方式

现在介绍图1-7所示的实施例，其中相同的标号始终被用于标识相同的部分。

根据本发明制造的器械包括三维的，基本空心的壳体10和训练过程中抵抗使用者施加力量的装置。在优选的实施例中，这个用于抵抗力量的装置包括一个或更多的弹性部件或可拉伸的条带(以下称作“条带”)，每个总的标记为30。在以下的说明中，术语“最近”是指根据本发明制造的装置中离使用者最近的条带端部。术语“最远”是指条带的另一端，如在下文中所述，其稳固地和牢固地连接于壳体10。

如图2和3所示，在优选的实施例中，壳体10包括顶部50和底部52。顶部50和底部52通过在制造过程中使用机械装置而牢固地、固定地连接在一起。在一个实施例中，如图1、2和2A所示，顶部50通过穿过位于顶部50四个角下部凸缘内的孔的紧固件56而固定在底部52上，紧固件延伸进入位于底部52中的固定紧固件的对应孔中。通过分离和再次啮合紧固件56，在需要进行维修时顶部50和底部52可以分开和结合。在一个实施例中螺丝和螺帽结合用作紧固件。

在另一实施例中，顶部50上的凸起与底部52上的凹部150紧密配合以在组装过程中帮助对准顶部50和底部52。凹部150在图3B中可以看见。凸起和凹部的紧密配合防止顶部50和底部52相互之间相对水平地移动，即使是受到该器械运动着的使用者施加的较重力时。进一步，在该实施例中，使用“八字试块”连接件永久地、牢固地将顶部50和底部52连接在一起。八字试块连接件152包括两个基本为圆柱形的由较细的中间部分连接的端部。多个这样的八字试块连接件152扣进顶部50和底部52的匹配槽中以牢固地将壳体的组件保持在一起。在被扣入底部52上的接受槽口之后的其中之一的八字试块连接件152在图3B中可以看见。形状大致相同的对应的接受槽口位于顶部50的对应位置上。顶部50和底部52通过使用者向任一组件直接施加拉力就可分离；使用者然后可以通过将他们重新扣合而将组件重新连接在一起，这样其中之一的八字试块连接件152再次啮合。但是在正常使用和剧烈使用此处公开的器械的过程中，顶部50和底部52相互保持坚固的固定。

其它连接顶部50和底部52的方法也是有可能的，并且在本发明的范围内。通过为壳体采用两部分的结构，使得在制造壳体10的过程中可使用无需液压装置或滑动器的更简单和更廉价的模塑技术。虽然优选的实施例中使用的是浇铸塑料组件形成的两部分结构，其它壳体的制造技术，材料或形状也是可能的。这些替换形式可能涵盖了两个以上的组件以构成壳体10，或者可使壳体10由单片不同类型的刚性或半刚性材料，如纤维玻璃、金属、复合材料、或木头塑造而成。

如附图中所示，本发明优选的实施例基本是水平的。本发明其它的实施例提供了可固定在壳体10上的附加壳体组件；这些附加组件可以包括，但不局限于，增加器械高度的升高器，其可被那些由于生理能力而难于使用位于接近地面的器械的人们使用；进一步的实施例包括楔形构件，其提升壳体10的一端或位于壳体10上的使用者的一端。这样的楔形构件可根据使用者的选择，即通过类似抬举杆、螺纹套、附加升高构件的装置或其它装置来被升起。进一步的实施例构思了基本垂直于顶部50和底部52的平面的壳体组件的附件，并且其可在不同的角度进行调节以适应使用者，以在器械的一端形成靠背。这样的附加壳体构件可以制造成器械的一体部分，永久固定在某处，或制造成可根据使用者选择被移位的可拆连接构件；这样的构件还可根据使用者的选择在使用中添加进来。

在优选的实施例中，壳体10的顶部50包括固定连接在顶部50上的衬垫20。在优选的实施例中，衬垫20由在训练方式中使用器械时既能让使用者防滑又能用作垫层的软塑料或橡胶类材料制成。衬垫20最好几乎在壳体10的整个长度和整个宽度上延伸，但也可以仅限于较小区域，或者增加其他的衬垫材料，只要被认为对不同的使用者或者用途是适合的。在一些场合当壳体10选择其它的形状，如椭圆形，方形，圆形，或其它多边形的形状时，衬垫20的尺寸也可以适当变化。在优选的实施例中，在器械底部也附有小块衬垫形成“腿”，防止当器械放在硬木或瓷砖地面上使用时移动或打滑。

虽然如本实施例所述将其放在地面上平坦的地方，本发明其它实施例包括将其放在高处或在地面上方位置形成平台或凸架。当本发明实施例使用了包括楔，靠背，或其它附件以允许具有不同的生理能力(或无能力)和健身需求的使用者使用器械时，这是尤其有用的。

在优选的实施例中，壳体10包括沿壳体10的侧部布置的一系列开口，总的标记为40。壳体10每个长的侧部设有两个开口40；壳体10每个短的侧部设有一个开口40。每个开口40沿其底部包括一个或更多的放置槽42。作为本发明的一部分，如下文将要讨论的，条带30可以使用不同的尺寸；每个放置槽42的宽度与配合该器械使用而设计的最宽条带30的直径相近。当使用了不同直径的条带30时，所有放置槽42的宽度可以相同，或者根据制造要求，每个的宽度可以变化以与各自的条带30直径更接近。放置槽42构造成通道状，如图2所示，并基本垂直于壳体10的外周边从该外周边伸至壳体10的内部。在优选的实施例中，放置槽42的通道部分微微向下倾斜以提供更牢固的条带30的位置，如下文所述。进一步，在优选的实施例中，位于相邻的放置槽42之间的开口40内的空间被充分阻塞，防止在使用者抓握和拉伸多个相邻条带30时位于第一放置槽42中的第一条带30跨越到通常位于相邻的第二放置槽42中的第二条带30占据的开口40的部分中。这种阻止第一条带30移动进入通常由第二条带30占据的空间，防止了使用中条带30弄乱或纠结。在优选的实施例中，这通过在顶部50内形成大致为圆形的、向下延伸的部分来完成，这样这些向下延伸的部分43占据了相邻放置槽之间的空间。类似地，向上延伸的部分43可以形成在底部52中各相邻放置槽42之间。最后，在优选的实施例中，构成顶部50的一部分的向下延伸部分43和构成底部52的一部分的向上延伸部分43的大小设计成可以相互作用以阻碍开口40内放置槽42限定的通道外侧的条带30的移动。虽然这一选择性的特点在其它图中没有显示，但可以从图3A和图3C中看出。

每个开口40在其顶部内还包括固定连接在顶部50上的辊子110，但是其能够绕其水平轴自如地转动。每个开口40的下方是一个或更多位于壳体10底部内的连接槽126，连接槽基本竖直地与放置槽42对齐。横向位于连接槽126的是水平杆125，如图5所示。该杆通过形成在壳体10内的凹口127固定地、可拆地与壳体10相连，且与每组连接槽126的最外端相邻，这样使得水平杆125可以扣入并通过在水平杆125下方施加撬动力而再次移去。然而，凹口127是这样形成的，也就是使得即使在器械运作中当通过一个或更多条带30向水平杆125施加较大力量时，水平杆125也不会从壳体10上脱离，因为其挤压壳体10的方式使得其不会从凹口127中松脱。只有通过使用者在操作中向条带30施力方向相反的方向施加撬动力才能移去水平杆125。

在壳体10一个或两个长的侧部大致中间点处设有开口54。开口54包括光滑的侧面和比内部空间狭窄的入口空间。开口54足够深以便容纳人的手，手一旦***并稍稍弯曲，则会显得太宽而不能从开口54的较狭窄入口出来。所以开口54被用作手柄以简便地将器械抬起而在其不用时将其从一个地方移动至另一个地方。在优选的实施例中，当两侧都具有开口54时，整个器械可以由任一侧的一只手就可被举起，且可进一步通过将手分别放入各开口54中并在运送中将器械支撑到靠近身体来被运送。

每个条带30包括止动环136，止动件68，一段长度的长条弹性材料，和连接环124。止动环136和连接环124永久地固定在长条弹性材料的两端一止动环136在最近端，而连接环124在最远端。根据制造的需求如耐久性和成本，使用的弹性材料可以是任何可伸展或可变形的材料。例子包括，但不局限于，医用管，橡胶或乳胶带，和橡皮绳索。止动件68通常包围住弹性材料以形成直径比松弛状态的弹性材料的直径更大的区域。当多个具有不同直径的条带30被用作器械优选实施例的一部分时，止动件68通常形成于和位于弹性部件上以形成直径比具有最大直径弹性材料的条带的宽度更大的区域。这与之前公开的形成为与配合器械使用而设计的最宽条带30相对应的放置槽42的性质对应。因此，止动件68形成并连接于弹性材料，所以当位于条带30最近端的止动件68被置于放置槽42的外部时，止动件68防止弹性材料的最近端从放置槽42中向壳体10内移动。

在每个条带30上可以连接用于抓握位于止动环136处的条带30的最近端的装置。在优选的实施例中，该用于抓握的装置包括手柄组件58，其包括手柄60，吊带62，手柄环64和扣环66。图4显示了组装在壳体10中的三个条带30的最近端，手柄组件58连接在中间条带30的最近端。手柄组件58的手柄部分可以是为训练提供合适的模式而选择的任意多种形式。非限制性的例子包括合适的柔性材料制成的环，如，用于圈住脚或前臂；刚性把手和一个或更多件柔性材料，如图4中62所示；适于单手抓握的刚性把手；和适于双手抓握的刚性杆，如图1和6所示。手柄可以由任何合适的具有使用者喜欢的与力量、制造成本，舒适性和其它因素有关的特性的材料制成。在优选的实施例中，手柄由热塑性塑料构成。除此之外，其它适合构造手柄的材料包括，多种类型的热塑性塑料树脂，热固塑料，金属，玻璃纤维，木头和合成材料。

在优选的实施例中，图4所示的结构图解了本发明以下的重要特点：因为壳体10的一个位置处设有多个条带30，器械提供的阻力可以简便地被调节。在该位置处，根据使用者希望器械在该处所提供的阻力，使用者可以简便和快速地将扣环66连接到一个、两个或三个相邻的止动环136上。在优选的实施例中，还通过制造具有不同阻力的条带30的器械而为使用者提供了在选择阻力时额外的灵活性。不同阻力可以在与条带30最近端的相邻处可视地指示出来。在优选的实施例中，每个止动件68进一步包括表示各个弹簧常数的彩色的外部。其它实施例可以使用位于每个条带30最近端或位于壳体10上与每个条带30的最近端相邻处的数字或其它可视指示。

在本发明优选的实施例中，如前所公开的，壳体10内有6个开口40，每个条带30的阻力被选择以便为公众的健身训练提供最优的结构。在优选的实施例中，位于壳体10较短侧部的条带30具有相对较大的阻力，适合于大块肌肉组，如腹部，背部，或腿部的训练；位于壳体10较长侧部的条带30具有相对较小的阻力，适合于小块肌肉组，如手臂的训练。

进一步的，壳体10长侧部上开口40处的条带30用于配合使用者在选择适合于他们健身需求的阻力时向他们提供高度选择性。尤其是，在优选的实施例中，可以施加三种不同阻力的三个条带30位于壳体10长侧部的开口40中。在壳体10另一较长侧部对应开口40中的三个条带30提供了相同的阻力配置。通过将扣环66连接在一个、两个或三个条带30上，使用者可以选择到7种不同的阻力水平。壳体10长侧部上的另外两个开口具有相似配置的条带30，但是这些条带30在优选的实施例中能够施加更大的阻力。因此，该器械的使用者可以选择使用哪组手柄组件58以立刻获得适合于该使用者健身需求相适应的阻力。

本发明的其它实施例包括不同数量的开口40，这个数量可以与壳体10的不同形状相对应。另外，每个开口40可以包括不同数量的条带30，而不是象优选实施例中的在每个开口40中使用的三个条带30。所有开口40可以包括相同数量的条带30，或者条带30的数量可以根据同一器械中不同的开口40而变化。最后，每个条带30提供的阻力可以被选择用于达到不同于优选实施例的目标。例如，如果器械构造成用于目标是康复或年长护理的环境，而不是公众的力量或心血管训练，则条带30可被选择为具有比其它优选实施例小的阻力。其它实施例可能为所有条带30提供了较大阻力，或可能在在不同的构造中根据使用者不同的需要为所有条带30设置不同的阻力。所有这些和其它改进包含在本发明中。

在本发明优选的实施例中用到的壳体10和多个条带30在图5中很明显，图5显示了壳体10上下倒置使得底部52的底面可以看到。三个条带30的最近端在图5底部显示出来，每个条带30端部的止动件68和止动环136可以看到。在图5的顶部，三个不同条带30的最远端也可以看到。水平杆125设置成穿过每个条带30最远端的连接环124。水平杆125通过将自身扣进位于最外端连接槽126相邻处的凹口127中而牢固地连接在壳体10上。也可使用其它可拆地、可靠地将条带30最远端连接到壳体10的方法，包括柱子和环，永久固定，或其它方法。

每个条带30的最远端牢固地连接在位于一系列连接槽126相邻处的水平杆125上。每个连接槽126形成通道状且从壳体10外部向壳体10内部延伸。通过将每个条带放置在独立于相邻条带30的其它连接槽的、独立的连接槽126中，水平杆125在沿其长度方向上的多个点处被充分支撑。利用这种支撑，水平杆上任一点的压力都大大地减小。因此，在优选的实施例中，水平杆125由塑料构成，且能够在使用器械时当条带30拉伸时承载很大的力，所以使得连接环124对水平杆125施力。另外，在优选的实施例中，连接槽126形成的通道向上倾斜(在图5的倒置视图中显示的是向下倾斜)，以与底部52下部中的条带30跨越壳体10的长度或宽度横向穿到放置槽42所处的底部52的较高部分(使用者将在此处拉伸条带30从而进行训练)相对应。

每个通过连接环124连接在连接槽126中的水平杆125上的条带30在基本平行于连接槽126的方向伸展进入壳体10的内部，条带30位于该连接槽中，直到其到达壳体10另一侧上的连接有条带30的连接槽126的开口40上。条带30最近端的弹性材料部分然后在放置槽42中松弛，如前所公开的，这样止动件68就位于壳体10外部的放置槽42一侧。为了在优选的实施例中进行最有效的使用，处于松弛状态的条带30的长度-即，没有对其施加拉力时-应该与壳体10上的连接槽126上条带30最远端固定连接处与放置槽42上设有条带30最远端处之间的距离相近。也就是说，从在壳体10短侧部的开口40拉出的条带30理想的松弛状态的长度等于壳体10的长度；从壳体10长侧部的开口40拉出的条带30理想的松弛状态的长度等于壳体10的宽度。使用具有这些理想长度的条带30在使用者抓握条带30开始训练时就立即提供阻力。

在优选的实施例中，使用了矩形的壳体10，在壳体10每一个短侧部具有开口40，壳体10长侧部有两个开口40，如图2所示。其它形状的壳体10也是可行的，包括，但不局限于，方形，椭圆形，或圆形。

在本发明优选实施例的操作过程中，使用者根据自身的力量和他或她希望开展的训练来决定他或她希望使用的条带30。使用者通过将扣环66连接到位于开口40处的条带30最近端的一个或更多止动环136上，而在适合的开口40处将手柄组件58连接到一个或更多条带30上。通过该方法，使用者可以，例如，将手柄组件58连接到处于同一开口40的彼此相邻的两个或三个止动环136上，从而在训练中提供比使用单个条带30更大的阻力。

使用者然后向手柄组件58施加拉力，这使得连接在组件58上的条带30立刻施加与这些条带30有关的弹性系数成正比的反作用力。如果使用者位于壳体10的顶面20上或靠近壳体10的顶面20，条带30的弹性部分将压迫辊子110，使其绕其水平轴转动，从而减少由于条带30在训练中拉伸相对壳体10移动而产生的摩擦。

使用本发明完成的训练方式可包括，在训练一个完整循环的循环训练后紧接心脏休息期和柔性训练或立刻继续其它训练循环。从一个肌肉组移动到另一个肌肉组使得第一组中的肌肉在其它肌肉组训练时得到充分的恢复。每个训练之间三十秒或少于三十秒的休息使心率维持在心血管训练范围。所以，此处公开了在单个器械上进行一系列训练的重要性。

本发明适合有效应用于多种训练或有关健身的环境中，包括，如非限制性的例子是，循环训练、康复训练，体育训练，塑体，青年健身和老年健身。

本发明通过使用一个或多个一使用就立即施加阻力的条带提供的大范围的运动，允许使用者的身体在减少受伤风险的自然运动范围内运动，所以在运动中有更少的阻力和在生理-机械学上更为合理。

训练模式和顺序最好设计成与整个身体相适应，整个身体分为以下典型的7个肌肉组：腿，背，胸，肩，肱二头肌，肱三头肌，和腹部。优选的是，涵盖这7个组的训练应按顺序进行，从最大的肌肉组移动到最小的肌肉组。重要的是，进行这些模式过程中的间歇不要比每个顺序之间所需要的充分休息长。

可能使用本发明优选实施例的训练包括以下几种：

腿部训练

弓步

一只脚放在器械壳体10所选的前部右侧角处，另一只脚放在壳体10后尾部的左侧角处，双手各自抓握手柄60并在拉伸相关条带30的同时升高到完全竖直站立的位置。

后弓步

两脚分开同肩宽并靠近壳体10顶部50的所选前部，双手各自抓握手柄60，将一只脚跨到顶部50的尾部并回复到竖直位置。交换脚并重复。

蹲坐

两脚分开同肩宽，双手各自抓握手柄60，向下蹲向顶部50的舒适位置并通过向上站直而进行完整的运动范围。

腿内侧练习

躺在壳体10任一侧，将手柄60连在离壳体10最近的脚上，腿伸直地向上抬举脚，然后回到台面高度处的起始位置。

腿外侧练习

躺在壳体10任一侧，将手柄60连在离壳体10最远的脚上，腿以所需的阻力伸直地向上抬举高脚，再回到顶部50开始的位置。

腿后肌推举

用顶部50上的双膝和双手支撑你身体的重量，将壳体10所选端部的手柄60连接到一只脚上。脚位于壳体10端部时为起始位置，然后向后平直地向上伸展脚。(类似翻脚后跟推举)

腿部伸展

背部平躺在顶部50上膝盖弯曲，将手柄60连接到一只或两只脚上。膝盖靠近壳体10所选的端部，向上伸展与膝盖铰接的脚，然后回复到起始位置。

腿部弯曲

用位于壳体10的顶部50上的双手支撑你身体的重量，并利用一只膝盖进行平衡，将手柄60连接到一只脚上。这只脚靠近壳体10一端，升高臀部使脚与臀部接触，运动腿筋和腿后肌。

伸直腿部举重

手柄60连接到壳体的一侧，同时使膝盖保持伸直，腰部向下弯曲到壳体10侧面，伸展你的腿筋和下背。

背部训练

弯腰单臂划船

在壳体10顶部50的上方站直，轻轻与腰部铰接，双手抓握手柄60并拉到胸部，再通过伸展手臂和将手柄往回向壳体10伸展而回复到起始位置。

下背伸展

站立在顶部50的上方，膝盖稍稍弯曲并与腰部铰接，保持背部挺直同时向壳体10的前方拉伸，并通过站直和伸展通过起始点而远离壳体10移动。

坐姿划船

坐着脚部压向壳体10端部，膝盖弯曲向前伸展并将手柄60拉到胸部划船的位置。

中部划船

双脚同肩宽抓握手柄60，手柄位于横坐板的相对端。稍稍与腰部铰接，胸部抬高以光滑连续的动作将手柄60拉伸到胸部。

单臂交叉划船

两脚分开同肩宽，面向壳体10的一侧，横过身体以抓握固定在所需阻力的条带30上的手柄60，站直并拉伸选择的手柄60横过身体达到胸部相对侧，再回复到起始点并重复，交换手臂并再次重复。

胸部训练

推胸

背部位于顶板140上而平躺，双手各自抓握手柄60，固定有弹性元件132的每个手柄具有预设的所需阻力，并向上推举。回复到起始位置并重复(例如见图8)。

单臂推胸

背部位于顶部50上而平躺，双手各自抓握手柄60，每个手柄固定在具有预设的所需阻力的条带30上，向上推举并交换两手以分别运动两侧的胸部。回复到起始位置并重复。

飞行

背部紧贴壳体10的顶部50而平躺，双手各自抓握手柄60，通过肘部稍稍弯曲向外伸展手臂到侧面。向上的推举使两手在胸前合并同时肘部保持稍稍弯曲。

坐姿上斜推举

坐在顶部50上脚着地，向后倾斜到所需的角度通过向上远离胸部推举手柄60而进行上斜推举。为了增加难度和使用核心和稳定肌肉组，进行训练时将脚举高离开地面。

坐姿上斜飞行

坐在壳体10的顶部50上双脚着地，向后倾斜到合适的角度以通过稍稍弯曲肘部外张手臂并使双手上移在胸上方合十来进行上斜飞行。为了增加难度并使用核心和稳定肌肉组，进行训练时将脚举高离开地面。

上斜上推

手放在壳体10的顶部50上来进行标准的上推以使上部胸部区域离开。

下斜上推

身躯躺在壳体10上并且手放在地上来进行标准的上推以使下部胸部区域离开。

肩部练习

立式划船

站在顶部50上双脚同肩宽，将手柄60来到下巴下方的胸部的上中心区域。

坐姿推举

坐在壳体10的顶部50上，以及每个手中有固定于一选择的所需阻力的条带30上的手柄60，且其与肩部同高，背部挺直地用所需的重量向上将手柄60推举过头。

交叉

站立在壳体10的顶部50上双脚同肩宽，膝盖稍稍弯曲，手越过身体抓握所选的手柄60，站直将手柄60横向拉过身体并在肩部高度伸展到外侧，将手柄60横过身体回复到腰部并用另一只手进行重复。

双肩举高

站立在壳体10的顶部50上双手各自抓握并拉伸所选的手柄60至腰部，使肘部稍稍弯曲，通过肘部升到肩的高度使手臂在各自侧举高。

肱二头肌/肱三头肌

站式肱二头肌弯曲

站立并面向壳体10的端部，使用为双手设计的手柄或各为单手设计的一对手柄60练习肱二头肌弯曲，为了做大范围的运动手臂充分伸展并且向上收缩。

交替弯曲

站立在壳体10的顶部50上并面向壳体10的端部，使用一对手柄60并交替两者手臂以进行肱二头肌弯曲，为了做大范围的运动手臂充分伸展并且向上收缩。

反向法式弯曲

站立在顶部50上并面向壳体10的端部，抓握为双手设计的手柄60或各自单手设计的一对手柄60，手掌朝向平台进行肱二头肌弯曲，为了做大范围的运动手臂充分伸展并且向上收缩。

肱三头肌反冲

站立在壳体10的顶部50的中间双膝稍稍弯曲且稍稍与腰部铰接，抓握一对前方的手柄60，在使用者后方伸展手臂以完全地伸展肱三头肌。两个手臂可以同时训练或者一次训练一只，相互分开。

坐姿肱三头肌伸展

坐在壳体10的顶部50上，双臂置于肩的上方，双肘在耳朵的位置铰接，向上伸展抓握的手柄60，保持双肘在稳定的位置。

平躺肱三头肌伸展

平躺在在壳体10的顶部50上，双臂铰接，双肘放在使用者头部上方，从壳体10的端部的位置抓握手柄60并拉伸，使肘部保持稳定位置，向上拉伸以充分伸展手臂。

平躺腹部训练

平躺在壳体10上脚着地，抓握连接在一个或更多具有所需预设阻力的条带30上且位于靠近使用者头部的壳体10的端部的手柄60，将双手拉到胸部同时保持双手位于胸部，抬高上部躯体到坐姿的位置同时保持阻力和脚着地。

跪式腹部训练

手柄60连接在脚上同时平躺在壳体10的顶部50上，在保持上部躯干在横坐板上平坦且双手在胸前交叉的同时将双膝带至胸部。

腿部抬举

平躺在壳体10的顶部50上保持腿部挺直，将固定在具有预设的所需阻力的条带30上的手柄60连到双脚上，抬举双腿至6至8英寸以通过阻力运动下部腹肌，再回到起始点。该训练可以用双腿进行或一次交换一条腿。

本发明可以以其它具体形式体现出来而不脱离相关的精神和本质特点。因此本文公开的实施例在所有方面都应被视为是示例性的，不具有约束性，所限定的发明范围是由所附的权利要求、而不是前述的描述来表明，与权利要求等同含义和范围内的所有改变因此都将被包含在其中。

Claims (24)

1.一种训练器械，包括：

一具有内部和外部的三维壳体；

一用于抵抗第一力的装置，所述抵抗装置基本位于所述壳体的所述内部中并且能够施加一选择地可调节的与所述第一力相对的第二力；和

一用于抓握所述抵抗装置的装置，所述用于抓握的装置能从所述壳体的所述外部触及。

2.根据权利要求1所述的器械，其特征在于，所述用于抵抗第一力的装置包括多个弹性部件。

3.根据权利要求1所述的器械，其特征在于，进一步包括抵抗施加在所述壳体的所述外部的不同点处的力的多个装置。

4.根据权利要求1所述的器械，其特征在于，所述壳体进一步包括可拆连接的壳体构件，其是从一升降器，一楔形件，和一靠背中进行选择。

5.根据权利要求1所述的器械，其特征在于，所述壳体包括一第一壳体构件和一第二壳体构件，所述第一壳体构件牢固地连接于所述第二壳体构件。

6.一种训练器械，包括：

一具有内部和外部的三维壳体；

多个弹性部件，

所述多个弹性部件中的每一个包括一第一端和一第二端，

所述多个弹性部件的每一个的所述第一端被固定到所述壳体的连接点上，和

所述多个弹性部件的每一个的所述第二端基本相互相邻地位于所述壳体上的抓握点处；和

一用于抓握所述多个弹性部件的装置，其中所述用于抓握的装置在所述抓握点处选择性地连接于一个，多个，或所有所述弹性部件的所述第二端，所述抓握点能从所述壳体的所述外部触及。

7.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述弹性部件提供的阻力不完全相同。

8.根据权利要求7所述的器械，其特征在于，所述弹性部件的所述阻力的相对量指示在一从所述壳体的所述外部可看见的位置。

9.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述弹性部件在松弛状态的长度大约与所述连接点和所述抓握点之间的距离相等。

10.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述弹性部件的所述第二端进一步包括一止动件，并且所述抓握点基本与每个所述弹性部件的静止处相邻，所述止动件与所述静止处啮合以基本防止所述弹性部件大致从所述抓握点向所述壳体的所述内部移动。

11.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述抓握点包括在所述壳体上的一开口，所述开口进一步包括一辊子，辊子基本上减少所述弹性部件的所述第二端延伸穿过所述开口时所述单性部件和所述壳体之间的摩擦阻力。

12.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述用于抓握的装置包括一手柄组件，手柄组件包括可选择的一连接环，一扣环，和一手柄，手柄从包括有一柔性材料的环，一刚性把手和一个或更多件柔性材料，一适合单手抓握的刚性把手，和一适合双手抓握的刚性杆的组中进行选择。

13.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述壳体在所述壳体所放置的平面上基本为多边形，并且包括基本垂直于壳体所放置的该平面而延伸的侧部。

14.根据权利要求13所述的器械，其特征在于，所述壳体进一步包括一适于抬起所述器械的手柄。

15.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述壳体进一步包括一可拆连接的壳体构件，其从一升降器，一楔形件，和一靠背中进行选择。

16.根据权利要求6所述的器械，其特征在于，所述壳体包括一第一壳体构件和一第二壳体构件，所述第一壳体构件被固定连接在所述第二壳体构件上。

17.一种训练器械，包括：

一三维壳体，其包括一内部，一外部，一顶面，和诸侧部，所述侧部包括两个较短侧部和两个较长侧部；

多个阻力装置，每个所述阻力装置包括

多个弹性部件，

所述多个弹性部件的每一个包括一第一端和一第二端，

所述多个弹性部件的每一个的所述第一端被固定到所述壳体的连接点处，和

所有所述多个弹性部件的第二端相互基本相邻地位于所述壳体的一个所述侧部的抓握点处。

所述多个弹性部件基本位于所述壳体的所述顶面的下方，在所述连接点和所述抓握点之间，并且

所述多个弹性部件的每一个具有基本等于所述连接点和所述抓握点间距离的松弛状态的长度；

所述多个阻力装置的每一个基本平行于所述壳体中的所述侧部之一，

一用于抓握所述多个阻力装置的所述多个弹性部件的所述第二端的装置，其中所述用于抓握的装置在所述抓握点处选择性地连接于一个，多个，或所有所述多个弹性部件的所述第二端，所述抓握点能从所述壳体的所述外部触及。

18.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，所述弹性部件提供的阻力不完全相同。

19.根据权利要求18所述的器械，其特征在于，所述阻力的相对量指示在一从所述壳体的所述外部可看见的位置。

20.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，所述弹性部件的所述第二端进一步包括一止动件，并且所述抓握点基本相邻于每个所述弹性部件的静止处，所述止动件与所述静止处啮合以基本防止所述弹性元件从所述抓握点向所述壳体的所述内部移动。

21.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，所述抓握点包括所述壳体上的一开口，所述开口进一步包括一辊子，辊子基本上减少所述弹性部件的所述第二端延伸穿过所述开口时所述弹性部件和所述壳体之间的摩擦阻力。

22.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，用于所述多个阻力装置中的每个的所述用于抓握的装置包括可选择的连接环，扣环，和手柄，手柄从包括有一柔性材料的环，一刚性把手和一个或更多件柔性材料，一适合单手抓握的刚性把手，和一适合双手抓握的刚性杆的组中进行选择。

23.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，所述壳体进一步包括一可拆连接的壳体构件，其从一升降器，一楔形件，和一靠背中进行选择。

24.根据权利要求17所述的器械，其特征在于，所述壳体包括一第一壳体构件和一第二壳体构件，所述第一壳体构件被固定连接在所述第二壳体构件上。

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